ഉള്ളടക്കം
മദ്യപാനം വിശപ്പിനു കാരണമാവുകയും കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ വിലക്കുകളെയും കുറിച്ച് മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പല മദ്യപാനങ്ങളും - ഒരു യഥാർത്ഥ കലോറി ബോംബ്. നിങ്ങൾ മദ്യത്തോട് പൂർണ്ണമായും വിട പറയുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളല്ലാത്ത ഏത് പാനീയങ്ങളെങ്കിലും പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണ്.
ഒന്നാം സ്ഥാനം. മദ്യം
100 മില്ലി പാനീയത്തിൽ ഏകദേശം 250-300 യൂണിറ്റ് .ർജ്ജം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ബെയ്‌ലീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഐറിഷ് ക്രീം പോലുള്ള ചില മദ്യങ്ങളിൽ ഉയർന്ന കലോറി ക്രീം ഉൾപ്പെടുന്നു.
മദ്യത്തിന്റെ 2 വൈൻഗ്ലാസുകൾ - കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏകദേശം മൂന്നിലൊന്ന് കൈവരിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഉയർന്ന കലോറി പാനീയത്തിന് പകരം, അത് വളരെ പോഷകാഹാരമല്ല, വിറ്റാമിനുകളും .ർജ്ജവും അടങ്ങിയ സാലഡിന്റെ നല്ലൊരു ഭാഗം നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.
രണ്ടാം സ്ഥാനം. ബ്രാണ്ടി, കോഗ്നാക്സ്, മറ്റ് ആത്മാക്കൾ
ശക്തമായ മദ്യത്തിന്റെ കലോറി അളവ് ഏകദേശം സമാനമാണ്: 240 മില്ലിക്ക് 250-100 യൂണിറ്റ്. ഈ പാനീയങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, അതായത്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുത്തനെ ഉയർത്തുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് തീരാത്ത വിശപ്പിന് കാരണമാകുന്നു.
തീർച്ചയായും, അത്തരം മദ്യം കഴിക്കാൻ, ഞങ്ങൾ “ഗണ്യമായ” എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു - കൊഴുപ്പ്, മാംസം.
അതിനാൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പല്ല, ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ശക്തമായ പാനീയം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസിൽ 2-3 ഐസ് ക്യൂബുകൾ ചേർത്താൽ നല്ല വഞ്ചനയാണ്. പാനീയത്തിന്റെ അളവ് കുറയും, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന മദ്യം കുറയും.
മൂന്നാം സ്ഥാനം. കോക്ക്‌ടെയിലുകൾ
200 മില്ലിക്ക് 350 മുതൽ 100 കിലോ കലോറി വരെ കോക്ടെയിലുകളുടെ ശരാശരി value ർജ്ജ മൂല്യം. കോഴ്‌സിൽ, കൂടുതലോ കുറവോ പോഷകഗുണമുള്ള വിവിധ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ബാറിൽ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റ് ഇല്ലാതെ കോക്ടെയിലുകൾ ഓർഡർ ചെയ്യുക, കുറഞ്ഞത് ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച്. ഉദാഹരണത്തിന്, “ബ്ലഡി മേരി”.
നാലാം സ്ഥാനം. വൈൻ - മധുരവും ഉറപ്പുള്ളതുമായ വീഞ്ഞ്
അവരുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കോക്ടെയിലുകളേക്കാൾ കുറവാണ്-120 മില്ലിക്ക് ഏകദേശം 150-100 കിലോ കലോറി; എന്നിരുന്നാലും, അവർ കൊണ്ടുവരുന്ന കണക്കുകൾക്ക് ദോഷം. നിങ്ങൾ കലോറി എണ്ണുകയാണെങ്കിൽ, ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന വീഞ്ഞ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് നേർപ്പിക്കുക.
അഞ്ചാം സ്ഥാനം. ബിയർ
ബിയറിന്റെ താരതമ്യേന ചെറിയ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും (50 മില്ലിയിൽ 100 കിലോ കലോറി.), ഈ പാനീയത്തിൽ ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, സ്ത്രീ ഹോർമോണുകൾക്ക് സമാനമായ ഗുണങ്ങൾ. അടിവയറ്റിലും നെഞ്ചിലും തുടയിലും അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ വർദ്ധനവ് അവർ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ടോപ്പ് 5 ലഹരിപാനീയങ്ങൾ
1 - ജിൻ
2 - വോഡ്ക
3 - വിസ്കി
4 - ടെക്വില
5 - റം