പുള്ളികളേയും പ്രായമുള്ള പാടുകളേയും ഒഴിവാക്കുക

പുള്ളികളും പ്രായത്തിലുള്ള പാടുകളും - ബീച്ച് സ്വേച്ഛാധിപത്യത്തിന്റെ വില ഇതാണ്, അതിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും വിവേകമുള്ള സ്ത്രീക്ക് പോലും എതിർക്കാൻ കഴിയില്ല. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളോടുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണത്തിന്റെ ഫലമായി അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ പിഗ്മെന്റേഷൻ രൂപീകരണത്തിന്റെ സംവിധാനം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ മുഴുവൻ ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയയുടെയും സങ്കീർണതകൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ അത് ഇപ്പോഴും സാധ്യമാണ്.

പ്രത്യേക കോശങ്ങൾ - മെലനോസൈറ്റുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പിഗ്മെന്റ് മെലാനിൻ, ചോക്ലേറ്റിന്റെ എല്ലാ ഷേഡുകളും ടാനിംഗ് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നത് ഇനി ആർക്കും ഒരു രഹസ്യമല്ല. യൂറോപ്യന്മാരിൽ, മെലാനിൻ ചർമ്മത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള പാളിയിലാണ്, എന്നാൽ അൾട്രാവയലറ്റ് പ്രകാശത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ മെലനോസൈറ്റുകൾ വളരുകയും മെലാനിൻ അതിന്റെ മുകളിലെ പാളിയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഒരു സൂര്യ സംരക്ഷണ സംവിധാനമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല: മെലാനിൻ അധിക വികിരണം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും അതുവഴി ഹീറ്റ്സ്ട്രോക്കിൽ നിന്നും കേടുപാടുകളിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ പുള്ളികളുള്ള ഒരു ചിതറി ചർമ്മം ഒരു മികച്ച ജോലി ചെയ്തുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ പ്രായത്തിലുള്ള പാടുകൾ എന്തുചെയ്യണം?

കാതറിൻ ഡെന്യൂവ്: “നല്ല ചർമ്മമുണ്ടായാൽ മാത്രം പോരാ. ഇത് തികഞ്ഞ അവസ്ഥയിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഞാൻ ഒരിക്കലും എന്റെ മുഖം സൂര്യനിലേക്ക് തുറന്നുകാട്ടുന്നില്ല: വെറും രണ്ട് മാസത്തേക്ക് മനോഹരമായി കാണുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന് രണ്ട് വർഷത്തേക്ക് എന്തിനാണ് പ്രായം? "

ഈ ബാധയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള നിരവധി മാർഗങ്ങൾ ശാസ്ത്രത്തിന് അറിയാം, സങ്കൽപ്പിക്കുക, അവയിൽ ചിലത് പാചക മേഖലയിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. കൂടാതെ, പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പാചകക്കുറിപ്പ് ഏറ്റവും ലളിതമായി മാറുന്നു: ചർമ്മത്തെ "ക്രീം" യോജിപ്പിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ, ഏത് ഭക്ഷണത്തെയും പോലെ, അത് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പ്രശ്നം. അതിനാൽ, ആദ്യം, നമുക്ക് റഫ്രിജറേറ്ററിന്റെ ഉള്ളടക്കം പരിശോധിക്കാം.

ഒഴിവാക്കാനുള്ള സ്ഥാനാർത്ഥികൾ ഇതാ: സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. കോശങ്ങളിൽ മെലാനിൻ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ജെനിസ്റ്റൈൻ എന്ന പദാർത്ഥത്താൽ സോയ സമ്പന്നമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വേഗത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് രണ്ടാഴ്ചയെങ്കിലും സോയ മിൽക്ക്, സോയ സോസ്, ടോഫു എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറക്കേണ്ടിവരും.

പീച്ച്, ആപ്രിക്കോട്ട്, കാരറ്റ്, മാമ്പഴം, പപ്പായ, മത്തങ്ങ, ചീര, തക്കാളി, മധുരക്കിഴങ്ങ്, തണ്ണിമത്തൻ, സ്വീറ്റ് കോൺ. ഈ മഹത്വമെല്ലാം ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്താൽ ഏകീകരിക്കപ്പെടുന്നു - സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ പങ്കാളിത്തമില്ലാതെ ചർമ്മത്തിന് ഇരുണ്ട നിറം നൽകുന്നത് അവനാണ്. അതിനാൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, വളരെക്കാലം, പരസ്പരം അവരുടെ കോമ്പിനേഷനുകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.

