ഏഴ് വർഷത്തിനുള്ളിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും പുതുക്കപ്പെടുമെന്ന് പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. എന്നിരുന്നാലും, വ്യത്യസ്ത ഗ്രൂപ്പുകളുടെ കോശങ്ങൾക്ക്, പുതുക്കൽ കാലയളവ് വ്യത്യസ്തമാണ്: എപ്പിഡെർമൽ സെല്ലുകളിൽ ഏറ്റവും കുറവ് - ഒരു മാസത്തിൽ താഴെ. അതിനാൽ, ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നതുപോലെ, മുഖത്തെ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ (അല്ലെങ്കിൽ വഷളാക്കാൻ) വളരെ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ഉൾപ്പെടെ.
അസിസ്റ്റൻസ് ഷെല്ലുകൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു
സാധാരണ വാക്യങ്ങൾ പോലും നല്ലതാണ് - അറിയപ്പെടുന്ന ഉപദേശം പോലെ "കുറച്ച് ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, കൂടുതൽ പച്ചിലകൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കുക." എന്നാൽ ശക്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ "കാഴ്ച ഷെല്ലുകളും" ഉണ്ട്, ഉറപ്പാണ്. ഞങ്ങൾ അവരെ ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ
മനോഹരമായ മുഖത്തിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിലെ പ്രധാന ആശയം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്: ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുമായി പോരാടുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ. പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, പുകയില പുക ശ്വസിക്കുക, മരുന്നുകൾ കുടിക്കുക, പ്രതികൂലമായ പ്രദേശത്ത് താമസിക്കുന്നത് മുതലായവ കാരണം ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഇലക്ട്രോണിന്റെ അഭാവം. പൂർണ്ണമായ കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് അതിനെ അകറ്റാനും അങ്ങനെ നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാനും അവർ ശ്രമിക്കുന്നു. വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണമായി ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ കണക്കാക്കുന്നു, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾക്ക് അവയെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും. രണ്ടാമത്തേതിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ, സി എന്നിവയും നിരവധി ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും അവ അവയുടെ ഗുണങ്ങളുടെ ആകെത്തുകയാണ്.
എന്താണ്: ബ്ലൂബെറി, ക്രാൻബെറി, പ്ലം, സ്ട്രോബെറി; വിവിധ തരം ബീൻസ്, ആർട്ടിചോക്കുകൾ, സാധാരണ കാബേജ്, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, ബ്രൊക്കോളി, ചീര, എന്വേഷിക്കുന്ന; പരിപ്പ്, പ്ളം.
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
1940 കളുടെ തുടക്കത്തിൽ ഒരു സ്വീഡിഷ് നടി ഇൻഗ്രിഡ് ബെർഗ്മാൻ അമേരിക്കയിൽ ഒരു സിനിമാ താരമായി, അവൾക്ക് "സ്കാൻഡിനേവിയൻ മിൽക്ക് മെയ്ഡ്" എന്ന വിളിപ്പേര് ലഭിച്ചു. അവളുടെ ചർമ്മം തികഞ്ഞതായിരുന്നു, മാത്രമല്ല അവൾക്ക് സെറ്റിൽ മേക്കപ്പ് പോലും ആവശ്യമില്ല. തീർച്ചയായും, സ്കാൻഡിനേവിയൻ ഭക്ഷണക്രമം ഇത് വളരെ സുഗമമാക്കി - പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളായ ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 എന്നിവ അടങ്ങിയ ധാരാളം മത്സ്യങ്ങൾ. കോശ സ്തരങ്ങളെ കോശങ്ങളിലേക്ക് പോഷകങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നതിനും ഈർപ്പം നിലനിർത്തുന്നതിനും അവർ ഉത്തരവാദികളാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പവും ദൃഢവുമാക്കുന്നു.
എന്താണ്: എണ്ണമയമുള്ള വടക്കൻ സാൽമൺ, വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ.
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഗ്ലോറിഫൈഡ് കാൽസ്യത്തേക്കാൾ വിറ്റാമിൻ എ ഉള്ളടക്കം കാരണം ഡയറി പട്ടികയിൽ ഇടം നേടി. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും സൗന്ദര്യത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ എ സ്വാംശീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, കാരറ്റിൽ നിന്ന് - എന്നാൽ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ഇത് അങ്ങേയറ്റം “വിശ്വസ്തത” ഉള്ളതും എല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കുന്നതുമാണ്. ദഹനത്തെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കുന്ന തത്സമയ ബാക്ടീരിയകളോ എൻസൈമുകളോ ഉള്ള തൈരുകളാണ് ഒരു അധിക ബോണസ് (മികച്ചത്, വിഷാംശം കുറയുന്നു).
എന്താണ്: കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്, ചെറുപ്പവും മുതിർന്നതുമായ ചീസ്, കെഫീർ, തൈര്. ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞ കലോറി, പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പഴങ്ങളുടെ അഡിറ്റീവുകളൊന്നുമില്ല - അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുക.
സെലിനിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങൾ പ്രത്യേക മാസികകൾ വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, സെലിനിയം ചർമ്മത്തിന് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നും ഓക്സിജൻ പട്ടിണിയിൽ നിന്നും ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളിൽ നിന്നും ഇത് സംരക്ഷിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാന്യങ്ങൾ മറ്റൊരു പ്രധാന പ്രവർത്തനം നിർവ്വഹിക്കുന്നു - അവ സംതൃപ്തി നൽകുകയും അപ്പം, സ്വീറ്റ് റോളുകൾ തുടങ്ങിയ "വെളുത്ത" ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് വയറു നിറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ രക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രൂപത്തിന് മാത്രമല്ല, ഉപയോഗപ്രദമല്ല. മുഖം.
എന്താണ്: ഫുൾമീൽ ബ്രെഡ്, മുഴുവൻ ധാന്യം ക്രിസ്പ്സ്, മ്യൂസ്ലി, ധാന്യം, സീഫുഡ്, വെളുത്തുള്ളി, ബ്രൂവേഴ്സ് യീസ്റ്റ്.
സൾഫൈഡുകൾ
മറ്റൊരു സൗന്ദര്യ ധാതുവാണ് സൾഫർ (രോഗശാന്തി സൾഫ്യൂറിക് നീരുറവകൾ ഓർക്കുക). സൾഫൈഡുകൾ - സൾഫറിന്റെ വിവിധ രാസ സംയുക്തങ്ങൾ - പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവ പ്രത്യേകിച്ച് അസംസ്കൃതമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാലാണ് അസംസ്കൃത ഉള്ളിയും മണി കുരുമുളകും സാലഡിൽ ഇടുന്നത് പ്രധാനമാണ്, ആരാണാവോ "തോട്ടത്തിൽ നിന്ന്" ” തീയിൽ നിന്ന് ഇതിനകം നീക്കം ചെയ്ത ഒരു വിഭവത്തിലേക്ക്, അസംസ്കൃത പാലിൽ നിന്നുള്ള ചീസുകൾ ഉണ്ട് (ഇവ, ഉദാഹരണത്തിന്, പാർമെസൻ, മൊസറെല്ല).
എന്താണ്: മുട്ട, സീഫുഡ്, മാംസം, ചീസ്, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ.
സുന്ദരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ചർമ്മത്തിന്റെ ശത്രുക്കൾ
കൊഴുപ്പ്, മസാലകൾ, വറുത്തത് - ചർമ്മം എണ്ണമയമുള്ളതായി മാറുന്നു
പുകവലിച്ചു - സുഷിരങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു
ഉപ്പ്, മസാലകൾ - ചർമ്മം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുകയും വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം - നിറം വഷളാകുന്നു
മധുരം, കാപ്പി - മുഖക്കുരുവും പ്രകോപിപ്പിക്കലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ അത്തരം വിഭവങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല (നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഇതെല്ലാം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു). എപ്പോൾ നിർത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും ഗുണം ചെയ്യും - ഉദാഹരണത്തിന്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും കറി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവധി ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രമേ ആ വ്യക്തി സന്തോഷിക്കൂ. ഒരു കാര്യം കൂടി: ചർമ്മം ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥയുടെ സൂചകമാണെന്ന് മറക്കരുത്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പതിവായി ജങ്ക് ഫുഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറിനെ വിഷലിപ്തമാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ബാഹ്യ പ്രകടനങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കില്ല.
ലിസ്റ്റുചെയ്ത പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളും "വിഴുങ്ങാൻ" മാത്രമല്ല. സ്വാഭാവിക മാസ്കുകളുടെയും ലോഷനുകളുടെയും ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആരും സംശയിക്കില്ല.
കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി - സുഷിരങ്ങൾ വെളുപ്പിക്കുകയും ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
നിറം - നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കുന്നു, ആന്റിസെപ്റ്റിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു
വെള്ളരിക്ക - വെളുപ്പിക്കുകയും പുതുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
കാരറ്റ് - മൃദുവാക്കുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
പുതിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - ക്ഷീണത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചർമ്മത്തെ മിനുസപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു
പുതിയ പച്ചിലകൾ - സുഖപ്പെടുത്തുകയും പുതുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
ഗ്രീൻ ടീ - ചായ ഐസ് ടോണുകൾ ഉയർത്തുന്നു, രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
തൈര് - ചുളിവുകൾ മിനുസപ്പെടുത്തുകയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
അരകപ്പ് - പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു
ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച മാസ്കുകൾക്ക്, കട്ടിയുള്ള പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഒരു നല്ല ഗ്രേറ്ററിൽ തടവാനും ചീഞ്ഞ സരസഫലങ്ങൾ ഒരു നാൽക്കവല ഉപയോഗിച്ച് ആക്കുക. വിറ്റാമിൻ മിശ്രിതം ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ലയിപ്പിക്കാം.