പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കരുത്. ഫലം ഹ്രസ്വകാലമായിരിക്കും. നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം ഇരട്ടി നിരക്കിൽ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 1,5 കിലോയോ അതിൽ കൂടുതലോ ഭാരം കുറയുമെന്ന് കരുതുക. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ദ്രാവക നഷ്ടം മൂലം സംഭവിക്കും. ആഴ്ചയിൽ 400-800 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്.
ഡയറ്റിംഗിന്റെ രണ്ടാം ദിവസം എല്ലായ്പ്പോഴും ഏറ്റവും എളുപ്പമാണെന്ന് അവർ പറയുന്നു, കാരണം കുറച്ച് ആളുകൾ ആദ്യത്തേത് അതിജീവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണമല്ലാതെ മറ്റൊന്നിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, എല്ലാ ചിന്തകളും അതിൽ മാത്രം കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പക്ഷേ ഒന്നുമില്ല, കാരണം ഇത് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മാത്രമാണ് (എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇതാണ് ഭൂരിപക്ഷവും ചിന്തിക്കുന്നത്)! 5-7-10 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, കണ്ണിൽ പിടിക്കുന്നതെല്ലാം വായിൽ കയറുന്നു. സർക്കിൾ അടച്ചിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഈ തന്ത്രം തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം: ചില കേസുകളിലെ ഫലങ്ങൾ പ്രവചനാതീതവും അത് നയിക്കുന്നതുമാണ് (ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട്, ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ സവിശേഷതയാണ്). അത്തരം വേഗതയേറിയതും കർക്കശവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പോഷകാഹാരക്കുറവിലേക്ക് നയിക്കുകയും അമിതമായ വിശപ്പ് ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരമായ വിശപ്പോടെയാണ് ജീവിക്കുന്നത്. അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു അങ്ങേയറ്റത്തെ പ്രതിവിധി ഉപയോഗിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഉപവാസം - അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഒരു രാഷ്ട്രീയ പോരാട്ടത്തിൽ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായാണ് സാധാരണയായി അദ്ദേഹത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. ഉപവാസം ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ പൊതുവായ തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇതൊരു ഹ്രസ്വകാല രാഷ്ട്രീയ പ്രകടനമാണെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റപ്പെടുകയും പ്രത്യേക നഷ്ടങ്ങളൊന്നും കൂടാതെ നിങ്ങൾ നിരാഹാര സമരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുകയും ചെയ്യും. പക്ഷേ, ടെലിവിഷൻ ക്യാമറകളുടെയും ലോക സമൂഹത്തിന്റെയും ശ്രദ്ധയില്ലാതെ നടപ്പിലാക്കുന്ന ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലാണ്. നിരന്തരമായ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തൽ, നാഡീ രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - ഭക്ഷണം നിരസിക്കുന്നു, ഇത് കഠിനവും ചിലപ്പോൾ മാറ്റാനാവാത്തതുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.
എന്തുചെയ്യും? ഭാഗങ്ങൾ അളക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കലോറി എണ്ണുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം വാങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ചും മറക്കുക. ഇത് വിരസമാണ്. അത് മനസ്സിനെ തളർത്തുന്നു. ആത്മനിയന്ത്രണം ദീർഘനേരം ആർക്കും സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു കാര്യം തർക്കമില്ലാത്തതാണ്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല വീക്ഷണം.
നമ്മൾ വ്യത്യസ്തരാണ്, അതിനാൽ, ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് വ്യത്യസ്തമാണ് - ശരീരഘടന, പ്രായം, ലിംഗഭേദം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച്. ഒരു സ്ത്രീക്ക് 6 കിലോ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, അവൾ പ്രതിദിനം 1500 കിലോ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കണം, ഒരു പുരുഷനാണെങ്കിൽ - 2500 കിലോ കലോറി. സുന്ദരിയായ ഒരു സ്ത്രീ 12 കിലോയിൽ കൂടുതലോ അതിൽ കൂടുതലോ വേർപെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവളുടെ ഭക്ഷണക്രമം 1000 കിലോ കലോറിയിൽ കൂടരുത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പുരുഷന്റെ ഭക്ഷണക്രമം 1500 കിലോ കലോറിയിൽ കൂടരുത്. ഈ സംഖ്യകൾ ആപേക്ഷികമാണ്. നിങ്ങളെക്കാൾ നന്നായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആർക്കറിയാം? ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഏത് കലോറി ഉള്ളടക്കമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ജോലി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, കാലാവസ്ഥ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ആവശ്യമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വരുത്തുക.