ബദാം, എള്ള്, അവോക്കാഡോ, വാഴപ്പഴം, നിലക്കടല, ചുവന്ന മത്സ്യം, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കടും മാംസം, കടൽ വിഭവങ്ങൾ. ചെറിയ അളവിൽ, ഈ പലഹാരങ്ങൾ തീർത്തും നിരുപദ്രവകരമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവയുമായി അകന്നുപോയാൽ, പുള്ളികൾ കൂടുതൽ ആകും. ചായയും കാപ്പിയും നിങ്ങൾ എത്ര തവണ, എത്ര ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിച്ചാലും പിഗ്മെന്റേഷൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഗൗരവമായ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്ര സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ. വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കുക, അതിൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഘടകങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ചെമ്പ്, സിങ്ക്, സൾഫർ, ഇരുമ്പ് എന്നിവയും ഉണ്ട്.

ഡയറ്റ് കോക്ക് ഉൾപ്പെടെ ഏതെങ്കിലും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ. അസ്പാർട്ടേം എന്ന കൃത്രിമ മധുരപലഹാരം കാരണം അവയ്ക്ക് അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, അതിൽ ഫെനൈലാനലാനൈൻ എന്ന പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - വളരെ നീണ്ട ഓക്സിഡേഷന്റെ ഫലമായി മെലാനിൻ ആയി മാറുന്ന അമിനോ ആസിഡിന്റെ നേരിട്ടുള്ള "ബന്ധു".

സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അതുപോലെ ഫുഡ് കളറിംഗ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ചിലതരം തൈരുകളിലും സോസേജുകളിലും തൽക്ഷണ സൂപ്പുകളിലും ചിലപ്പോൾ മാംസത്തിലും മത്സ്യത്തിലും (സാധാരണയായി ഇറക്കുമതി ചെയ്യുന്നത്) ഇവ ചേർക്കുന്നു. അവ നിറം ഒട്ടും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ പ്രായത്തിന്റെ പാടുകൾ കാണിക്കാൻ അവ വളരെയധികം സഹായിക്കും. വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ലേബലുകൾ വായിച്ച് മാംസത്തിന്റെയും മത്സ്യത്തിന്റെയും അമിതമായ തീവ്രമായ നിറം ശ്രദ്ധിക്കുക.

പൂരിത കൊഴുപ്പ്. ഹാം അല്ലെങ്കിൽ ഫാറ്റി ബീഫ്, ചിക്കൻ തൊലികൾ, വെണ്ണ, അധികമൂല്യ, ഫാറ്റി ചീസ് എന്നിവയുടെ വായിൽ വെള്ളമൂറുന്ന സിരകളിൽ "ഹാനികരമായ" കൊഴുപ്പ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ കൊഴുപ്പുകൾ പല കാരണങ്ങളാൽ ഉപയോഗപ്രദമല്ല എന്നതിന് പുറമേ, പിഗ്മെന്റേഷന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മെനു രചിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, അതിലൂടെ അടിസ്ഥാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം തുല്യമാക്കുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നവയാണ്:

പാൽ, തൈര് (ഭക്ഷണ കളറിംഗ് ഇല്ല), ചിക്കൻ പ്രോട്ടീൻ; ഉള്ളി, ശതാവരി, വെളുത്ത കാബേജ്, സവോയ്, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, ബ്രോക്കോളി; വെളുത്തുള്ളി, ഡൈകോൺ റാഡിഷ്, നിറകണ്ണുകളോടെ; ആപ്പിളും പച്ച മുന്തിരിയും.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സൾഫർ, ചെമ്പ്, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ് എന്നിവ മെലാനിൻ രൂപപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെ തടയുന്നു. ഈ പോഷകങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതിന്, പച്ചക്കറികൾ ദഹിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. ഇതിലും നല്ലത്, അവ പച്ചയായി കഴിക്കുക.

മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ്, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും ബ്രെഡും പുള്ളികളോട് പോരാടാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രായത്തിന്റെ പാടുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരാണാവോ, കാശിത്തുമ്പ, കാശിത്തുമ്പ, ബാസിൽ. ഈ ചെടികളുടെ അവശ്യ എണ്ണകൾ, ഒന്നാമതായി, ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നു, രണ്ടാമതായി, അവർ ആന്റിസെപ്റ്റിക്സ് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മൾബറി, റോസ്ഷിപ്പ്. അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ചാമ്പ്യൻസ് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾക്കെതിരായ ഏറ്റവും മികച്ച പോരാളികളാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നന്ദി, അവർ സൂര്യൻ ചർമ്മത്തിന് ഉണ്ടാകുന്ന നാശത്തെ നിർവീര്യമാക്കുകയും മെലനോസൈറ്റുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

പരിപ്പ്, സസ്യ എണ്ണകൾ, ഇലക്കറികൾ - വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ ഉറവിടങ്ങൾ, ഇത് കൂടാതെ ടിഷ്യു പുതുക്കലും പുനരുജ്ജീവനവും അസാധ്യമാണ്.

സോഫി മാർസോ: "നല്ല ചർമ്മത്തിന്റെ രഹസ്യം: കൂടുതൽ കൂടുതൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കാതെ ഉറങ്ങുക."

ബീൻസ്, പയർ, പച്ച ഉള്ളി, അത്തിപ്പഴം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വഴുതന, വിറ്റാമിൻ പിപി (നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ്) ധാരാളമായി, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിലേക്കുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നു.

വാനിലിൻ, കറുവപ്പട്ട, ഗ്രാമ്പൂ. വിറ്റാമിൻ സിയെക്കാൾ മോശമായ ചർമ്മത്തെ വെളുപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ "പുള്ളികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം" സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ പതിപ്പും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം:

ആദ്യത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം

1. ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ, മുട്ട, ധാന്യ റൊട്ടി (50 ഗ്രാം).

2. റോസ്ഷിപ്പ് ചാറു, കോട്ടേജ് ചീസ്, തേൻ.

3. മുന്തിരി ജ്യൂസ്, മൃദുവായ തൈര് ചീസ്, ക്രൂട്ടോണുകൾ.

ഉച്ചഭക്ഷണം

1. ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ 100 ​​ഗ്രാം അത്തിപ്പഴം.

2. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് അര ഗ്ലാസ്.

3. കിവി, ഓറഞ്ച്, സ്ട്രോബെറി എന്നിവയുടെ ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്, നാരങ്ങ നീര് (100 ഗ്രാം) ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക.

വിരുന്ന്

1. കാശിത്തുമ്പയും പൈൻ പരിപ്പും, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (200 ഗ്രാം), മിഴിഞ്ഞു, കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കൊഴുപ്പ് രഹിത ചുട്ടുപഴുത്ത കിടാവിന്റെ ചോപ്പ് (100 ഗ്രാം)

2. കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതെ വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത പൈക്ക് (200 ഗ്രാം), മുള്ളങ്കി, പച്ച ഉള്ളി (100 ഗ്രാം), ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (100 ഗ്രാം), ആരാണാവോ, മുന്തിരി ജ്യൂസ് തളിച്ചു.

3. ചിക്കൻ, കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതെ ചുട്ടു (250 ഗ്രാം), ശതാവരി അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോക്കോളി (100 ഗ്രാം), ആവിയിൽ വേവിച്ചതും വറ്റല് ചീസ് തളിച്ചു, വെളുത്തുള്ളി കൂടെ വറുത്ത വഴുതന, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്.

ലങ്കോം ബ്യൂട്ടി ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് മേധാവി ബിയാട്രിസ് ബ്രോൺ: "തികഞ്ഞ ചർമ്മത്തിന് വ്യവസ്ഥകൾ: സൂര്യൻ പാടില്ല, മദ്യം പാടില്ല, ചായയ്ക്കും കാപ്പിക്കും പകരം - മിനറൽ വാട്ടറും വിശ്രമിക്കുന്ന ഹെർബൽ ടീകളും".

വിരുന്ന്

പച്ച ഉള്ളി, സ്ക്വാഷ് പാൻകേക്കുകൾ, കാശിത്തുമ്പ കൊണ്ട് ഗ്രീൻ ടീ 1 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്.

2. 100 ഗ്രാം ഫിഷ് ഫില്ലറ്റിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ജെല്ലിഡ് മത്സ്യം, മുള്ളങ്കി, ചീര, ഫെറ്റ ചീസ് എന്നിവയുള്ള സാലഡ്, ഗോതമ്പ് ക്രൗട്ടൺസ് (50 ഗ്രാം), റോസ്ഷിപ്പ് തിളപ്പിക്കൽ.

3. കോളിഫ്‌ളവർ അല്ലെങ്കിൽ ലെന്റിൽ സൂപ്പ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ചീസ്, ചമോമൈൽ ടീ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ക്രീം പാൽ സൂപ്പ്.

സ്നോ വൈറ്റിനായി കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ

ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ സഹായം തേടുക. ബെയർബെറി, ലൈക്കോറൈസ്, യാരോ എന്നിവയുടെ കഷായം മുഖത്തിന് മികച്ച വെളുപ്പിക്കൽ ലോഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. വെളുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, മൾബറി പോലുള്ള പച്ചക്കറി പ്രയോഗങ്ങളും ഫ്രൂട്ട് മാസ്കുകളും പതിവായി പ്രയോഗിക്കുക. ചർമ്മവും അത്തരം മിശ്രിതങ്ങളും തികച്ചും വെളുപ്പിക്കുക: തേൻ അല്ലെങ്കിൽ വിനാഗിരി ഉപയോഗിച്ച് ഉള്ളി നീര്; നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ മിഴിഞ്ഞു നീര് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച; വിനാഗിരി നിറകണ്ണുകളോടെ ഒഴിച്ചു വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ചതാണ്.