പ്യൂബിസിനും നട്ടെല്ലിന്റെ അടിഭാഗത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു ഊഞ്ഞാൽ രൂപപ്പെടുന്ന പേശികളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് പെരിനിയം. ഈ മസിൽ ബാൻഡ് ചെറിയ പെൽവിസിനെയും മൂത്രസഞ്ചി, ഗർഭപാത്രം, മലാശയം തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ആംഗ്ലോ-സാക്സൺസ് ഇതിനെ "പെൽവിക് ഫ്ലോർ" എന്നതിന് "പെൽവിക് ഫ്ലോർ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു: ഇതിന് ശരിക്കും തറയുടെ ഒരു പങ്കുണ്ട്, അതിനാൽ അതിന്റെ പ്രാധാന്യം! എന്നിരുന്നാലും, 1-ൽ 3 സ്ത്രീകളിൽ, ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും ഈ ഭാഗത്ത് വിശ്രമിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഏറ്റവും കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഈ ബലഹീനത പ്രോലാപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ "ഓർഗൻ ഡിസെൻസിലേക്ക്" നയിച്ചേക്കാം. പ്രസവശേഷം, പുനരധിവാസ സെഷനുകൾ (ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്‌റ്റോ മിഡ്‌വൈഫിനോ) ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് മൂത്രശങ്ക അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ എന്തുകൊണ്ട് ശ്രമിക്കരുത്? ജനനേന്ദ്രിയത്തിൽ തളർച്ച അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെക്കുറിച്ച് "ദി ലാൻസെറ്റ്" എന്ന ശാസ്ത്ര ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം, പുനരധിവാസത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിച്ചു... പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് പന്ത്രണ്ട് വർഷത്തിനുശേഷവും. അറിയുന്നത് നല്ലതാണ്: ഏത് പ്രായത്തിലും പെരിനിയം വീണ്ടെടുക്കാം.
ഗീക്കുകൾക്കായി
ബന്ധിപ്പിച്ച ഉപകരണം
ഒരു ഉരുളൻ കല്ലിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള എൽവി അന്വേഷണം ഒരു ടാംപൺ പോലെയാണ്. അതിനൊപ്പം ഒരു മൊബൈൽ ആപ്ലിക്കേഷനും ഉണ്ട്. ആപ്ലിക്കേഷൻ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണുമായുള്ള കണക്ഷൻ ബ്ലൂടൂത്ത് വഴിയാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. പെരിനിയത്തിന്റെ പേശികൾ ചുരുങ്ങുകയും ഒരു ഗോളം ഉയർത്തുകയും അത് വ്യത്യസ്ത വഴികളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് വ്യായാമങ്ങൾ. വ്യായാമങ്ങൾ ചെറുതാണ് (6 മിനിറ്റിന്റെ 5 വ്യായാമങ്ങൾ) ഇത് വളരെ രസകരമാണ്: ഇത് ഒരു ഗെയിം കളിക്കുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു
വീഡിയോ.
+: മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി നടത്തിയ വ്യായാമങ്ങളുടെ പുരോഗതി പിന്തുടരാൻ ഒരു ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു!
നിയോഹിപ്പികൾക്ക്
കല്ല് മുട്ടകൾ
"യോനി മുട്ടകൾ" യോനിയിൽ ചേരുന്ന മുട്ടയുടെ ആകൃതിയിലുള്ള കല്ലുകളാണ്. ആശയം: കല്ല് കഴിയുന്നിടത്തോളം നിലനിർത്താൻ പെരിനിയം ചുരുങ്ങുക. നിങ്ങൾ അത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ശീലിച്ചു ... നിങ്ങൾ അത് മറക്കുന്നത് വരെ! ഇടത്തരം അല്ലെങ്കിൽ വലിയ മുട്ടയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാൻ നിർമ്മാതാക്കൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ മുട്ടയിലേക്ക് മാറാം.
യോനി മുട്ടകൾ: മോഡലിനെ ആശ്രയിച്ച് 30 മുതൽ 65 € വരെ
ഓരോ കല്ലിനും അതിന്റേതായ സദ്ഗുണങ്ങളുണ്ട്: സ്വയം സ്നേഹത്തിനായി റോസ് ക്വാർട്സ്, ചലനാത്മകതയ്ക്കും ആത്മവിശ്വാസത്തിനും ചുവന്ന ജാസ്പർ ...
മസാജ് ദീർഘായുസ്സ്!
പ്രസവത്തിനു ശേഷവും പുനരധിവാസത്തിനു മുമ്പും, ഒരു ന്യൂട്രൽ ഓയിൽ (ബദാം) ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പെരിനിയം മസാജ് ചെയ്യാം. പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു എപ്പിസിയോ, ഒരു കണ്ണുനീർ, പ്രദേശം വേദനാജനകമാണ്. ആദ്യം ചെറുതായി മസാജ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചർമ്മം വിശ്രമിക്കാനും നന്നായി സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
വികൃതികൾക്കായി
പുനരധിവസിപ്പിക്കുന്ന ലൈംഗിക കളിപ്പാട്ടം
പേശികൾ ചുരുങ്ങുമ്പോൾ പ്രതികരിക്കുന്ന സെൻസറുകൾ കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ലെലോ പ്രോബ്, ഏത് വ്യായാമമാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ലെവൽ അളക്കുന്നത്. ഷോർട്ട് വൈബ്രേഷൻ സീക്വൻസുകൾ എപ്പോൾ റിലീസ് ചെയ്യണമെന്നും എപ്പോൾ കരാർ ചെയ്യണമെന്നും നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ മാത്രമേ ഇത് പ്രവർത്തിക്കൂ ...
മടിയന്മാർക്ക്
ക്രോസ്ഡ് ഇലക്ട്രിക് ഫീൽഡുകൾ
രണ്ട് തുടയുടെ സ്ട്രാപ്പുകൾ *, തുടകളുടെയും നിതംബത്തിന്റെയും മുകൾ ഭാഗത്ത് ഒട്ടിച്ചിരിക്കുന്ന ഈ ഉപകരണം ഒരു അന്വേഷണവുമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ക്രോസ്ഡ് ഫീൽഡുകൾ വഴി, വൈദ്യുത പ്രേരണകൾ പെരിനിയത്തെ ചുരുങ്ങാൻ നിർബന്ധിതമാക്കുന്നു. ആദ്യം അൽപ്പം ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വൈദ്യുത പ്രവാഹം ഉപയോഗിക്കും. 30-40 തീവ്രതയിൽ ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് ആഴത്തിലുള്ള ടോണിംഗിനായി വർക്ക്ഔട്ട് മുതൽ വർക്ക്ഔട്ട് വരെ നിലവിലെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
* (ഉൽപ്പന്നം ഇപ്പോൾ a എന്ന രൂപത്തിലാണ് ചെറുത്).
ഇന്നോവോ: € 399 (മെഡിക്കൽ കുറിപ്പടിയിൽ, 60% ആകാം
സോഷ്യൽ സെക്യൂരിറ്റി കവർ ചെയ്യുന്നു)
30 മിനിറ്റ് സെഷൻ = പെരിനിയത്തിന്റെ 180 സങ്കോചങ്ങൾ.