ഉള്ളടക്കം
വർദ്ധന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ്, ശരീരം ദ്വിതീയമാണ്.
ഊർജ്ജത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഫാഷനബിൾ പഠിപ്പിക്കലുകളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ പരിശീലന അദ്ധ്യാപകർ അതിന്റെ സ്വഭാവമില്ലായ്മയെ ആകർഷിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. കാറ്റ്, സർഫിന്റെ ശബ്ദം, മഴ എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക. മലകളും കുന്നുകളും താഴ്വരകളും നോക്കൂ. മഴയ്ക്കുശേഷം ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെയും പൈൻ സൂചികളുടെയും ഗന്ധം ആസ്വദിക്കൂ. നമ്മുടെ കാലത്തെ പ്രധാന രോഗശാന്തിക്കാരനായ പ്രകൃതിയുമായി നിങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കാൽനടയാത്ര മാത്രമാണിത്.
സൗകര്യങ്ങളുടെ അഭാവം, ശാരീരിക ക്ഷമത, ശാരീരിക പരിമിതികൾ എന്നിവ കാരണം എല്ലാവരും കാൽനടയാത്ര ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. എന്നാൽ റഷ്യയിലെ ടൂറിസം വ്യവസായം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഇന്ന് യാത്ര യഥാർത്ഥ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് വളരെ നേരിയ രൂപത്തിൽ നിന്ന് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒന്നിലേക്ക് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കയറ്റം ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
കാൽനടയാത്രയ്ക്കിടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരേസമയം നിരവധി ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനാകും: സജീവമായ വിശ്രമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, മസ്തിഷ്കം റീബൂട്ട് ചെയ്യുക.
1. പൂർണ്ണ സജീവമായ വിശ്രമം
പലപ്പോഴും, ജനപ്രിയ റിസോർട്ടുകളിൽ അവരുടെ അവധിക്കാലം ചെലവഴിക്കുന്നത്, വിനോദസഞ്ചാരികൾ, വാസ്തവത്തിൽ, അവരുടെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ മാറ്റുന്നില്ല. തിരക്കേറിയ നഗരത്തിൽ നിന്ന് അവർ തിരക്കേറിയ നഗരത്തിലേക്ക് വരുന്നു, അവർ കഫേകളിലും റെസ്റ്റോറന്റുകളിലും പോകുന്നു, നഗരത്തിന്റെ ശബ്ദം കേൾക്കുന്നു, വീട്ടിലിരിക്കുന്ന അതേ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു.
വിശ്രമം എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നാൽ ഒന്നാമതായി, ഇത് വായുവിന്റെയും സസ്യജാലങ്ങളുടെയും താപനിലയിൽ മാത്രമല്ല, പരിസ്ഥിതിയിലും ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിലും ഒരു മാറ്റമാണ്. വിശ്രമം എന്നത് പൊതുവെ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റമാണ്. ഇതുതന്നെയാണ് വർധന നൽകുന്നതും.
2. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
കാൽനടയാത്ര ഒരേ കായിക വിനോദമാണ്, പക്ഷേ ദിവസത്തിൽ 1 മണിക്കൂറും ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണയും അല്ല. ദിവസം മുഴുവൻ തുടർച്ചയായി 7-14 ദിവസം. കാൽനടയാത്രയ്ക്കിടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിറമുള്ള കാലുകളും നിതംബവും ലഭിക്കും. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ടാൻ നേടുക.
3. ക്ഷേമം
ഒരു കയറ്റം ഒരു നീണ്ട സജീവ ചലനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. തൽഫലമായി, ശ്വസന, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിലേക്ക് ശുദ്ധമായ പ്രകൃതിദത്ത വായു ചേർക്കുകയും മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങൾക്കും അസാധാരണമായ നേട്ടങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യുക.
4. തലച്ചോറ് റീബൂട്ട് ചെയ്യുക
നഗരവാസികളുടെ വിപത്ത് വിഷാദമാണ്. ശാശ്വതമായ തിരക്ക്, വൈദ്യുത വെളിച്ചത്തിന്റെ ആധിക്യം, മുറിയിലെ നിരന്തരമായ സാന്നിധ്യം, ഓഫീസ് ജീവനക്കാർക്കിടയിൽ, നിരന്തരമായ ഇരിപ്പിടം ആളുകളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നു. പണയങ്ങൾ, വായ്പകൾ, സ്ഥിരമായ വരുമാനത്തിനായുള്ള തിരയൽ എന്നിവ മനസ്സിനെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നു.
ഈ ഭാരിച്ച ഭാരത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ചു കാലത്തേക്കെങ്കിലും ജനങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസമേകുന്നതാണ് ഈ വർധന. നിങ്ങളെ വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
കയറ്റങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ പരിശീലനവും താൽപ്പര്യങ്ങളും അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വർദ്ധനവ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം: തുടക്കക്കാരൻ മുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തലം വരെ.
1. തുടക്കക്കാരന്റെ നില
ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഹൈക്ക് ഓപ്ഷൻ. നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ട്: ചെറിയ കുട്ടികളുള്ള വിനോദസഞ്ചാരികൾ, വിരമിച്ചവർ, സൗകര്യാർത്ഥം വിലമതിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്.
സവിശേഷതകൾ:
- എളുപ്പവഴികൾ. ദീർഘദൂരങ്ങൾ കാറുകളോ ബസുകളോ ആണ്. ഹൈക്കിംഗ് പാതകൾ ചെറുതാണ്, കൂടുതലും സുഖകരവും നിരപ്പുള്ളതുമായ പാതകൾ പിന്തുടരുന്നു.
