പ്രതിസന്ധികൾക്കിടയിലും ജീവിതം വീണ്ടും ആസ്വദിക്കൂ

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം, വിവാഹമോചനം, പിരിച്ചുവിടൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നിർഭാഗ്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം, നമ്മൾ പലപ്പോഴും സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതും ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നതും നിർത്തുന്നു - അത്തരം നിമിഷങ്ങളിലാണ് ഞങ്ങൾക്ക് അത് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളത്.

നമ്മൾ മാറേണ്ടതുണ്ട്, വീണ്ടും സ്വാതന്ത്ര്യം നേടുകയും ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പുതിയ ഘട്ടത്തിൽ നമുക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും വേണം, ഇത് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ശക്തിയില്ല. ഭാവിയിൽ നമ്മെ കാത്തിരിക്കുന്ന നന്മകളെക്കുറിച്ച് പലപ്പോഴും നമ്മൾ മറക്കുന്നു.

ചില സമയങ്ങളിൽ നമ്മൾ അമിതമായി തളർന്ന്, സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു, വൈകാരികമായി അസ്ഥിരത അനുഭവിക്കുന്നു, പോസിറ്റീവ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു വിയോഗത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച സമ്മാനം ജീവിതം വീണ്ടും ആസ്വദിക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, സ്വയം ചോദിക്കുക:

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോയ മനോഹരമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ?

ചില പ്രധാന സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രം ആഘോഷിക്കുന്നതും സന്തോഷിക്കുന്നതും മൂല്യവത്താണെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ ദിവസവും നേടുന്ന "ചെറിയ" വിജയങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ മറക്കുന്നത്?

നമ്മുടെ സ്വന്തം നേട്ടങ്ങളെ നമ്മൾ വേണ്ടത്ര വിലമതിക്കുന്നില്ല. ഓരോ ദിവസവും നാം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുകയും, പണം കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെടാൻ പഠിക്കുകയും, ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഓരോ ദിവസവും, നമ്മൾ കുറച്ചുകൂടി ശക്തരാകുകയും, ആത്മവിശ്വാസം നേടുകയും, നമ്മെത്തന്നെ നന്നായി പരിപാലിക്കാനും നമ്മെത്തന്നെ കൂടുതൽ വിലമതിക്കാനും പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ആഘോഷിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്.

അപ്പോൾ എന്താണ് സന്തോഷിക്കാൻ ഉള്ളത്? എന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള രണ്ട് ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ.

• അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ മുൻകാലങ്ങളിൽ ഉണ്ടായിരുന്നതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്
• ഞാൻ സഹിഷ്ണുതയുള്ളവനാണെന്നതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്. ഒരിക്കൽ ഇതിനെയെല്ലാം അതിജീവിക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഒന്നിനെയും ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നില്ല.

മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്താനും മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്താനും, വീണ്ടും സന്തോഷിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വീണ്ടെടുക്കലിലേക്കുള്ള പാതയിലെ ഏറ്റവും എളുപ്പവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടമാണിത്.

എന്നിൽ നിന്ന് ആർക്കും എന്ത് എടുക്കാൻ കഴിയില്ല?

ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നതിലൂടെ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. ഉത്തരം തോന്നുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്. ഇവിടെ, ഉദാഹരണത്തിന്, വിവാഹമോചന കാലയളവിൽ ഞാൻ ഉത്തരം നൽകിയത്. എന്നിൽ നിന്ന് ആർക്കും എടുക്കാൻ കഴിയില്ല:

• വസന്തകാല കാലാവസ്ഥ
• തുണികൊണ്ടുള്ള മൃദുവായ മണമുള്ള വൃത്തിയുള്ള ഷീറ്റുകൾ
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ചൂടുള്ള ഉപ്പ് ബാത്ത്
• കളിക്കാനും കബളിപ്പിക്കാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്റെ നായ
• അത്താഴത്തിന് ശേഷം വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒലിവ് ഓയിൽ പൈ

ഇന്ന് രാത്രി ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക

വൈകുന്നേരത്തെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ എന്റെ കണ്ണുകൾ അടയാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ ബാക്കിയുണ്ട്. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുമ്പോൾ അത് ശരിക്കും പ്രശ്നമല്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് വൈകുന്നേരം ഇത് ഇഷ്ടമാണ് — അതിനാൽ എനിക്ക് ഇന്നത്തെ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉപേക്ഷിച്ച് ഇന്ന് സംഭവിച്ച എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളും ആസ്വദിക്കാനാകും.

നിങ്ങൾക്കായി ഇത് എളുപ്പമാക്കുക

അലാറം ക്ലോക്കിന് അടുത്തുള്ള നൈറ്റ് സ്റ്റാൻഡിൽ, ഞാൻ ഒരു പേനയും നോട്ട്പാഡും സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഞാൻ കിടക്കാൻ ഒരുങ്ങുമ്പോൾ അവർ എന്റെ കണ്ണിൽ പെടുന്നു. നോട്ട്പാഡ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാം - ചില ആളുകൾ "ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് ഡയറി" പോലെയുള്ള ഫാൻസി പേരുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഞാൻ അതിനെ "സന്തോഷത്തോടെയുള്ള ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഒരു ചാനൽ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ ലളിതമായ ശീലം ലോകത്തെ നിങ്ങൾ കാണുന്ന രീതി മാറ്റും.

ഒരിക്കൽ വ്യായാമം ചെയ്തിട്ട് കാര്യമില്ല. ഫലം അനുഭവിക്കാൻ, ഇത് പതിവായി ചെയ്യണം, അങ്ങനെ അത് ഒരു ശീലമായി മാറുന്നു. ഒരു ശീലം രൂപപ്പെടുത്താൻ 21 ദിവസമെടുക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ മൂന്ന് ദിവസത്തിന് ശേഷം ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

ചില പാറ്റേണുകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം - നന്ദിയുടെ ചില കാരണങ്ങൾ നോട്ട്ബുക്കിൽ പതിവായി ദൃശ്യമാകും. ഇതൊരു അപകടമല്ല. ജീവിതത്തിന്റെ ഈ വശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ സന്തോഷം നൽകുന്നു, അവ കഴിയുന്നത്ര സ്വാഗതം ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോഴോ ഏകാന്തതയിലായിരിക്കുമ്പോഴോ, അവർക്ക് സമനില തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്നും നിങ്ങൾ ഒരു ശക്തനായ വ്യക്തിയാണെന്നും നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാനും കഴിയും, നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതവും സന്തോഷവും വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും.