നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന നിയന്ത്രണങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക
ഇത് വ്യക്തമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്: നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പത്തെ അതേ ശീലങ്ങൾ ഇല്ല. ഗർഭകാലത്തെ ക്ഷീണം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രം മാറ്റുന്നതിനും നേരത്തെ ഉറങ്ങുന്നതിനും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നതിനും ഇടയാക്കും. ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതിനാൽ പാചക ശീലങ്ങളും അസ്വസ്ഥമാണ്. നമുക്ക് പെട്ടെന്ന് ആവശ്യമില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല, അതിന്റെ ഗന്ധം പോലും നമ്മെ അലട്ടുന്നു ... അതിനാൽ ഈ മാറ്റങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ് നിങ്ങളുടെ കൂട്ടുകാരൻ, അവൻ ഈ പുതിയ താളങ്ങളും നിയന്ത്രണങ്ങളും സ്വീകരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ! അവർ ഒരു ഗ്ലാസ് റെഡ് വൈനോ സുഷിയുടെ വിഭവമോ ആസ്വദിച്ച് ആസ്വദിക്കുന്നത് കാണുന്നതിനുപകരം, ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ഒരുമിച്ച് പങ്കിടുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് തിരിച്ചറിയുക! മയക്കത്തിനുള്ള ഡിറ്റോ: അടിച്ച വഴിയിൽ നിന്ന് ജീവിക്കുന്നതിനുപകരം എന്തുകൊണ്ട് അത് പ്രണയത്തിലായിക്കൂടാ?
ഗർഭകാല സന്ദർശനങ്ങളിലേക്കും അൾട്രാസൗണ്ടുകളിലേക്കും പോകുക
ഭാവിയിലെ അമ്മമാർക്കുള്ള പിന്തുണയുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് ഒരു ചെറിയ "അടിസ്ഥാനം" ആണ്. ഗർഭധാരണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പരിവർത്തനങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ പുരുഷന്മാരെ അനുവദിക്കുന്നതിനും ഈ സന്ദർശനങ്ങൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ശ്രവിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ പ്രതിധ്വനി സമയത്ത്, താൻ ഒരു പിതാവാകാൻ പോകുകയാണെന്ന് പുരുഷൻ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു, അവന്റെ പിതൃത്വം മൂർത്തമായിത്തീരുന്നു. ദമ്പതികൾ അവരുടെ ബന്ധങ്ങളും അവരുടെ ബന്ധവും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട മീറ്റിംഗുകളാണ് ഇവ. രണ്ട് പേർക്കുള്ള ഒരു ചെറിയ റെസ്റ്റോറന്റിനെ എന്തുകൊണ്ട് പിന്തുടരുന്നില്ല?
ഭരണപരമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
പ്രസവ വാർഡിനായി രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നു, സോഷ്യൽ സെക്യൂരിറ്റിക്കും CAF-നും ഗർഭധാരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു, ശിശു സംരക്ഷണത്തിനായി തിരയുന്നു, മെഡിക്കൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു... ഗർഭധാരണം നിയന്ത്രിതവും വിരസവുമായ ഭരണപരമായ ജോലികൾ മറയ്ക്കുന്നു. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയെ ഏറ്റവും വിഷമിപ്പിക്കുന്നത് എന്തായിരിക്കണമെന്നില്ല! നിങ്ങളുടെ പുരുഷന് ഒരു അഡ്മിനിസ്ട്രേറ്റീവ് ഫോബിയ ഇല്ലെങ്കിൽ, ചില ഡോക്യുമെന്റുകൾ അയയ്ക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ "ഫയൽ" നിങ്ങൾ മാത്രം കൊണ്ടുപോകേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്നുവെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും!
നിങ്ങൾക്ക് മസാജ് തരൂ...
ഗർഭധാരണം എളുപ്പമുള്ള സാഹസികതയല്ല, അത് ശരീരത്തെ പരീക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്, അതിലൊന്നാണ് മസാജ്. നിങ്ങളുടെ ആന്റി-സ്ട്രെച്ച് മാർക്ക് ക്രീം മാത്രം പുരട്ടുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളുടെ വയറ് മസാജ് ചെയ്യാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ പുതിയ വളവുകൾ മെരുക്കാൻ അവനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണിത്, എന്തുകൊണ്ട് കുട്ടിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തിക്കൂടാ! നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഭാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യാം. പ്രോഗ്രാമിൽ: വിശ്രമവും ഇന്ദ്രിയതയും!
