പ്രശ്‌നങ്ങളോ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളോ ഇല്ലാതെ സാധാരണ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉള്ള ഒരു രോഗിയെയാണ് യൂപ്‌നിക് എന്ന പദം വിവരിക്കുന്നത്. അതിൽ നിന്ന് താഴെ പറയുന്ന ഒരു ചോദ്യം ഒരാൾക്ക് ചോദിക്കാം: ശ്വസനം സാധാരണമായി കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു രോഗിയുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നല്ലതാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശ്നങ്ങളോ ലക്ഷണങ്ങളോ ഒന്നും കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു രോഗിക്ക് യൂപ്നിക് ആണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

ഒരു സഹജമായ സംവിധാനം, ജനനം മുതൽ നേടിയ ഒരു റിഫ്ലെക്സ് പോലും, ശ്വസനം മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ ഓക്സിജനും നൽകുന്നു. അത് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാറില്ല, പക്ഷേ നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന രീതി അവഗണിക്കരുത്. ശ്വാസോച്ഛാസത്തിലെ ചില പല്ലുകൾ കുടുങ്ങിയാൽ അത് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

നല്ല ശ്വസനം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അപ്പോൾ എങ്ങനെയാണ് നല്ല ശ്വസനം നടക്കുന്നത്?

പ്രചോദനം

പ്രചോദനത്തിൽ, മൂക്കിലൂടെയോ വായിലൂടെയോ വായു വലിച്ചെടുക്കുകയും പൾമണറി ആൽവിയോളിയിലെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, ഡയഫ്രം ചുരുങ്ങുകയും അടിവയറ്റിലേക്ക് ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. തോറാക്സിലെ ഇടം അതിനനുസരിച്ച് വർദ്ധിക്കുകയും ശ്വാസകോശം വായുവിനൊപ്പം വീർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികൾ, സങ്കോചത്തിലൂടെ, വാരിയെല്ലിന്റെ കൂട് ഉയർത്തി തുറക്കുന്നതിലൂടെ നെഞ്ചിലെ അറയെ വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

പൾമണറി ആൽവിയോളിയിൽ എത്തുന്ന ഓക്സിജൻ അവയുടെ തടസ്സം മറികടന്ന് ഹീമോഗ്ലോബിനുമായി (ചുവന്ന രക്താണുക്കളിലെ പ്രോട്ടീൻ) ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ആസ്പിറേറ്റഡ് വായുവിൽ ഓക്സിജൻ മാത്രമല്ല കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, രണ്ടാമത്തേത് പൾമണറി അൽവിയോളിയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, പക്ഷേ ആൽവിയോളാർ സഞ്ചികളിൽ നിക്ഷേപിക്കും. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ കടന്ന് ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് തിരിച്ച് വന്നതിന് ശേഷം ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലൂടെ പുറത്തേക്ക് അയക്കും.

കാലഹരണപ്പെടൽ

ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഡയഫ്രം വിശ്രമിക്കുകയും നെഞ്ചിലെ അറയിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികളുടെ വിശ്രമം വാരിയെല്ലുകളെ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനം വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഒപ്പം വാരിയെല്ലിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിലെ വായു കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിൽ സമ്പന്നമാണ്, അത് മൂക്കിലൂടെയോ വായിലൂടെയോ പുറന്തള്ളപ്പെടും.

പ്രചോദനത്തിനിടയിലാണ് വിഷയം അവന്റെ പേശികളെ സങ്കോചിപ്പിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഒരു ശ്രമം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. തുടർന്ന് ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു.

"സാധാരണ" ശ്വസനവും "അസാധാരണ" ശ്വസനവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

നെഞ്ചിന്റെ മുകളിലെ ശ്വസനം

സാധാരണ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ ഡയഫ്രം അടിവയറ്റിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ താഴോട്ട് മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, നെഞ്ചിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നത് ഡയഫ്രം ചലിപ്പിക്കുന്നതിന് വയറിലെ ഇടം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. എന്തുകൊണ്ട് ? ഒന്നുകിൽ ഡയഫ്രം തടഞ്ഞിരിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ, ശീലമില്ലാതെ, ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികൾ ശ്വസനത്തിനുള്ള പ്രധാന പേശികളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ആഴമില്ലാത്ത ശ്വസനം

ഇത് ഒരു ആഴം കുറഞ്ഞ ശ്വാസോച്ഛ്വാസമാണ്, അടിവയർ മൂലമല്ല, ഇവിടെ വീണ്ടും ഡയഫ്രത്തിലേക്ക്, അത് വേണ്ടത്ര ഇറങ്ങുന്നില്ല. അങ്ങനെ, വയറ് വീർത്തതായി തോന്നിയാലും, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വളരെ ഉയർന്ന നിലയിലാണ്, നെഞ്ചിൽ.

