ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എത്രമാത്രം നടക്കണം

മതിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം സംഭവിക്കുകയും ശ്വസന, ഹൃദയ, ദഹനവ്യവസ്ഥ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ വിവിധ വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ, ജിമ്മിൽ മണിക്കൂറുകളോളം വിയർക്കേണ്ടതില്ല. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഏറ്റവും ലളിതവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ മാർഗ്ഗം നടത്തമാണ്.

ഒരു ദിവസം എത്ര നടക്കണം എന്നത് വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നൂറുകണക്കിന് മീറ്ററിൽ നിന്ന് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ആരംഭിക്കാം - നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ശക്തി ഉള്ളിടത്തോളം. വേഗത, ദൂരം, സമയം എന്നിവ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

നടത്തത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്:

- മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു;

- ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സാധാരണ നിലയിലാകുന്നു;

- രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് ഉയരുന്നു;

- രക്തവും ലിംഫ് രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;

- ഹൃദയം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു;

- രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു;

- മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും ടോൺ ഉയരുന്നു;

- രക്തത്തിലെ പ്ലാസ്മ കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും പഞ്ചസാരയുടെയും അളവ് കുറയുന്നു;

- കരൾ, കുടൽ, ദഹന അവയവങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ, നടത്തം നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു - സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ.