അവധിക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് സൂര്യനമസ്‌കാരം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകൂ. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാണോ?

ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ നമ്മോടൊപ്പമുണ്ടാകും. ഏറെ നാളായി കാത്തിരുന്ന അവധിക്കാല യാത്രകൾ ആരംഭിക്കും. ബാത്ത് സ്യൂട്ടുകൾ, ടവലുകൾ, സൺബ്ലോക്ക്, ഗ്ലാസുകൾ എന്നിവ ഒരു ബാഗിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ സുരക്ഷിതമായി സൺബത്ത് ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവും "പാക്ക്" ചെയ്യേണ്ടതാണ്. സൂര്യനമസ്‌കാരം സുഖകരമാണ്, എന്നാൽ നാം ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഈ അവധിദിനങ്ങൾ വിജയകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കാനാവില്ല.

ടാനിംഗിലെ മിതത്വം പ്രധാനമാണ്!

ടാനിംഗ് ആരോഗ്യകരമാണ്. ഏതൊരു ഡോക്ടറും ഇതുതന്നെ പറയും. സൂര്യരശ്മികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ഈ പ്രക്രിയയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അസ്ഥികളുടെ അടിസ്ഥാന നിർമാണ ഘടകമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു - മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം. ചൂടുള്ള സൂര്യപ്രകാശം വിഷാദത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു - മുഖക്കുരു ചികിത്സിക്കുന്നു, ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ - ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഓരോ ഡോക്ടറും അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളിലൊന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നു: മിതമായ അളവിൽ സൺബത്ത് ചെയ്യുക. അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം നമ്മെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ചർമ്മത്തിൽ നിറവ്യത്യാസവും പൊള്ളലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, ഇത് മെലനോമയുടെ രൂപത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം - സ്കിൻ ക്യാൻസർ.

നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോടൈപ്പ് ആണ് പ്രധാനം

ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടേത് തിരിച്ചറിയണം ഫോട്ടോ തരം. ഏതൊക്കെ ഫിൽട്ടറുകൾ നമുക്ക് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യണം എന്ന് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

• നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യമാണെങ്കിൽ: നീലക്കണ്ണുകൾ, നല്ല തൊലി, തവിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന മുടി ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം അപൂർവ്വമായി തവിട്ടുനിറമാവുകയും പെട്ടെന്ന് ചുവപ്പായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, കുറഞ്ഞത് 30 ന്റെ എസ്പിഎഫ് ഉപയോഗിച്ച് ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, സൂര്യൻ എത്രമാത്രം ചൂടാക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു താഴ്ന്നതിലേക്ക് പോകാം - 25, 20. മുഖത്ത് SPF 50 ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ടാനിംഗ് സാഹസികതയുടെ തുടക്കത്തിൽ.
• നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യമാണെങ്കിൽ: ചാരനിറമോ തവിട്ടുനിറമോ ആയ കണ്ണുകൾ, ചെറുതായി വൃത്തികെട്ട നിറം, ഇരുണ്ട മുടി ഇതിനർത്ഥം ടാനിംഗ് സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ചെറുതായി തവിട്ടുനിറമാകും, ചിലപ്പോൾ ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ ചുവപ്പായി മാറിയേക്കാം, ഇത് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം തവിട്ടുനിറമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഫാക്ടർ 20 അല്ലെങ്കിൽ 15 ഉപയോഗിച്ച് ടാനിംഗ് ആരംഭിക്കാം, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഫാക്ടർ 10 അല്ലെങ്കിൽ 8 ലേക്ക് പോകുക.
• നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യമാണെങ്കിൽ: ഒഅല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ട, ഇരുണ്ട മുടി, ഒലിവ് നിറം അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ടാനിംഗിനായി നിർമ്മിച്ചതാണെന്ന്. തുടക്കത്തിൽ, SPF 10 അല്ലെങ്കിൽ 8 ഉള്ള ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, തുടർന്നുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് SPF 5 അല്ലെങ്കിൽ 4 ഉപയോഗിക്കാം. തീർച്ചയായും, മോഡറേഷനെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുക, മണിക്കൂറുകളോളം സൂര്യനിൽ കിടക്കരുത്. ഇരുണ്ട ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾക്ക് പോലും സ്ട്രോക്ക്, നിറവ്യത്യാസം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായവർക്കും പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുണ്ട്. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഫിൽട്ടറുകൾ 30 ആണ്, നിങ്ങൾക്ക് അവ ക്രമേണ (കുറഞ്ഞത്) 15 ആയി കുറയ്ക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം സൂര്യനെ ശീലമാക്കുക

ഒരു പ്രത്യേക ഫോട്ടോടൈപ്പിലേക്ക് ക്രീമുകളിലെ സംരക്ഷണ നിലവാരം മാത്രമല്ല ഞങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കേണ്ടത്. നല്ല ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾ ക്രമേണ അവരുടെ ചർമ്മം സൂര്യപ്രകാശത്തിന് ശീലമാക്കണം. ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു 15-20 മിനിറ്റ് പൂർണ്ണ സൂര്യനിൽ നടത്തം. എല്ലാ ദിവസവും നമുക്ക് ഈ സമയം കുറച്ച് മിനിറ്റ് നീട്ടാം. ഇരുണ്ട നിറമുള്ളവർ അത്ര ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതില്ല. അവർക്ക് സൂര്യപ്രകാശത്തോട് സംവേദനക്ഷമത കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവരും സൂര്യന്റെ ശക്തി കണക്കിലെടുക്കണം, വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ മണിക്കൂറുകളോളം തങ്ങളെത്തന്നെ ഉടൻ വെളിപ്പെടുത്തരുത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു സ്ട്രോക്ക് ലഭിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

സൺബഥിംഗിന്റെ തുടക്കത്തിൽ സംരക്ഷണ ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും പിന്നീട് അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളിൽ പതിവുള്ളതും അടിസ്ഥാനപരമായി അപലപനീയവുമായ ഒരു തെറ്റ് സംഭവിക്കുന്നു. ഇതിനകം ടേൺ ചെയ്ത ചർമ്മം ഇപ്പോഴും അപകടങ്ങൾക്ക് വിധേയമാണ്. നമ്മൾ എപ്പോഴും സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കണം. നഗരത്തിൽ പോലും, തുറന്നിരിക്കുന്ന കൈകളും കാലുകളും ഒരു SPF ഫിൽട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് സംരക്ഷിക്കുകയും പുരട്ടുകയും വേണം. പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ആയ ചുണ്ടുകൾ, രാത്രി, കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മം എന്നിവ ബ്ലോക്കറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കണം.

വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതിന് ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സൺസ്ക്രീൻ ഇടാൻ ഓർമ്മിക്കുക, പകൽ സമയത്ത് ഓരോ 3 മണിക്കൂറിലും ഇത് ആവർത്തിക്കുക. ബീച്ചിൽ സൺബത്ത് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും നമുക്ക് ഈ ചികിത്സ ആവർത്തിക്കാം.