കുഞ്ഞിന്റെ മുറി തയ്യാറാക്കുക
ഗർഭം നന്നായി സ്ഥാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ മുറി ഒരുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. ഭാവിയിലെ മാതാപിതാക്കൾക്ക്, അവരുടെ കുഞ്ഞിന്റെ മുറിയിൽ ഒരുമിച്ചുള്ള അലങ്കാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ശരിക്കും നല്ല സമയമാണ്. പ്രൊഡക്ഷൻ വശത്ത്, മറുവശത്ത്, അത് അവൻ മാത്രം! വിഷ സംയുക്തങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിക്കാൻ കഴിയുന്ന പെയിന്റുകൾ നിങ്ങൾ സ്വയം വെളിപ്പെടുത്തരുത്. കൂടാതെ ഫർണിച്ചറുകൾ കൊണ്ടുപോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ചോദ്യവുമില്ല, തീർച്ചയായും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഇണയെ ഇടപെടാൻ അനുവദിക്കുക! ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിക്ഷേപിക്കാനും കുഞ്ഞിനൊപ്പം സ്വയം പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യാനും ഇത് അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു നല്ല മാർഗമായിരിക്കും.
ഷോപ്പിംഗ് പോകുക
അതെ, അത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും! ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ വലിയ ഭാരം ചുമക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് അവളുടെ ഗർഭം അപകടസാധ്യതയുള്ളതാണെങ്കിൽ. അതിനാൽ, ഭാവിയിലെ അച്ഛൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് ആയിരുന്നില്ലെങ്കിൽ ഷോപ്പിംഗിൽ കൂടുതൽ ഏർപ്പെടാൻ നിർദ്ദേശിക്കുക. അത്രയൊന്നും തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് ആശ്വാസം നൽകും!
പ്രസവ തയ്യാറെടുപ്പ് ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക
ഇക്കാലത്ത്, പ്രസവത്തിനുള്ള നിരവധി തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ദമ്പതികളായി ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ പിതാവ് തന്റെ കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിൽ പങ്കാളിയാണെന്ന് തോന്നുകയും തന്റെ പങ്കാളി കടന്നുപോകാൻ പോകുന്ന പരീക്ഷണം മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡി-ഡേയിൽ, അവളുടെ സഹായം അമൂല്യവും അമ്മയാകാൻ പോകുന്നവർക്ക് ആശ്വാസകരവുമായിരിക്കും. ബോണപേസ് (ഡിജിറ്റോപ്രഷൻ, മസാജുകൾ, വിശ്രമം), ഹാപ്‌ടോണമി (കുഞ്ഞുമായി ശാരീരിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക), അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള ഗാനം (സങ്കോചങ്ങളിൽ ശബ്ദ വൈബ്രേഷനുകൾ) പോലുള്ള ചില രീതികൾ ഭാവിയിലെ പിതാവിന് അഭിമാനം നൽകുന്നു. വർക്ക്‌റൂമിൽ അരികിൽ ഇനി പിതാവില്ല!
വലിയ ദിവസത്തിനായി സംഘടിപ്പിക്കുന്നു
ഡി-ഡേയിൽ അവൻ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, തന്റെ കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ പെട്ടെന്ന് ഹാജരാകേണ്ടിവരുമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നതിന്, തന്റെ തൊഴിലുടമയുമായി വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ അവനെ ഉപദേശിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അത്യാവശ്യമല്ലാത്തതും എന്നാൽ രണ്ടുപേർക്കും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ എല്ലാം തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും: കുഞ്ഞുമായുള്ള ആദ്യ കൂടിക്കാഴ്ച അനശ്വരമാക്കാൻ ഒരു ക്യാമറ, തകരാർ ഒഴിവാക്കാൻ ഫോൺ ചാർജറുകൾ, ഒരു ഫോഗർ, ടിഷ്യൂകൾ, സംഗീതം, എന്ത് കഴിക്കണം, കുടിക്കണം, സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ … കൂടാതെ, ലേബർ റൂമിൽ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് അവനറിയാം - കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ -, പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചും സാധ്യമായ വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും (അടിയന്തര സിസേറിയൻ, എപ്പിസോടോമി, ഫോഴ്‌സ്‌പ്സ്, എപ്പിഡ്യൂറൽ, എപ്പിഡ്യൂറൽ, തുടങ്ങിയവ.). വിവരമുള്ള ഒരു മനുഷ്യൻ രണ്ട് വിലയുള്ളവനാണെന്ന് നമുക്കറിയാം!
ഞാൻ അവളുടെ ലേസ് കട്ടറാണ്
“എന്റെ പങ്കാളിയുടെ രണ്ടാമത്തെ ഗർഭകാലത്ത്, അവൾക്ക് വളരെയധികം വേദനയുള്ളതിനാൽ ഞാൻ അവൾക്ക് ധാരാളം ബാക്ക് മസാജ് ചെയ്തു. അല്ലാത്തപക്ഷം, ഞാൻ ഒരിക്കലും കാര്യമായൊന്നും ചെയ്തിട്ടില്ല, കാരണം പൊതുവെ അവൾ ഒരു ഹരമായി ധരിക്കുന്നു. അതെ, ഒരു കാര്യം, ഓരോ ഗർഭത്തിൻറെയും അവസാനത്തിൽ, ഞാൻ അവളുടെ ഔദ്യോഗിക ലേസ് മേക്കർ ആയിത്തീരുന്നു! ”
യാൻ, റോസിന്റെ അച്ഛൻ, 6 വയസ്സ്, ലിസൺ, രണ്ടര വയസ്സ്, അഡീൽ, 2 മാസം.