- ബെഡ് ലിനൻ, ഷവർ, ബാത്ത്, ടോയ്‌ലറ്റ് എന്നിവയുള്ള വിനോദ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ രാത്രി തങ്ങുന്നു.
- തെരുവുകളിൽ ബാർബിക്യൂകളും റെഡിമെയ്ഡ് ക്യാമ്പ്ഫയറുകളും ഉള്ള സുഖപ്രദമായ ഗസീബോസ് ഉണ്ട്. വിറക് ഇതിനകം വെട്ടിക്കളഞ്ഞു.
നിങ്ങളുടെ ചുമതല ലളിതമാണ്: പ്രകൃതി ആസ്വദിക്കുക, സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, വിശ്രമിക്കുക.
2. ശരാശരി നില
തീവ്രമായ ഒരു പങ്ക് ആവശ്യമുള്ള തുടക്കക്കാർക്ക്, കൂടുതലോ കുറവോ ശാരീരികമായി തയ്യാറുള്ള ആളുകൾക്ക്, കുട്ടികൾ, കൗമാരക്കാർ, ദീർഘദൂരം നടക്കാനും അവരുടെ എല്ലാ സാധനങ്ങളും സ്വന്തമായി കൊണ്ടുപോകാനും കഴിയുന്നവർക്ക് ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ഹൈക്കുകൾ നൽകുന്നു.
സവിശേഷതകൾ:
- നീണ്ട കാൽനട പാതകൾ. ദിവസവും 20 കിലോമീറ്റർ വരെ നടക്കണം. മാത്രമല്ല, റൂട്ടുകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്: പർവതനിരകൾ, നദി മുറിച്ചുകടക്കുക, ഉയർന്ന ചുരങ്ങളിലൂടെ കയറ്റങ്ങളും ഇറക്കങ്ങളും.
- സൗകര്യങ്ങളുടെ അഭാവം.
- വിനോദസഞ്ചാരികൾ അവരുടെ സാധനങ്ങളും ഭക്ഷണവും സ്വയം കൊണ്ടുപോകുന്നു. ചില റൂട്ടുകളിൽ, ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കളും ഭക്ഷണവും കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുള്ള കുതിരകളുടെ ജോലിക്ക് പണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
- രാത്രി മുഴുവൻ ടെന്റുകളിൽ.
- ക്യാമ്പ് ഫയർ പാചകം.
- രാത്രി മുഴുവൻ ടെന്റുകളിൽ.
ഇത്തരത്തിലുള്ള കയറ്റം പ്രകൃതിയുടെയും പ്രയാസങ്ങളുടെയും യഥാർത്ഥ ആസ്വാദകർക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. അത്തരം അവസ്ഥകളിലാണ് മസ്തിഷ്കം ശരിക്കും വിശ്രമിക്കുന്നത്: പ്രകൃതിയുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും സൗന്ദര്യവും നഗര ആകുലതകളെയും പ്രശ്‌നങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ ചിന്തകളെയും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ നിമിഷത്തിൽ മാത്രമാണ് ജീവിക്കുന്നത്.
3. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നില
പരിശീലനം ലഭിച്ച ഹൈക്കർമാർക്കും പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും വേണ്ടിയാണ് ഈ കയറ്റങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ഹൈക്കിംഗ് തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം:
- റൂട്ടുകളുടെ സങ്കീർണ്ണത. ചതുപ്പുകൾ, മലകൾ, പാറക്കെട്ടുകൾ, മലകയറ്റം.
- വിനോദസഞ്ചാരികൾ തന്നെ എല്ലാ സാധനങ്ങളും പുറകിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നു.
- ഉപകരണങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം പൊരുത്തപ്പെടണം. വസ്ത്രങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതും വൈവിധ്യമാർന്നതും കുറച്ച് സ്ഥലം എടുക്കുന്നതും ആയിരിക്കണം.
- വന്യമായ പ്രകൃതിയുമായുള്ള കൂട്ടിയിടി ഇവിടെ വരുന്നു, ചിലപ്പോൾ കഠിനമായ അവസ്ഥകൾ.
റഷ്യയിൽ ധാരാളം ട്രാവൽ ഏജൻസികളുണ്ട്. അതിനാൽ, തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
- കമ്പനിയുടെ വിശദാംശങ്ങളും എല്ലാ കോൺടാക്റ്റുകളും സൈറ്റിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിരിക്കണം.
- പണമടയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു കരാറിന്റെ സമാപനം. ഇക്കാലത്ത്, ധാരാളം പ്രൊഫഷണൽ ടൂറിസ്റ്റുകൾ ചെറിയ തുകയ്ക്ക് വർദ്ധനവ് എടുക്കുന്നു. എന്നാൽ അപ്രതീക്ഷിതമായ സാഹചര്യത്തിൽ ആരും നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കില്ല.
- നിർബന്ധിത ഇൻഷുറൻസ്. പ്രകൃതി പ്രകൃതിയാണ്. ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള റൂട്ടിൽ പോലും, അപ്രതീക്ഷിത സാഹചര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാം.
- റൂട്ടിന്റെ വിശദമായ വിവരണം, അതിനാൽ പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ തയ്യാറെടുപ്പില്ലായ്മയെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല.
- റൂട്ടിന് ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളുടെ ലിസ്റ്റ്.
വിദൂര രാജ്യങ്ങളിലേക്കും കടലിലേക്കും യാത്ര ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നില്ല. ജീവിതത്തിൽ, വ്യത്യസ്ത തരം വിനോദങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാവരും തനിക്കായി ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വിനോദം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതും ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു വിനോദം നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്.