നിങ്ങളുടെ പുതുവർഷ തീരുമാനങ്ങൾ എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കും?

സാമൂഹ്യശാസ്ത്ര ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, പുതുവത്സരാഘോഷത്തിൽ എടുത്ത തീരുമാനങ്ങളിൽ 25%, ഞങ്ങൾ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിരസിക്കുന്നു. ബാക്കിയുള്ളവ അടുത്ത മാസങ്ങളിൽ മറക്കും. പലരും എല്ലാ പുതുവർഷത്തിലും ഒരേ വാഗ്ദാനങ്ങൾ നൽകുകയും അവ നിറവേറ്റാൻ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല. അടുത്ത വർഷം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആഴ്‌ചയിൽ 6 ദിവസം പരിശീലനം നൽകുമെന്ന് സ്വയം വാഗ്ദാനം ചെയ്യരുത്. റിയലിസ്റ്റിക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ എളുപ്പമാണ്. ജിമ്മിൽ പോകാനും രാവിലെ ഓടാനും യോഗ ചെയ്യാനും നൃത്തങ്ങൾ ചെയ്യാനും ശ്രമിക്കണമെന്ന് ഉറച്ചു തീരുമാനിക്കുക.

വർഷം തോറും നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം നിറവേറ്റുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സോപാധിക കായിക വിനോദം ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നതെന്താണ്?

ഒരു വലിയ ലക്ഷ്യത്തെ പല ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങളാക്കി മാറ്റുക

“ഞാൻ ഇനി മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കില്ല” അല്ലെങ്കിൽ “എല്ലാ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ നിന്നും എൻ്റെ പ്രൊഫൈൽ ഇല്ലാതാക്കും, അതിനാൽ അവയിൽ വിലപ്പെട്ട സമയം പാഴാക്കാതിരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു” പോലുള്ള അഭിലാഷ പദ്ധതികൾക്ക് ശ്രദ്ധേയമായ ഇച്ഛാശക്തി ആവശ്യമാണ്. 18:00 ന് ശേഷം മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഇൻ്റർനെറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് ക്രമാനുഗതമായി പോകേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നേടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ഘട്ടങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക, ഉടനെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക.

പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക

പലപ്പോഴും ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ നിറവേറ്റാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു, കാരണം ഞങ്ങൾ പുരോഗതി ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ നേരെമറിച്ച്, ഞങ്ങൾ വളരെയധികം നേടിയിട്ടുണ്ടെന്നും നമുക്ക് വേഗത കുറയ്ക്കാമെന്നും തോന്നുന്നു. ഒരു ഡയറി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സമർപ്പിത ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക, എല്ലാ തിങ്കളാഴ്ചയും സ്വയം തൂക്കിനോക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരം മാറ്റങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക. ലക്ഷ്യത്തിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, 20 കിലോ കുറയ്ക്കുക), ചെറിയ നേട്ടങ്ങൾ (മൈനസ് 500 ഗ്രാം) എളിമയുള്ളതായി തോന്നാം. എന്നാൽ അവ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ചെറിയ വിജയം പോലും മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു വിദേശ ഭാഷ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പാഠങ്ങളുടെ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടാക്കുക, ഒരു ആപ്ലിക്കേഷൻ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക, അതിൽ നിങ്ങൾ പുതിയ വാക്കുകൾ എഴുതുകയും നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, ഉദാഹരണത്തിന്, ബുധനാഴ്ച വൈകുന്നേരം ഒരു ഓഡിയോ പാഠം കേൾക്കാൻ.

നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക

ഭാവിയിൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശോഭയുള്ളതും വ്യക്തവുമായ ഒരു ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കുക. ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക: ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചത് ഞാൻ നേടിയെന്ന് എങ്ങനെ അറിയും? എനിക്ക് തന്ന വാക്ക് പാലിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് എന്ത് തോന്നും? ഈ ചിത്രം കൂടുതൽ വ്യക്തവും മൂർത്തവുമായതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അബോധാവസ്ഥ വേഗത്തിൽ ഫലത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളോട് പറയുക

മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ണിൽ വീഴുമോ എന്ന ഭയം പോലെ ചില കാര്യങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം നൽകും. ഫേസ്ബുക്കിൽ (റഷ്യയിൽ നിരോധിച്ച ഒരു തീവ്രവാദ സംഘടന) നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന എല്ലാവരോടും പറയേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്ലാനുകൾ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാളുമായി പങ്കിടുക - നിങ്ങളുടെ അമ്മയുമായോ ഭർത്താവുമായോ ഉറ്റ സുഹൃത്തുമായോ. നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കാനും ഈ വ്യക്തിയോട് ആവശ്യപ്പെടുക. അയാൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കൂട്ടാളിയാകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അതിലും മികച്ചതാണ്: ഒരുമിച്ച് ഒരു മാരത്തണിനായി തയ്യാറെടുക്കുക, നീന്താൻ പഠിക്കുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നിവ കൂടുതൽ രസകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ അമ്മ നിരന്തരം ചായയ്ക്ക് കേക്കുകൾ വാങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.

തെറ്റുകൾക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കുക

ഒരിക്കലും വഴിതെറ്റാതെ ഒരു ലക്ഷ്യം നേടുക പ്രയാസമാണ്. തെറ്റുകളിൽ മുഴുകി സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല. ഈ സമയം പാഴാക്കുക. നിസ്സാരമായ സത്യം ഓർക്കുക: ഒന്നും ചെയ്യാത്തവർ മാത്രം തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ പദ്ധതിയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിച്ചാൽ, ഉപേക്ഷിക്കരുത്. സ്വയം പറയുക, “ഇന്ന് ഒരു മോശം ദിവസമായിരുന്നു, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ദുർബലനായി അനുവദിച്ചു. എന്നാൽ നാളെ ഒരു പുതിയ ദിവസമായിരിക്കും, ഞാൻ വീണ്ടും സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.

പരാജയങ്ങളെ ഭയപ്പെടരുത് - തെറ്റുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള മെറ്റീരിയലായി അവ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നതിന് കാരണമായത് എന്താണെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യുക, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ തുടങ്ങിയത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന യാത്രയ്ക്കായി നീക്കിവച്ച പണം ചെലവഴിക്കുന്നത്.

ഉപേക്ഷിക്കരുത്

ഒരു ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ ശരാശരി ആറ് തവണ വേണ്ടിവരുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ 2012 ൽ നിങ്ങൾ ആദ്യമായി അവകാശങ്ങൾ കൈമാറാനും ഒരു കാർ വാങ്ങാനും വിചാരിച്ചാൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കും. സ്വയം വിശ്വസിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.