നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്

ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ പ്രവേശിച്ച് ഒരു ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക, നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ പ്രതികരണം മനോഹരമായ കമ്പനിയിൽ ലഘുഭക്ഷണം നിരസിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ തിടുക്കം കൂട്ടുന്നു: ഏതെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണശാലകളിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം നശിപ്പിക്കാതിരിക്കാനും ആസൂത്രിതമായ കലോറി കവിയാതിരിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു വിഭവം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

സാലഡ്

ഏത് ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റ് മെനുവിലും സലാഡുകൾ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചേരുവയും ഡ്രസ്സിംഗും വാഗ്ദാനം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിലും, കൊഴുപ്പ് നഗ്ഗെറ്റുകൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച മുൻഗണന ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്. മയോന്നൈസ് ഇല്ലാതെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തേക്ക് ചേർക്കരുതെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുക. അത്തരമൊരു സേവനത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ശരാശരി 150 കലോറി കവിയരുത്.

പിറ്റാ ബ്രെഡ് ഉപയോഗിച്ച് റോൾ ചെയ്യുക

അത്തരമൊരു റോളിന്റെ ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 220 കലോറിയാണ്. തീർച്ചയായും, സാധാരണ അപ്പത്തേക്കാൾ ഭാരം കുറഞ്ഞ പിറ്റാ ബ്രെഡ് കാരണം വിഭവത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. എന്നാൽ പൂരിപ്പിക്കുന്നതിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. സ്വാഭാവിക ചേരുവകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക - വേവിച്ച മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ, മയോന്നൈസ് ഡ്രസ്സിംഗ് ഒഴിവാക്കുക.

സുഷി

സുഷി - സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം എന്നിവയുടെ സംയോജനം. റോളുകളുടെ സേവനം - 150 കലോറി വരെ. കൂടാതെ, അത്തരം ഭക്ഷണം ഇപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ലഘുഭക്ഷണം വർക്ക്-സുഷിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാമെന്ന വസ്തുതയിലുണ്ട്.

പിസ്സ

പിസ്സ ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനാണ്. വീണ്ടും, നിങ്ങൾ അതിന്റെ ഘടനയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ചേരുവകൾ മാത്രം പരിശോധിക്കണം. ആദ്യം, മയോന്നൈസ് ഇല്ല. രണ്ടാമതായി, നേർത്ത കുഴെച്ചതുമുതൽ. മൂന്നാമതായി, വറുത്ത സോസേജുകളൊന്നുമില്ല. അനുയോജ്യമായ വേവിച്ച മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, ഒരു ചെറിയ ചീസ്. ഒരു മുഴുവൻ പിസ്സയല്ല, ഒരു ചെറിയ കഷണം, അതിൽ കലോറി ഉള്ളടക്കം 250 കലോറിയിൽ ആയിരിക്കും.

കടല്ലാസ്സും

നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പിയോ ചായയോ ഉപയോഗിച്ച് മധുരപലഹാരം വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ കപ്പ് കേക്ക് വാങ്ങാം. ക്രീം ഫില്ലിംഗും ചോക്ലേറ്റ് ഉൾപ്പെടുത്തലുകളും ഇല്ലാത്ത ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക: അനുവദനീയമായ അഡിറ്റീവുകൾ - നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കമുന്തിരി. കേക്കിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 400 കലോറിയിലാണ്, ഇത് ഐസ് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം കേക്കിനേക്കാൾ കുറവാണ്.