കുട്ടികളിലെ അമിതവണ്ണത്തിനെതിരെ എങ്ങനെ പോരാടാം?

അമിതവണ്ണത്തിനെതിരെ പോരാടുക: ശീലങ്ങൾ മാറ്റുക!

സമീകൃതാഹാരത്തിൽ, എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിനും അതിന്റേതായ സ്ഥാനമുണ്ട്! ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും സംബന്ധിച്ച പുതിയ പെരുമാറ്റങ്ങൾക്കൊപ്പം നേരത്തെയുള്ള തിരിച്ചറിയൽ, പ്രശ്നം "നല്ലതിന്" സജ്ജമാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് മറികടക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്.

അമിതവണ്ണത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന്, മുഴുവൻ കുടുംബത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തം അത്യാവശ്യമാണ്! പ്രത്യേകിച്ചും കുടുംബ ചരിത്രം അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്തതിനാൽ: മാതാപിതാക്കളിൽ ഒരാൾ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരാണെങ്കിൽ കുട്ടിക്കാലത്തെ പൊണ്ണത്തടിയുടെ സാധ്യത 3 കൊണ്ട് ഗുണിക്കുന്നു, രണ്ടുപേരും ആകുമ്പോൾ 6 ആയി വർദ്ധിക്കും. മാത്രമല്ല, അമിതവണ്ണം തടയുന്നതിൽ കുടുംബ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ധർ നിർബന്ധിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ വിദ്യാഭ്യാസവും കുടുംബ മേശയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു! യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, രണ്ട് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് മാതാപിതാക്കളുടെ മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ഉണ്ട്: ഉദാഹരണത്തിന്, 9 മുതൽ 9 മാസം വരെ പ്രായമുള്ള 11% കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും 21- 19 മാസങ്ങളിൽ 24% പേർക്കും ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈകൾ എല്ലാ ദിവസവും മെനുവിൽ ഉണ്ട്. പിന്തുടരാൻ പാടില്ലാത്ത ഒരു ഉദാഹരണം...

നല്ല ആന്റി വെയ്റ്റ് റിഫ്ലെക്സുകൾ

ശരീരഭാരം തടയുന്നതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ ലളിതവും സാമാന്യബുദ്ധിയുമാണ്: ഘടനാപരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം, വൈവിധ്യമാർന്ന മെനുകൾ, സാവധാനത്തിലുള്ള ച്യൂയിംഗ്, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിരീക്ഷിക്കൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഘടനയെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം. കുട്ടിയുടെ അഭിരുചികൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, പക്ഷേ അവന്റെ എല്ലാ ആഗ്രഹങ്ങൾക്കും വഴങ്ങാതെ! മാതാപിതാക്കളും മുത്തശ്ശിമാരും സ്നേഹത്തിന്റെയോ ആശ്വാസത്തിന്റെയോ അടയാളമായി "റിവാർഡ് മിഠായി" ഉപേക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കണം. അതും, കുറ്റബോധം തോന്നാതെ!

അവസാനത്തെ ചെറിയ ശ്രമം: ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. പ്രതിദിനം 20 അല്ലെങ്കിൽ 25 മിനിറ്റ് മിതമായതും കഠിനവുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മൂന്ന് വയസ്സിന് മുമ്പ്, പ്രാബല്യത്തിലുള്ള ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച്, മിക്ക കുട്ടികൾക്കും പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 60 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായതും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം... ബേബി-സ്പോർട്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുക.

സൈക്ലിംഗ്, ഓട്ടം, പൂന്തോട്ടത്തിൽ കളിക്കുക, ചുരുക്കത്തിൽ, "കൊക്കൂണിംഗ്" എന്നതിനേക്കാൾ നീങ്ങുന്ന ശീലം നേടുക ...

പ്രതികരണം അടിയന്തിരമാണ്!

കൃത്യസമയത്ത് എടുത്തില്ലെങ്കിൽ, ഈ അമിതഭാരം കൂടുതൽ വഷളാകാനും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ വൈകല്യമായി മാറാനും സാധ്യതയുണ്ട്: സാമൂഹിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ (കളിസമയത്ത് സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ള ചിലപ്പോൾ ഭയങ്കരമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ), ഓർത്തോപീഡിക് പ്രശ്നങ്ങൾ (പരന്ന പാദങ്ങൾ, പതിവ് ഉളുക്ക്...), പിന്നീട്, ശ്വാസകോശ സംബന്ധിയായ (ആസ്തമ, രാത്രി വിയർപ്പ്, കൂർക്കംവലി...), രക്തസമ്മർദ്ദം, എന്നാൽ എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി പ്രമേഹം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ,.... പൊണ്ണത്തടി ആയുർദൈർഘ്യത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടാക്കുമെന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ, ഭാരക്കുറവ് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും നേരത്തെ സംഭവിക്കുന്നതുമാണ് ...

അതിനാൽ, മുതിർന്നവരേ, നമ്മുടെ കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത ശാന്തത പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവർക്ക് ഒരു "ഇരുമ്പ്" ആരോഗ്യവും ക്ഷേമത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു സാവോയർ-വിവ്രെയും ഉറപ്പുനൽകുന്നു. കാരണം അത് ജീവിതത്തിനുള്ളതാണ്!