ആദ്യം ഒരു ദോഷവും ചെയ്യരുത്: പ്രതിദിനം എത്ര ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കണം

ഗ്രീൻ ടീ പ്രയോജനകരമാണ്, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ചായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉള്ളടക്കം, വിറ്റാമിനുകളേക്കാൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാറ്റെച്ചിനുകൾ, പാനീയത്തിന് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാനും അതുവഴി നേരത്തെയുള്ള വാർദ്ധക്യം തടയാനും കഴിയും.

കൂടാതെ, ചായയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സെല്ലുലൈറ്റ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഗ്രീൻ ടീയുടെ നിരന്തരമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ ശരീരം ഏകോപിപ്പിച്ച ജോലികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജിമ്മിലെ പ്രതിവാര 2.5 മണിക്കൂർ വ്യായാമമുറകളുമായി ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഫലം താരതമ്യപ്പെടുത്താം.

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വികിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ പ്രയോജനകരമായ നിരവധി ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്.

ദിവസം മുഴുവൻ ഇത് കുടിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമാണ്! എന്നാൽ നാണയത്തിന്റെ ഒരു മറുവശം ഉണ്ട്. ഗ്രീൻ ടീയ്ക്ക് അതിന്റേതായ ദൈനംദിന മൂല്യമുണ്ട്, കൂടുതൽ കുടിക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല. ഗ്രീൻ ടീ ഇലകൾക്ക് കനത്ത ലോഹങ്ങൾ (അലുമിനിയവും ഈയവും) ശേഖരിക്കാനാകും, ഇത് വലിയ അളവിൽ ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. കൂടാതെ, ചായയിൽ കാൽസ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണത്തെ ബാധിക്കുകയും കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഗ്രീൻ ടീയുടെ നിരക്ക് ഒരു ദിവസം 3 കപ്പ് ആണ്.

“ഒരു ദിവസം 3 കപ്പിൽ കൂടരുത്” എന്ന നിയമം:

• ഉത്തേജക മരുന്നുകൾ, ജനന നിയന്ത്രണ ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ യൂണിവേഴ്സിയ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ, വാർ‌ഫാരിൻ‌, അതുപോലെ‌ നാഡോലോൾ‌ എന്നിവ. പാനീയ പദാർത്ഥത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കും. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ സാധാരണ ഗ്രീൻ ടീ കുറയ്ക്കുക.
• ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ, ഗർഭധാരണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നവർ. ഗ്രീൻ ടീയുടെ ദൈനംദിന അലവൻസ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസ വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകും. ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ സ്ത്രീകൾക്ക് സാധാരണ ഗ്രീൻ ടീ - ഒരു ദിവസം 2 കപ്പ്.
• ഉറക്കമില്ലായ്മയുള്ള ആളുകൾ. ഗ്രീൻ ടീയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. തീർച്ചയായും, പാനീയത്തിലെ അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം കാപ്പി ഉള്ളടക്കവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഇത് കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മടങ്ങ് കുറവാണ്. എന്നാൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർ ഉറങ്ങുന്നതിന് 8 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും അവസാന കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കണം - ഈ സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന കഫീൻ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കില്ല.
• കുട്ടികൾ. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 1 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് എലിപ്പനി ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ജാപ്പനീസ് ശ്രദ്ധിച്ചു. കൂടാതെ, ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാജറ്റിന അമിതവണ്ണത്തിന് സാധ്യതയുള്ള കുട്ടികളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചു. കുട്ടികൾക്ക് അനുവദനീയമായ ഗ്രീൻ ടീ പരിധി ഇപ്രകാരമാണ്: 4-6 വർഷം - 1 കപ്പ്, 7-9 വർഷം - 1.5 കപ്പ്, 10-12 വർഷം - 2 കപ്പ് ക o മാരക്കാർ - 2 കപ്പ്. “കപ്പിന്” കീഴിൽ ഏകദേശം 45 മില്ലിഗ്രാം ശേഷി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ആർക്കാണ് ഗ്രീൻ ടീ വിരുദ്ധമായത്, ആരാണ് അതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നത്

ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ വിളർച്ച, വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയം, ഹൃദ്രോഗം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, കരൾ രോഗം എന്നിവയാണ്.

എന്നാൽ ഗ്രീൻ ടീ പ്രായമായവർക്ക് കുടിക്കാൻ കൊള്ളാം. ജാപ്പനീസ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു പഠനം നടത്തി, നിങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ചാൽ പ്രായമായവർക്ക് ശേഷിയും പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്താമെന്ന് ഫലങ്ങൾ തെളിയിച്ചു. അതിനാൽ, ഒരു ദിവസം 3-4 കപ്പ് കുടിക്കുന്നതിലൂടെ സ്വയം പരിപാലിക്കാനുള്ള കഴിവ് (വസ്ത്രം ധരിക്കുക, കുളിക്കുക) 25% വർദ്ധിച്ചു, അതേസമയം 5 കപ്പ് ഒരു ദിവസം 33% കഴിക്കുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ എങ്ങനെ കുടിക്കാം: 3 നിയമങ്ങൾ

1. ഒഴിഞ്ഞ വയറിലല്ല. അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ വയറ്റിൽ ഓക്കാനം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഉണ്ടാക്കും.

2. ചായ പങ്കിടുകയും ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഗ്രീൻ ടീയിൽ ടാന്നിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് സാധാരണ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നു. ചായയുടെ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിനും ഇരുമ്പ് ക്വാട്ട ലഭിക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ചായ കുടിക്കുക.

3. ശരിയായി ഉണ്ടാക്കുന്നു. 2-3 മിനിറ്റ് കുത്തനെയുള്ള ഗ്രീൻ ടീ ചൂടുവെള്ളം എന്നാൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം അല്ല പുതുതായി ഉണ്ടാക്കിയ പാനീയം. വെള്ളം വളരെ ചൂടുള്ളതാണെങ്കിലോ ഇലകൾ കാൽമണിക്കൂറിലധികം വെള്ളത്തിൽ കിടക്കുമെങ്കിൽ, ടാന്നിനുകൾ വേറിട്ടുനിൽക്കുക, ചായ കയ്പേറിയതായിരിക്കും, കൂടാതെ ഈ പാനീയത്തിൽ കൂടുതൽ കഫീൻ ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യും, ഇത് കീടനാശിനികൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യും ഭാരമുള്ള ലോഹങ്ങൾ.