വിരോധാഭാസ ശ്വസനം

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഡയഫ്രം പ്രചോദനത്തിൽ നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുകയും കാലഹരണപ്പെടുമ്പോൾ വയറിലേക്ക് പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് നല്ല ശ്വസനത്തിന് സഹായിക്കില്ല.

വായ ശ്വസനം

തീവ്രമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിനു പുറമേ, മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കാൻ മനുഷ്യനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞത് പ്രചോദനം കൊണ്ടെങ്കിലും. ഒരാൾ വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു വലിയ ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാക്കുകയും നിരവധി വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

അസന്തുലിതമായ ശ്വസനം

പ്രചോദന സമയം കാലഹരണപ്പെടുന്ന സമയത്തേക്കാൾ കൂടുതലാകുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ വിവിധ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും.

ബ്രെത്ത് അപ്നിയ

ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കുറച്ചുനേരം നിർത്തിയാൽ, വൈകാരിക ഷോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക ആഘാതത്തിൽ അവ സംഭവിക്കാം. മൈക്രോ-അപ്നിയകൾ കൂടുതൽ വ്യാപകമാണ്; എന്നാൽ ഒരാൾ ദീർഘനാളത്തെ ഉറക്കത്തിന്റെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നേരിടുന്നു.

സാധാരണ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മാത്രമേ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകൂ. നല്ല ജീവിതശൈലി, നല്ല മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം, നല്ല ഉറക്കം, ദിവസേന മെച്ചപ്പെട്ട ഊർജ്ജം.

എന്നിരുന്നാലും, മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്നതുപോലെ ശ്വസനം അസാധാരണമാകുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?

നെഞ്ചിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നു

അപ്പോൾ രോഗി ഒരു മിനിറ്റിൽ വളരെ ഉയർന്ന ശ്വസന ചക്രങ്ങളോടെ ഹൈപ്പർവെൻറിലേറ്റ് ചെയ്യാൻ പ്രവണത കാണിക്കും. ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വളരെ വൈകാരികത എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയമായി, നെഞ്ച് പിരിമുറുക്കമുള്ളതും ശരിയായി ശ്വസിക്കുന്നത് തടയുന്നു.

ആഴമില്ലാത്ത ശ്വസനം

ഇവിടെയും, രോഗിക്ക് ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷൻ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, മാത്രമല്ല പിൻഭാഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് വളരെ ടോൺ ചെയ്ത തിരശ്ചീന പേശികൾ കാരണം മുൻഭാഗവും പിൻഭാഗവും തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥയും.

വായ ശ്വസനം

പോസ്റ്റുറൽ വേദന, മൈഗ്രെയിനുകൾക്കുള്ള പ്രവണത, വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ആസ്ത്മ.

അസന്തുലിതമായ ശ്വസനം

സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ ശ്വസിക്കുന്നത് നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ തുടർച്ചയായ ജാഗ്രതയിലാക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കാരണം ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കാൻ പാരാസിംപതിക് സിസ്റ്റം ഇനി ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല. ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ്, കുറച്ച് പുറന്തള്ളുന്നത്, അതിനാൽ സഹിഷ്ണുത കുറവാണ്, മാത്രമല്ല ശരീരം മൊത്തത്തിൽ മോശമായി ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നു.

അപ്നിയാസ്

സമ്മർദ്ദത്തിലായ നാഡീവ്യൂഹം അവർ പ്രത്യേകിച്ച് മോശമായി സഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് മോശമായി പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഓക്സിജൻ കുറയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം വിവരിച്ച കേസുകളിൽ ഒന്നിനോട് സാമ്യമുള്ളതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഉപദേശം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്, കൂടാതെ ഈ സാധ്യമായ ദുർഗന്ധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സമ്മർദ്ദം, പിരിമുറുക്കം, ക്ഷീണം എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആശ്ചര്യപ്പെടുക. ചില യോഗാഭ്യാസങ്ങളിൽ (പ്രാണായാമം) ഉപയോഗിക്കുന്ന ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ചില ക്രമക്കേടുകൾ പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.