ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരവും വിഷാംശവും: "എന്റെ ജീവിതത്തിനടുത്തുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം" എന്ന വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം

വസന്തകാലത്തിന്റെ തലേന്ന്, വിറ്റാമിനുകളുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും സാച്ചുറേഷന്റെയും പ്രശ്നം കൂടുതൽ കൂടുതൽ അടിയന്തിരമായി മാറുകയാണ്. സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാതിരിക്കാൻ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ദിവസേനയുള്ള വെള്ളത്തിന്റെ നിരക്ക് കണക്കാക്കുക, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പ്രവർത്തന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഏതാണ്? "വീ ഈറ്റ് അറ്റ് ഹോം" എന്നതിന്റെ എഡിറ്റോറിയൽ ബോർഡ്, "ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിയർ മി ലൈഫ്" എന്നതിന്റെ വിദഗ്ധരുമായി ചേർന്ന് ഈ വിഷയം മനസ്സിലാക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

യൂലിയ ഹെൽത്തി ഫുഡ് നിയർ മിയുടെ ചോദ്യം: ഭക്ഷണത്തിലെ അച്ചടക്കം എന്താണ്?

ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ: പ്രശ്നം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ചിലപ്പോൾ രാവിലെ, കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുഖം ചെറുതായി വീർത്തതായി നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കും - കണ്പോളകൾ കനത്തതാണ്, കണ്ണുകൾക്ക് കീഴിൽ ബാഗുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, മുഖത്തിന്റെ ഗംഭീരമായ ഓവൽ നീന്തി. ചിലപ്പോൾ, വീക്കം കാരണം, ഷൂസ് ചെറുതായിത്തീരുന്നു, മോതിരം വിരലിൽ ഇട്ടിട്ടില്ല. ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ സ്തംഭനാവസ്ഥ മൂലമാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇത് വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ എളുപ്പമാകും. 

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള 5 നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചു, അതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾ വീണ്ടും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചോ? ഭക്ഷണത്തിന്റെ "തടങ്കലിൽ" നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും, പ്രകാശം അനുഭവിക്കാൻ പഠിക്കുക, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജവും ഓജസ്സും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോടുള്ള ചോദ്യം: 18 മണിക്കൂറിന് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ, മെഡിക്കൽ സയൻസസ് ഡോക്ടർ എലീന ഖോഖ്ലോവയോട് ഞങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെട്ടു: 18 മണിക്കൂറിന് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ. 

ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്

ലോകത്ത് ഭക്ഷണ അലർജികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളിൽ ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനവ് ഉണ്ട്. ഇതിന് വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, പരിസ്ഥിതിയുടെ അവസ്ഥ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തകർച്ച, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലഭ്യത കുറയൽ, അതുപോലെ തന്നെ അനിയന്ത്രിതമായ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ സ്വാധീനം, ജനിതക മുൻകരുതൽ എന്നിവ പോലുള്ള ആഴത്തിലുള്ളവ. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തെക്കുറിച്ചും കുട്ടികളിലെ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ എങ്ങനെ തടയാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ വിദഗ്ദ്ധനായ അസിം നകുല പറഞ്ഞു.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെയും ആരാധകർക്ക് കായിക പോഷകാഹാരം

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ഇന്നത്തെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്, സജീവമായ സ്പോർട്സ് ക്രമേണ മാനദണ്ഡമായി മാറുകയും ഉയർന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ സമർത്ഥമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പും ആവശ്യമാണ്. കായിക പോഷകാഹാരം, അതെന്താണ്?

വിദഗ്ദ്ധനോടുള്ള ചോദ്യം: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ ഒരു മാസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും?

മുന്നറിയിപ്പ്: ഡിടോക്സ്! ബാലസ്റ്റിന്റെ ശരീരം എങ്ങനെ ശരിയായി വൃത്തിയാക്കാം

ആധുനിക സാഹചര്യങ്ങളിലെ ജീവിതശൈലി ചിലപ്പോൾ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പും അവശേഷിക്കില്ല, നിങ്ങൾ നിരന്തരം എന്തെങ്കിലും ത്യാഗം ചെയ്യേണ്ടി വരുന്ന ഒരു കർക്കശമായ താളം സജ്ജമാക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും ശരിയായ പോഷകാഹാരവും സമയബന്ധിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പുള്ള ഓട്ടവും സമ്മർദ്ദവും കഴിക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണമായി മാറുന്നു. പലപ്പോഴും, ശരീരം അത്തരം ഒരു മനോഭാവത്തോട് സ്വയം പ്രതികരിക്കുന്നത് ചൈതന്യം, ക്ഷീണം, രോഗങ്ങൾ, സുപ്രധാന സംവിധാനങ്ങളുടെ തകരാറുകൾ എന്നിവയാണ്. വിഷവസ്തുക്കളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന - വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള സമയമാണിതെന്ന് അത്തരം സിഗ്നലുകൾ പറയുന്നു. മുഖത്തിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും സ്വാഭാവിക പുനരുജ്ജീവനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിദഗ്ദ്ധനായ ഓൾഗ മലഖോവ, വീട്ടിൽ ഒരു വിഷാംശം എങ്ങനെ ശരിയായി നടത്താമെന്നും എന്ത് തെറ്റുകൾ വരുത്തരുതെന്നും പറയുന്നു.

പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നമ്മുടെ ഭാവിയാണോ?

ആധുനിക പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രശ്നം, ധാരാളം ഭക്ഷണമുണ്ട്, പക്ഷേ അത് മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ല. ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും അംശ ഘടകങ്ങളും ചൂട് ചികിത്സ സമയത്ത് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, മാംസം ഹോർമോണുകളും ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ പല പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പൊടിച്ച പാലിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. എങ്ങനെ ജീവിക്കണം? കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ 90 കളിൽ, ജാപ്പനീസ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വർദ്ധിച്ച ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഫംഗ്ഷണൽ ഫുഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ സൃഷ്ടിക്കാൻ തുടങ്ങി. പ്രവർത്തനപരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിദഗ്ധനോടുള്ള ചോദ്യം: യുവത്വം സംരക്ഷിക്കാൻ വെള്ളം എങ്ങനെ ശരിയായി കുടിക്കാം?

യുവാക്കളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള "ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം" എന്നതിന്റെ വിദഗ്ദ്ധനും ഫെയ്‌സ്‌ഫിറ്റ്‌നസ് പരിശീലകനുമായ ഓൾഗ മലഖോവ, എങ്ങനെ ശരിയായി വെള്ളം കുടിക്കാമെന്നും യുവത്വവും സൗന്ദര്യവും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം എങ്ങനെ കണക്കാക്കാമെന്നും പറഞ്ഞു.

ആശ്വാസത്തോടുകൂടിയ ഡിറ്റോക്സ്: പ്യൂരി സൂപ്പുകളുടെ ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെ 5 ഗുണങ്ങൾ

ഒരു നീണ്ട ശൈത്യകാലത്തിനുശേഷം ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി ലഭിക്കാൻ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ പ്രോഗ്രാമുകൾ സഹായിക്കും. തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായതും ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാത്തതുമായ ഏറ്റവും സൗമ്യമായ ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നാണ് പച്ചക്കറി സൂപ്പ്-പ്യൂറിയിലെ വിഷാംശം. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, പക്ഷേ പ്രഭാവം കൂടുതൽ സമയമെടുക്കില്ല. ഒരു സൂപ്പ് ഡിറ്റോക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ നതാലിയ മരഖോവ്സ്കയ പങ്കിടുന്നു.

വീട്ടിലെ ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാം: 3 പാനീയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവർക്ക് ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാമുകൾ, ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും അമിതഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള രീതികൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ലഭ്യമാണെന്ന് അറിയാം. ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ കോക്ക്ടെയിലുകൾ പോലെയുള്ള രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പാനീയങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അത്തരം പാനീയങ്ങളുടെ പ്രയോജനം അവർ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിൽ ഒരു ടോണിക്ക് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. ഞങ്ങൾ മൂന്ന് കോക്ടെയ്ൽ ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

വിദഗ്‌ദ്ധനോടുള്ള ചോദ്യം: അസംസ്‌കൃത ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?

ചീര ഡിറ്റോക്സ് പാനീയം ഉണ്ടാക്കുന്നു

വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഡിറ്റോക്സ് പാനീയങ്ങൾക്കായി നൂറുകണക്കിന് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ചീര കൊണ്ട് സ്വാദിഷ്ടമായ പാനീയം ഉണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഇന്ന് നമ്മൾ പറയും.

മുഖത്തിനായുള്ള ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാം

അനുചിതമായ പോഷകാഹാരം, സമ്മർദ്ദം, ദൈനംദിന ദിനചര്യയുടെ പൂർണ്ണമായ അഭാവം എന്നിവയുള്ള ആധുനിക ജീവിതശൈലിയും ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നാം ക്ഷീണിതരാകുന്നു, ചർമ്മം നമ്മോടൊപ്പം ക്ഷീണിക്കുന്നു, മുഖത്തെ അടയാളങ്ങൾ നമ്മുടെ പ്രായത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ദിവസേനയുള്ള മേക്കപ്പും ചർമ്മത്തിന് ഒരു വലിയ ലോഡാണ്, ഞങ്ങൾക്ക് ജോലിയിൽ നിന്ന് ആഴ്ചതോറുമുള്ള വാരാന്ത്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അടിത്തറയും പൊടിയും മടുത്ത ഒരാൾക്ക് എന്തുകൊണ്ട് വിശ്രമം നൽകരുത്?