അവധിക്കാലത്ത് ഒരു കണക്ക് എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കാം

ഇറുകിയ വസ്ത്രമോ സ്യൂട്ടോ ധരിക്കുക

അവധിയുടെ ബഹുമാനാർത്ഥം നിങ്ങൾ ഇറുകിയ വസ്ത്രം ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആഹ്ലാദത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ അവസരമുണ്ട്. നിങ്ങൾ അധിക കടി വിഴുങ്ങുമ്പോൾ ഉടൻ, വസ്ത്രധാരണം അസഹനീയമായി ഇറുകിയതായിത്തീരും, ട്രൗസറുകൾ അസഹനീയമായി ചൂഷണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും. അശ്രദ്ധമായ ഒരു കുതന്ത്രം കൂടിയുണ്ട്: റിസപ്ഷനിൽ, "പ്രധാന" കൈയിൽ ഒരു പാനീയം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് എടുക്കുക (വലത് കൈ - വലത്, ഇടത് കൈ - ഇടത്). ഇത് ഭക്ഷണവുമായി "ആശയവിനിമയം" ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും - ഇടത് കൈകൊണ്ട് ലഘുഭക്ഷണം എടുക്കുന്നത് വളരെ അസൗകര്യമാണ്.

ച്യൂ ഗം

അവധിക്കാലത്തിനായി ധാരാളം പാചകം ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഈ നുറുങ്ങ് പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്. "", - പരിഗണിക്കുന്നു അമേരിക്കൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ കാറ്റി നോനാസ്… നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കാത്തപ്പോൾ വായിൽ എന്തെങ്കിലും ഇടാനുള്ള പ്രലോഭനം ഒഴിവാക്കാൻ, പഞ്ചസാര രഹിത ഗം ചവയ്ക്കുക.

ഒരു സ്നോബ് ആകുക

അവധി ദിവസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ അതീവ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുക. ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഒരു സാധാരണ മേശയിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും മാന്യമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. "" - നമ്മെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു മെലിൻഡ ജോൺസൺ, അമേരിക്കൻ ഡയറ്ററ്റിക് അസോസിയേഷന്റെ വക്താവ്… നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്റർ, ഫുഡ് കാബിനറ്റുകൾ എന്നിവ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അധികം സ്നേഹമില്ലാത്തതെല്ലാം അവരിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക. പ്രവർത്തിക്കുക, എല്ലാം ശരിയാകും. അത്തരമൊരു പുനരവലോകനം ഒരു അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നമുക്ക് അധിക പൗണ്ട് ലഭിക്കുന്നത് നമ്മൾ ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് എല്ലാം കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത.

അവധി ദിവസം നന്നായി കഴിക്കുക.

ചിലർ, സമൃദ്ധമായ മേശയുമായി വരാനിരിക്കുന്ന അവധിക്കാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു, ഒരു സാധാരണ പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും സ്വയം നിഷേധിക്കുന്നു, ഈ രീതിയിൽ അവർ കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നേരെ വിപരീതമാണ്: നിങ്ങൾ ഒരു സന്ദർശനത്തിനോ ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിലേക്കോ വിശന്നിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പതിവിലും കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ അവധി ആരംഭിക്കുക, ലഘുഭക്ഷണം തുടരുക, വിരുന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് നേരിയ സാലഡ് കഴിക്കുക.

ഞങ്ങൾ ഷെഡ്യൂളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു

ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ മിനറൽ വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ചേർത്ത ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഉത്സവ സായാഹ്നം ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. തുടർന്ന് താൽക്കാലികമായി നിർത്തി, അരമണിക്കൂറിനുശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക. "", - യുഎസ്എയിൽ പ്രചാരമുള്ളത് പറയുന്നു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ടോൾമാഡ്ജ്.

ഗെയിമുകളും വിനോദവും ചേർക്കുക

അമേരിക്കൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനായ സിന്തിയ സാസ്, ഡയറ്റ് ഡ്രൈവ്സ് മി ക്രേസിയുടെ രചയിതാവ്, അവധിക്കാലത്തിന്റെ സാധാരണ ഉച്ചാരണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സജീവ വിനോദത്തിലേക്ക് മാറ്റാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വളയങ്ങൾ എറിയാനും ബാഡ്മിന്റൺ കളിക്കാനും ഐസ് സ്കേറ്റും സ്ലെഡും കളിക്കാനും ഒരു സ്നോമാൻ ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും. ഇൻഡോർ, ചാരേഡുകൾ, നൃത്തങ്ങൾ എന്നിവ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ മികച്ചതാണ്. "" - ഫ്ലേവർ പോയിന്റ് ഡയറ്റ് എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവായ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ഡേവിഡ് കാറ്റ്സ് ചോദിക്കുന്നു.

മദ്യത്തിന് പകരം മറ്റെന്തെങ്കിലും

ആൽക്കഹോൾ പാനീയങ്ങളിൽ കലോറി വളരെ കൂടുതലാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മദ്യമോ റമ്മോ ഉള്ള കോക്ക്ടെയിലുകൾ. "", - പരിഗണിക്കുന്നു ഡോ. കാറ്റ്സ്.

aperitif ഓഫ് ചെയ്യുക

"", - എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട് ഡോ. കാറ്റ്സ്… ഒരു വലിയ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിന് അത്തരത്തിലുള്ള എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു പിടി അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഒരു പഴം, പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ... സൽസ ആയിരിക്കട്ടെ. എന്നാൽ മദ്യമല്ല!

ഒന്ന് + ഒന്ന്

ബ്രയാൻ വാൻസിങ്ക്, "ഗൂഫി ഫുഡ്" എന്ന ജനപ്രിയ പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവ്, ഒരേസമയം രണ്ട് തരം വിഭവങ്ങൾ മാത്രം പ്ലേറ്റിൽ ഇടുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ ബുഫെ ടേബിളിലേക്ക് മടങ്ങുക, എന്നാൽ ഓരോ തവണയും രണ്ട് (!) വിഭവങ്ങൾ മാത്രം എടുക്കുക. "", ഡോ. കാറ്റ്സ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ഭക്ഷണം അലങ്കരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല

അവധിക്കാലത്തിനായി നിങ്ങളുടെ വീട് അലങ്കരിക്കുക: മാലകളും ലൈറ്റ് ബൾബുകളും പതാകകളും റീത്തുകളും തൂക്കിയിടുക, എന്നാൽ വിഭവങ്ങൾ അലങ്കരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തീക്ഷ്ണത കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാല ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കലോറി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അലങ്കരിക്കാൻ പോലും കഴിയുന്നത്ര അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ചീസ്, ക്രീം സോസുകൾ, ഗ്രേവികൾ, വെണ്ണ, ചമ്മട്ടി ക്രീം എന്നിവ ചേർക്കുക. «", - ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ആരോഗ്യ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവ് കരോലിൻ ഒനെൽ.