ശീതീകരിച്ചോ? ആന്തരിക താപത്തിന്റെ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുക

എന്താണ് കിഗോംഗ്?

പുരാതന ചൈനീസ് രോഗശാന്തി സാങ്കേതികതയായ ക്വിഗോംഗ് (ലാറ്റിൻ അക്ഷരവിന്യാസത്തിൽ - ക്വി ഗോംഗ്) 4 ആയിരത്തിലധികം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പാണ് ജനിച്ചത്, ഇന്ന് ലോകമെമ്പാടും ആയിരക്കണക്കിന് അനുയായികളുണ്ട്. അതിന്റെ പേര് "ഊർജ്ജത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുക" എന്നാണ് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നത്.

ഇതൊരു സാർവത്രിക ജീവിത ഊർജ്ജമാണ്, അതിനെ വ്യത്യസ്തമായി വിളിക്കുന്നു: "ക്വി", "കി", "ചി". ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഊർജ്ജ പ്രവാഹങ്ങളുടെ ശരിയായ ചലനം സ്ഥാപിക്കുക, ശരീരത്തിന്റെയും ആത്മാവിന്റെയും ഐക്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, ചൈതന്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്നിവയാണ് ക്വിഗോംഗ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം.

വ്യായാമം ഉപയോഗിച്ച് ചൂടാക്കുക

ഓറിയന്റൽ ക്വിഗോംഗ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തെ ഉണർത്താനും ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ പ്രവാഹങ്ങളുടെ ചലനം സജീവമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ചലനങ്ങളുടെ യുക്തിയും ക്രമവും മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ സാങ്കേതികതയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടും, അത് പെട്ടെന്ന് ഊഷ്മളമായ ഒരു തോന്നൽ നൽകും. ഫ്രഞ്ച് ഡോക്ടർ, Qigong സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് Yves Requin ഒരു പ്രത്യേക സമുച്ചയം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, സുഗമമായി മാറുന്ന ചലനങ്ങളുടെ ഒരു ശൃംഖലയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. അവ ഓരോന്നും ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തമാണ്, അത് കൈകൾ, കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം മടക്കിക്കളയുന്നു. നിങ്ങൾ ആറ് ലാപ്പുകൾ പൂർത്തിയാക്കണം.

1. നേരെ നിൽക്കുക, പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച്, കൈകൾ കൈമുട്ടിൽ വളച്ച്, കൈമുട്ടുകൾ ഉയർത്തി, ഈന്തപ്പനകൾ "പ്രാർത്ഥനയോടെ" നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ മടക്കിക്കളയുക. ഓരോ റൗണ്ടിനും ശേഷം ഈ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. വ്യായാമത്തിലുടനീളം, സ്വതന്ത്രമായി ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ തുറക്കരുത്.

2. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ മുട്ടിൽ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കൈമുട്ട് ഉയർത്തി ഇടതുവശത്തേക്ക് ചേർത്തിരിക്കുന്ന കൈപ്പത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം ആരംഭിക്കുക. ഒരു വളഞ്ഞ രേഖ "വരയ്ക്കുക", കൈകൾ ഇടത്തോട്ടും മുകളിലേക്കും നീട്ടി. ഈന്തപ്പനകൾ മുകൾ ഭാഗത്ത് (തലയ്ക്ക് മുകളിൽ) ആയിരിക്കുമ്പോൾ, കൈകളും കാലുകളും നേരെയാക്കുക. ചലനം തുടരുക, വലതു കാൽ വളയുമ്പോൾ കൈകൾ വലത് വശത്തുകൂടി ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.

3. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ മുട്ടിൽ വളയ്ക്കുക. ചേർത്തിരിക്കുന്ന കൈപ്പത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഇടത്തോട്ടും താഴോട്ടും ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ തറയിൽ തൊടുന്നതുവരെ വളയുക - ഈ നിമിഷത്തിൽ കൈകളും കാലുകളും നേരെയാക്കുകയും പിരിമുറുക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. വലതു കാൽ വളച്ച് വലത് വശത്തുകൂടി ചലനം പൂർത്തിയാക്കുക.

4. നേരായ കാലുകളിൽ നിൽക്കുക, മടക്കിയ കൈപ്പത്തികൾ ഇടത് വശത്തെ പിൻഭാഗം തറയോട് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന തരത്തിൽ തിരിക്കുക. ശരിയായത് യഥാക്രമം മുകളിൽ കിടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഇടത്തേക്ക് നീക്കാൻ തുടങ്ങുക - വലതു കൈ നേരെയാകുമ്പോൾ. നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ ഒരു തിരശ്ചീന വൃത്തം വിവരിക്കുക, ക്രമേണ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. അതേ സമയം, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗം കൈകൾക്കുശേഷം നീണ്ടുകിടക്കുന്നു, ചെറുതായി മുന്നോട്ട് ചായുന്നു.

5. നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്തെ പിൻഭാഗം തറയോട് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന തരത്തിൽ ചേർത്തിരിക്കുന്ന കൈപ്പത്തികൾ തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇടതുവശത്തേക്ക് തിരിക്കുക, കൈകൾ നീട്ടുക. വലത്തേക്ക് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുക - ശരീരം കൈകൾക്ക് ശേഷം തിരിയുന്നു - ക്രമേണ അടഞ്ഞ കൈപ്പത്തിയിൽ തിരിയുക. നീട്ടിയ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നേരിട്ട് എത്തുമ്പോഴേക്കും വലത് കൈപ്പത്തി താഴെയായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക. അതേ രീതിയിൽ, രണ്ടാമത്തെ സർക്കിൾ ആരംഭിക്കുക, ഇപ്പോൾ ശരീരം വലതുവശത്തേക്ക് തിരിക്കുക.

6. നിങ്ങളുടെ മടക്കിയ കൈപ്പത്തികൾ തറയിലേക്ക് ചൂണ്ടുക. മുന്നോട്ട് ചായുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും കൈകളും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലേക്ക് നീട്ടുക. നേരെയാക്കുക, കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലാകുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരു വലിയ വൃത്തം വരയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന് മുന്നിൽ നെഞ്ച് തലത്തിലേക്ക് താഴ്ത്തുക. ഇപ്പോൾ മുഴുവൻ ചലനങ്ങളും ആവർത്തിക്കുക ... 20 തവണ!

ക്വി ഊർജ്ജം, യിൻ, യാങ് ശക്തികൾ

ക്വി ഊർജ്ജത്തിന്റെ സ്വഭാവം ഒരുപാട് വിവാദങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. പൊതുവായ സിദ്ധാന്തമനുസരിച്ച്, നമ്മുടെ ആന്തരിക ക്വി ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിന്റെ ബാഹ്യ ക്വിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അത് ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ഭാഗികമായി ആന്തരിക ക്വി ആയി മാറുന്നു, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അത് വീണ്ടും ബാഹ്യമായി രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു.

സീക്രട്ട്‌സ് ഓഫ് ചൈനീസ് മെഡിസിൻ എന്ന പുസ്തകത്തിൽ. 300-ൽ ഷാങ്ഹായ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ചൈനീസ് മെഡിസിനിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ക്വിഗോംഗ് മാസ്റ്ററുമാരായ ചെങ് സിജിയു, ലിയു ജിൻറോംഗ്, ചാവോ വെയ് എന്നിവരുടെ പങ്കാളിത്തത്തോടെ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തിയതെങ്ങനെയെന്ന് 1978 ക്വിഗോംഗ് ചോദ്യങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നു. ഇൻഫ്രാറെഡ് വികിരണം, കാന്തിക തരംഗങ്ങൾ, സ്റ്റാറ്റിക് ഇലക്‌ട്രിസിറ്റി എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ഉപകരണങ്ങളാണ് അവയുടെ ക്വി ഊർജ്ജം രേഖപ്പെടുത്തിയത്.

മറുവശത്ത്, ചൈനീസ് മെഡിസിൻ ഡോക്ടർ, വെയ്‌സിൻ, "ദി ആൻഷ്യന്റ് ചൈനീസ് ഹെൽത്ത് സിസ്റ്റം ഓഫ് ക്വിഗോംഗ്" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ, ക്വി ഉപകരണങ്ങൾക്കോ ​​ഇന്ദ്രിയങ്ങൾക്കോ ​​പിടിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര സൂക്ഷ്മമായ പദാർത്ഥമാണെന്ന് വാദിക്കുന്നു.

ക്വി എന്ന ആശയവും ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന് അടിവരയിടുന്ന യിൻ, യാങ് എന്നിവയുടെ തുടക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ദാർശനിക സിദ്ധാന്തവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ട്. യിൻ, യാങ് എന്നിവ ഒരൊറ്റ സാർവത്രിക ക്വി ഊർജ്ജത്തിന്റെ മത്സരവും പൂരകവുമായ പ്രകടനങ്ങളാണ്. യിൻ ഒരു സ്ത്രീ തത്വമാണ്, അത് ഭൂമിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, മറഞ്ഞിരിക്കുന്നതും നിഷ്ക്രിയവും ഇരുണ്ടതും തണുത്തതും ദുർബലവുമാണ്. യാങ് പുരുഷലിംഗമാണ്. ഇത് സൂര്യനും ആകാശവുമാണ്, ശക്തി, ചൂട്, വെളിച്ചം, തീ. മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റം മാത്രമല്ല, അവന്റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും ഈ തത്വങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും ഐക്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ആരാണ് കൂടുതൽ ചൂടുള്ളത്?

