ഫേഷ്യൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് നിങ്ങളെ പുഞ്ചിരിക്കാനോ ചിരിപ്പിക്കാനോ കഴിയും, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഇതിന് ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ട്: പേശികളെ ടോൺ ചെയ്ത് മുഖം ഉറപ്പിക്കുക. ഫേഷ്യൽ ജിം ഒരു ലളിതമായ ക്രീം പുരട്ടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പരിശ്രമം ആവശ്യമുള്ള ഒരു ചുളിവുകൾക്കെതിരെയും ഉറപ്പിക്കുന്ന രീതിയും ആണ്, എന്നാൽ വർഷങ്ങളായി ഇത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകും.

ഫേഷ്യൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് 2000 -കളുടെ തുടക്കം മുതൽ പ്രചാരത്തിലുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക രീതിയാണ്. ചർമ്മത്തെ ദൃ firmമാക്കാനും വിവിധ കോഡ് ചെയ്ത ചലനങ്ങളിലൂടെ മുഖത്തെ ടിഷ്യുകളെ വിശ്രമിക്കാനും ഇത് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഓവൽ പുനർരൂപകൽപ്പന ചെയ്യുക, പൊള്ളയായ ഭാഗങ്ങളിൽ വോളിയം പുന toസ്ഥാപിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കവിൾത്തടങ്ങൾ ഉയർത്തുക എന്നിവയാണ് ലക്ഷ്യം. കൂടാതെ, ഒന്നാമതായി, ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് തടയുക അല്ലെങ്കിൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും അവയുടെ രൂപം മന്ദഗതിയിലാക്കുക.

ഫേഷ്യൽ ജിമ്മിന് നന്ദി മുഖത്തിന്റെ പേശികളെ ഉണർത്തുക

മുഖത്തിന് അമ്പതിൽ കുറയാത്ത പേശികളുണ്ട്. അവർക്കെല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമായ, പ്രാഥമികമായി പ്രായോഗിക താൽപ്പര്യമുണ്ട് - കഴിക്കാനോ കുടിക്കാനോ - ഒപ്പം ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ചിരി, മുഖത്തെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പേശികൾ, സൈഗോമാറ്റിക്സ്, മാത്രമല്ല നമ്മുടെ ഒന്നിലധികം ഭാവങ്ങൾ. ഇവിടെയാണ് ഷൂ പിഞ്ച് ചെയ്യുന്നത്, കാരണം വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്ന കൂടുതൽ വിവേകപൂർണ്ണമായവയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കാതെ ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കാലക്രമേണ, ഈ പേശികൾ മന്ദഗതിയിലാകുകയോ കുടുങ്ങുകയോ ചെയ്യും. ഫേഷ്യൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അവരെ ഉണർത്തും. പ്രത്യേകിച്ച് ചർമ്മം വിശ്രമിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ. മുഖത്തെ ജിം നീക്കങ്ങൾ പരിശീലനത്തിലൂടെ അവളെ ആകർഷിക്കും.

മുഖം ഉറപ്പിക്കുക, മുഖത്തെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുക

ഫേഷ്യൽ ജിമ്മിന് നൽകുന്ന ഗുണങ്ങളിൽ, എലാസ്റ്റിൻ, കൊളാജൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം പുനരാരംഭിക്കാൻ മുഖത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഒരു അടിത്തറ പുന restസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമുണ്ട്, ഒരു വിധത്തിൽ ചുളിവുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

സിംഹത്തിന്റെ ചുളിവുകൾക്ക്

പുരികങ്ങൾക്ക് ഇടയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന രണ്ട് പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീക്കണം. തുടർച്ചയായി 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

താഴത്തെ മുഖം ടോൺ ചെയ്യാൻ

നിങ്ങളുടെ നാവ് കഴിയുന്നിടത്തോളം നീട്ടുക, 5 സെക്കൻഡ് അങ്ങനെ തുടരുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും ആരംഭിക്കുക. തുടർച്ചയായി 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

രചയിതാവ് കാതറിൻ പെസിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഫേഷ്യൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, 2006 -ൽ ആദ്യമായി പുറത്തിറങ്ങിയ ഒരു പുസ്തകം അതിനുശേഷം പല പ്രാവശ്യം പുനubപ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്, ആവൃത്തി പ്രാഥമികമായി ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രായത്തെയും അവസ്ഥയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഒരു ആക്രമണ ഘട്ടമുണ്ട്: പ്രായപൂർത്തിയായതോ ഇതിനകം കേടായതോ ആയ ചർമ്മത്തിന് എല്ലാ ദിവസവും 2 ആഴ്ച, ഇളയ ചർമ്മത്തിന് 10 ദിവസം വരെ.

പരിപാലന ഘട്ടം, അതിനുശേഷം ഒരാൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നടത്തണം, ആഴ്ചയിൽ 1 മുതൽ 2 തവണ വരെ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. പേശികൾക്ക് മെമ്മറി ഉള്ളതിനാൽ അവ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കും.

അതിനാൽ ഇത് ഒരു നിയന്ത്രണ രീതി അല്ല, സമയത്തിന്റെ കാര്യത്തിലോ മെറ്റീരിയലിന്റെ കാര്യത്തിലോ അല്ല. ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു സ്‌ക്രബിനും മസാജിനും ശേഷം ഇത് സൗന്ദര്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.

ഒരു യഥാർത്ഥ ഉപയോഗിക്കണോ? രീതി

മറ്റേതൊരു ജിംനാസ്റ്റിക്സിനേയും പോലെ, ഫേഷ്യൽ ജിമ്മും രീതിയില്ലാതെ ചെയ്യരുത്, കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ മുഖം തിരിക്കുക. ഇതിന് ആവശ്യമുള്ള ഫലം ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, കൂടാതെ, ഇതിന് വിപരീതമായി ചില പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് താടിയെല്ലിന്റെ സ്ഥാനചലനം.

അതുപോലെ, നിങ്ങൾ ട്യൂട്ടോറിയലുകളിലൂടെ ഓൺലൈനിൽ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് രീതി അവതരിപ്പിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് യഥാർത്ഥ അറിവുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക

ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ ഉപരിതലത്തിലെ ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ മാത്രമല്ല കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്. ടിഷ്യുകൾ, മുഖത്തിന്റെ രൂപരേഖകൾ വീഴാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് ഉപദേശം ചോദിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മുഖം പുനർരൂപകൽപ്പന ചെയ്യാനും ഏത് ചലനങ്ങളാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും ഏതാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്നും പറയാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ് ഫേഷ്യൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്ന് അവർക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും.

ഫേഷ്യൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ദോഷഫലങ്ങൾ

ഫേഷ്യൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തീർച്ചയായും അപകടകരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, താടിയെല്ല് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ചില ആളുകൾ അതിന്റെ പരിശീലനം കുറച്ച് ലളിതമായ ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫേഷ്യൽ ന്യൂറൽജിയ അല്ലെങ്കിൽ താടിയെല്ലുകളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത സ്ഥാനഭ്രംശം അനുഭവിക്കുന്നവരുടെ അവസ്ഥയാണിത്. പിന്നീടുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഓസ്റ്റിയോപ്പതിയുമായി കൂടുതൽ ബന്ധമുള്ള ചില മുഖ ചലനങ്ങൾ, അതിനാൽ ഒരു പ്രാക്ടീഷണറുടെ നിയന്ത്രണത്തിലാണെങ്കിലും, അത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.