ബോബ് ഹാർപ്പർ, ഒരു കരിസ്മാറ്റിക് അമേരിക്കൻ സ്പോർട്സ് കോച്ച്, അത് വിശ്വസിക്കുകയും അതിനെ തന്റെ ഹോബി ഹോബിയാക്കുകയും ചെയ്തു. ഈ സ്ലിമ്മിംഗ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തന്റെ തടയാനാകാത്ത സാങ്കേതികത പരസ്യമാക്കി സ്വയം പ്രശസ്തനായി: മേശയിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് നിരവധി ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, അതേസമയം ഭക്ഷണ സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന കലോറികളുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

നിരവധി അമേരിക്കക്കാരെ കീഴടക്കിയ ഈ രീതി, അവർ സമ്മതിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളും ശക്തമായി വിമർശിച്ചിട്ടുണ്ട് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്, തടി കുറക്കാനുള്ള വഴിയായി ഇതിനെ കാണരുത്.

അപ്പോൾ വെള്ളം ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ മെലിഞ്ഞ കൂട്ടാളിയാണോ? എങ്ങനെ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കാണാമെന്നത് ഇതാ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു, പ്രതികരണത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് അറിഞ്ഞിരിക്കണം ദാഹിക്കുമ്പോൾ നൽകുന്ന അതേ സൂചനയാണിത്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ആസക്തി പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.

ഇത് ഒരു മിഥ്യയല്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വിശക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഈ സംവേദനം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു വസ്തുവായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

അതും അറിഞ്ഞിരിക്കണം വെള്ളം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, അതിനാൽ കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നു.

കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ഇല്ലാതാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന കലോറികൾ. അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പും മാലിന്യവും പുറന്തള്ളാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും വെള്ളമാണ്..

അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ വെള്ളം സഹായിക്കും.

രണ്ട് പഠനങ്ങൾ അത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വിർജീനിയ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ ആദ്യ പഠനത്തിൽ, ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന സ്ത്രീകളുടെ രണ്ട് സാമ്പിളുകളിൽ, പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുന്നവർക്ക് (മറ്റുള്ളവർ ദാഹിക്കുമ്പോൾ മാത്രം കുടിക്കണം) നഷ്ടപ്പെട്ടതായി കാണിച്ചു. ശരാശരി, സെക്കൻഡിനേക്കാൾ 2,3 കിലോ കൂടുതൽ.

ബ്രിട്ടീഷ് ഗവേഷകരുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള രണ്ടാമത്തെ പഠനവും അമിതഭാരമുള്ള രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളെ താരതമ്യം ചെയ്തു. ആദ്യത്തെ ഗ്രൂപ്പ് ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് അര ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, രണ്ടാമത്തേത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ പൂർണ്ണതയുടെ വികാരം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ഈ അനുഭവത്തിന്റെ അവസാനം ഉപസംഹാരം: ആദ്യ ഗ്രൂപ്പിലെ പങ്കാളികൾക്ക് രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിൽ രണ്ടിൽ കൂടുതൽ ശരാശരി 1,3 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെട്ടു.

എന്നാൽ വെള്ളം നമ്മുടെ ഭക്ഷണ സമ്പത്താക്കണോ? ഇല്ല !

പല ഡയറ്റീഷ്യൻമാരും അത് അവകാശപ്പെടുന്നു വെള്ളം ഒരു സഖ്യകക്ഷിയാണ്, പക്ഷേ തികച്ചും നിർണ്ണായക ഘടകമല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തോടൊപ്പം ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമാണ് ശരിക്കും ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധി.

« ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ", മാത്രമല്ല ബ്രിട്ടീഷ് പഠനത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ ഉപസംഹരിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം കുടിക്കുക, അതെ, പക്ഷേ എങ്ങനെ?

കുടിവെള്ളം ശരിക്കും ഫലപ്രദമാകുന്നതിന്, ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ രണ്ട് പഠനങ്ങളിലും പരീക്ഷിച്ചതിന് വിരുദ്ധമായി, മിക്ക പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ന്യായമായ അളവിലും പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, ഒന്നര ലിറ്റർ, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ലിറ്റർ പോലും വിഴുങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ.

വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ നമ്മൾ തീർച്ചയായും ശുദ്ധജലത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. രണ്ട് ലിറ്റർ കാപ്പിയോ ചായയോ പഴച്ചാറോ കുടിക്കുന്നത് ഉപയോഗശൂന്യമാണ്, അവയ്ക്ക് ഒരേ ഫലം ഉണ്ടാകില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് നിർത്തണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, അത്രമാത്രം വെള്ളം സ്വാഭാവികമായി കഴിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ അതിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും അവതരിപ്പിക്കുകയുള്ളൂ!

വെള്ളത്തിന്റെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഫലത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ, മേശയിൽ ഇരിക്കുന്നതിന് ഏകദേശം 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഒന്നോ രണ്ടോ ഗ്ലാസ് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.. ശ്രദ്ധിക്കുക, ഈ പ്രഭാവം ഹ്രസ്വകാലമാണ്, അതിനാലാണ് അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്, ഇത് രണ്ട് ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ആസക്തി മാത്രമേ നൽകൂ.

സിബിൽ ലത്തൂർ

കൂടുതൽ കണ്ടെത്താൻ: വെള്ളം കുടിക്കുക: എന്ത്, എപ്പോൾ, എത്ര?