നിങ്ങൾക്ക് തണുപ്പ് ഇഷ്ടമാണോ, വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ ചൂടിൽ തളർന്നുറങ്ങുകയും താപനില കുറയുമ്പോൾ മാത്രം ജീവൻ പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു യിൻ/യാങ് അസന്തുലിതാവസ്ഥയുണ്ട്. ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ചൂട് യാങ്ങുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, തണുപ്പ് യിൻ. ഈ രണ്ട് തത്വങ്ങളുടെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ ഒരു വ്യക്തിക്ക് നല്ല മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

തണുപ്പ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളിൽ, യാങ്ങിന്റെ ആധിപത്യത്തിലേക്ക് സന്തുലിതാവസ്ഥ ചായാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സ്വഭാവമനുസരിച്ച്, ഇവ മിക്കപ്പോഴും പുറംതള്ളുന്നവരാണ്, അക്രമാസക്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അവരുടെ ഊർജ്ജം കത്തിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും അവരെ അമിത ജോലിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അവർ ചിലപ്പോൾ ഉത്തേജകങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. പൂർണ്ണമായും വ്യർത്ഥമാണ്: നിങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, വിശ്രമിക്കാനും ധ്യാനിക്കാനും ഇടയ്ക്കിടെ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് അറിയുക. യിൻ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക: ഇവ പിയേഴ്സ്, പീച്ച്, ആപ്പിൾ, വെള്ളരി, സെലറി, ഗ്രീൻ ബീൻസ്, ബ്രോക്കോളി എന്നിവയാണ്. ഭക്ഷണം ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയിരിക്കണം. ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, സാവധാനം കഴിക്കുക.

സ്വയം മസാജ്: ഉത്തേജനം പ്രകടിപ്പിക്കുക

കൈകളും കാലുകളും സാധാരണയായി ആദ്യം മരവിപ്പിക്കും. അവരെ പിന്തുടരുന്നത് പിൻഭാഗമാണ്, അതിനൊപ്പം, ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ആശയങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, യാങ് ഊർജ്ജം പ്രചരിക്കുന്നു - ഇത് പരമ്പരാഗതമായി ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ആമാശയം മരവിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് uXNUMXbuXNUMXbyin ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒരു മേഖലയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ എല്ലാ സുപ്രധാന ഊർജ്ജവും അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന താഴ്ന്ന പുറം.

ചൂടാകാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം ചൈനീസ് ഹെൽത്ത് ജിംനാസ്റ്റിക്സിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റായ കരോൾ ബൗഡ്രിയർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത സ്വയം മസാജ് ആണ്.

1. വയറ്, താഴ്ന്ന പുറം, പുറം

ആമാശയം ഘടികാരദിശയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക, താഴത്തെ പുറകിൽ മറ്റൊരു കൈകൊണ്ട് മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് തടവുക. മുഷ്ടി ഉപയോഗിച്ച് ചെറുതായി തട്ടിക്കൊണ്ട് അരക്കെട്ടിന്റെ കശേരുക്കളെ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യാം. ഇത് പുറകിലല്ല (വിരലുകളുടെ ഫലാഞ്ചുകൾ കൊണ്ടല്ല), മറിച്ച് ഉള്ളം കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയ്ക്കുള്ളിൽ തള്ളവിരൽ പിടിക്കുക.

2. കാലുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് തണുപ്പ് വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തടവുക. മുന്നോട്ട് ചായുക, ഒരു കൈ പുറത്തും മറ്റേത് കാലിന്റെ ഉള്ളിലും വയ്ക്കുക. ഒരു കൈ മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് തുട മുതൽ കണങ്കാൽ വരെ മസാജ് ചെയ്യുന്നു, മറ്റൊന്ന് - താഴെ നിന്ന് കാൽ മുതൽ ഞരമ്പ് വരെ.

3. കൈ മുതൽ തല വരെ

ആന്തരിക പ്രതലത്തിൽ മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്കും താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് - പുറംഭാഗത്തും നിങ്ങളുടെ കൈ ശക്തമായി മസാജ് ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം തോളിലും തലയുടെ പിൻഭാഗത്തും തടവുക, തലയോട്ടിയിൽ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക. മറ്റൊരു കൈകൊണ്ട് അതേ ആവർത്തിക്കുക.

4. ചെവികൾ

ഓറിക്കിളിന്റെ അറ്റം താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് തടവുക. സൌമ്യമായ ചലനങ്ങളോടെ ആരംഭിക്കുക, ക്രമേണ അവയെ കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കുക.

5. മൂക്ക്

നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെ ചിറകുകൾ തടവാൻ നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. അടുത്തതായി, പുരികത്തിന്റെ വരിയിൽ മസാജ് തുടരുക. ഈ ചലനങ്ങൾ കാഴ്ചയും മലവിസർജ്ജന പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ജലദോഷം അനുഭവിക്കുന്നു.

6. വിരലുകളും കാൽവിരലുകളും

വളച്ചൊടിക്കുന്ന ചലനങ്ങളിലൂടെ, നഖം മുതൽ അടിഭാഗം വരെ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മസാജ് ചെയ്യുക. മുഴുവൻ ബ്രഷും കൈത്തണ്ട വരെ തടവുക. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ആവർത്തിക്കുക. മറ്റൊരു മസാജ് ടെക്നിക്: സൂചികയും തള്ളവിരലും ഉപയോഗിച്ച് നഖത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് വശങ്ങളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന പോയിന്റുകൾ ചൂഷണം ചെയ്യുക. അവരുടെ ഉത്തേജനം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.