1. ലഭ്യത. കൂടുതൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ഒരു കായിക വിനോദം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായിടത്തും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഓടാം: സ്റ്റേഡിയത്തിൽ, പാർക്കിൽ, നഗര തെരുവുകളിൽ; അതിരാവിലെ, വൈകുന്നേരം, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്. കൂടാതെ ഇത് തികച്ചും സൗജന്യമാണ്! കൂടാതെ, ഇതിന് പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല (സുഖപ്രദമായ സ്പോർട്സ് യൂണിഫോം കൂടാതെ). ദൂരവും വേഗതയും കണക്കാക്കുന്ന ട്രെൻഡി ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ ഫലങ്ങൾക്കായുള്ള വിപുലമായ റണ്ണേഴ്സ് പരിശീലനത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഓട്ടം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നതിനുവേണ്ടിയാണെങ്കിൽ, അവയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും!
2. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ആദ്യപടി. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറാനും നിശ്ചിത ദിനചര്യകൾ പാലിക്കാനും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടോ? പതിവ് റണ്ണുകളോടെ ആരംഭിക്കുക. ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തന്നെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ചിട്ടയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ചെറുക്കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു!
3. തടി കുറക്കാനും രൂപഭംഗി നേടാനുമുള്ള സ്വാഭാവിക വഴി. നടത്തം ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്, എന്നാൽ ഓട്ടത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, പ്രക്രിയ വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും നടക്കും.
4. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ശുദ്ധവായുയിൽ പതിവായി ജോഗിംഗ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തെ കഠിനമാക്കാനും അണുബാധകളെയും വൈറസുകളെയും പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു!
5. ഓട്ടം ദീർഘായുസ്സിലേക്കുള്ള ഒരു നേർവഴിയാണ്. സ്ഥിരമായി ജോഗിംഗ് പരിശീലിക്കുന്ന ആളുകൾ ശരാശരി 5-6 വർഷം കൂടുതൽ ജീവിക്കുന്നുവെന്ന് ആവർത്തിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വാർദ്ധക്യത്തിൽ, ഓടുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ കുറഞ്ഞ അത്ലറ്റിക് സഖാക്കളേക്കാൾ ഉയർന്ന കാര്യക്ഷമതയും മാനസിക വ്യക്തതയും കാണിക്കുന്നു.
6. പുതിയ പരിചയക്കാർ. നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കണോ? നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ഒരു പുതിയ പ്രദേശത്തേക്ക് മാറിയിരിക്കാം, ഇതുവരെ ആരെയും അറിയില്ലേ? ഓടാൻ തുടങ്ങൂ! ഓട്ടത്തിനിടയിൽ ഒരേ ആളുകളെ (നിങ്ങളുടെ അതേ കായികതാരങ്ങൾ) നിങ്ങൾ പതിവായി കണ്ടുമുട്ടുകയാണെങ്കിൽ, താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾ അവരോട് ഹലോ പറയാൻ തുടങ്ങും. ഓടാനുള്ള പൊതുവായ അഭിനിവേശം അടുത്ത പരിചയത്തിനും ആശയവിനിമയത്തിനും ഒരു മികച്ച അവസരമായിരിക്കും.
7. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ക്രമീകരിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗം. ഓട്ടത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ, തല വ്യക്തമാകും, ചിന്തകൾ “ക്രമീകരിച്ചതായി” തോന്നുന്നുവെന്ന് പലപ്പോഴും ഓട്ടക്കാർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ, ഒരു പുതിയ ആശയം അല്ലെങ്കിൽ വളരെക്കാലമായി നിങ്ങളെ അലട്ടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നത്തിനുള്ള പരിഹാരം നിങ്ങളെ ഉദിച്ചേക്കാം. ഓട്ടത്തിനിടയിൽ ഓക്സിജനുമായി രക്തത്തിന്റെ സജീവ സാച്ചുറേഷൻ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, അതിന്റെ ഫലമായി മസ്തിഷ്കം മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
8. പ്രചോദനം. ഓടുകയും ക്രമേണ മാറുകയും സ്വയം മറികടക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും മാറ്റാനുള്ള പ്രചോദനം നിങ്ങളുടേതാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, പുതിയ തുടക്കങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ശക്തി നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക ആത്മവിശ്വാസം ലഭിക്കും!
9. ഓട്ടം സന്തോഷം നൽകുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തന സമയത്ത്, സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു - എൻഡോർഫിൻ, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു, വിഷാദം ഒഴിവാക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ സൗമ്യമായ ഉല്ലാസത്തിന്റെ അവസ്ഥ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു പദമുണ്ട് - "റണ്ണേഴ്സ് യുഫോറിയ". അഭൂതപൂർവമായ സന്തോഷവും ഉന്മേഷവും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്, നീണ്ട പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലമായി ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
10 ഓട്ടം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരവും ആകർഷകവുമാക്കുന്നു. വിശ്വസിക്കുന്നില്ലേ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ തന്നെ അത് പരിശോധിക്കണം!