വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം. നിങ്ങളുടെ "ദൈവം" നിശബ്ദമായിരിക്കുമ്പോൾ

വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക്, അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ - മാതാപിതാക്കൾ, സഹോദരൻ അല്ലെങ്കിൽ സഹോദരി, കാമുകൻ അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്ത് - വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവൻ ഈ മറ്റൊരാളെ തന്റെ "ദൈവം" ആയി നിയമിക്കുന്നു - അവന്റെ ജീവിതം അവനെ ഏൽപ്പിക്കുന്നു, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള അവകാശം അവനു നൽകുന്നു.

അവന്റെ വാക്കുകൾ, പ്രവൃത്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, നിഷ്ക്രിയത്വം ഒരു ആസക്തനായ വ്യക്തിയുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. "ദൈവം" അവനുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും, സന്തോഷിക്കുകയും, അവനുവേണ്ടി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ, അവനുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താതെ, അവനോട് അതൃപ്തി കാണിക്കുകയോ നിശബ്ദനായിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, കഠിനമായ മാനസിക വേദന അനുഭവിക്കുന്നു.

അത്തരമൊരു ആസക്തി ഏതൊരു വ്യക്തിയിലും രൂപപ്പെടാം, പക്ഷേ മിക്കപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് വൈകാരികരായ ആളുകളിലാണ്. അവരുടെ അറ്റാച്ച്‌മെന്റുകൾ ശക്തമാണ്, അവർ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ജീവിക്കുന്നു, അതിനാൽ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ആസക്തി അനുഭവിക്കുന്നു.

ഇത് കുട്ടിക്കാലത്തെ വികസന ആഘാതത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണ്. ആദ്യകാല മാതൃ-കുട്ടി ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ആസക്തിക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ അവർക്ക് പൊതുവായുള്ളത്, ശക്തമായ അറ്റാച്ച്മെന്റിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ, കുട്ടിയുടെ അമ്മയുമായി (ഒന്നര വർഷം വരെ) യഥാർത്ഥ ലയനത്തിനിടയിൽ, അമ്മ സമ്പർക്കം തകർത്തു അല്ലെങ്കിൽ വേണ്ടത്ര ഊഷ്മളമായിരുന്നില്ല, ആത്മാർത്ഥത.

പ്രായം കാരണം, ഒരേ സമയം ഉണ്ടാകുന്ന വികാരങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പാലറ്റിലൂടെയും ജീവിക്കാൻ അവന് കഴിയില്ല: അവ ഒരു ചെറിയ കുട്ടിക്ക് വളരെ ശക്തമാണ്, അതിനാൽ അവൻ അവരെ സ്ഥാനഭ്രഷ്ടനാക്കുന്നു.

എന്നാൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായുള്ള ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഈ വികാരങ്ങൾ ഇതിനകം പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ അവനെ മറികടക്കുന്നു. ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ ഒരു മുതിർന്നയാൾ നിസ്സഹായനായ ഒരു കുട്ടിയെപ്പോലെ തോന്നുന്നു. അവൻ ഭയം, വേദന, നിരാശ, ഭയം, പരിഭ്രാന്തി, കോപം, നീരസം, ദുഃഖം, ബലഹീനത എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നു.

"എന്തിനു നീ എന്നോട് ഇത് ചെയ്യുന്നു? എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇത്ര ക്രൂരത കാണിക്കുന്നത്? നീയെന്താ ഒന്നും മിണ്ടാതെ ഇരിക്കുന്നത്, ഒന്ന് പറ! നിങ്ങൾ എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല! എന്നെ ഇഷ്ടമാണോ? നീ ഒരു രാക്ഷസനാണ്! എന്നെ ഉപേക്ഷിക്കരുത്, നീയില്ലാതെ ഞാൻ മരിക്കും!" - വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്ന ആളുകളുടെ സാധാരണ വാക്യങ്ങളാണിവ.

ഹൃദയാഘാതം, അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ, മനോവിഭ്രാന്തി, പരിഭ്രാന്തി, സ്വയം അംഗഭംഗം, ആത്മഹത്യ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണിത്. ഒരു പങ്കാളി വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് ഗുരുതരമായ രോഗമുണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം ജീവൻ എടുക്കാം. അത്തരം ഇണകൾ അവരുടെ ഭർത്താവിന്റെയോ ഭാര്യയുടെയോ മരണശേഷം ഒരു മാസത്തിനുശേഷം മറ്റൊരു ലോകത്തേക്ക് പോകുന്നു, കാരണം അവർക്ക് ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം അവരുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ അസഹനീയമാണ്.

നിരന്തരം സമ്പർക്കം പുലർത്താനും ബ്ലാക്ക്‌മെയിൽ ചെയ്യാനും പങ്കാളി ഇവിടെയുണ്ടെന്നും സമീപത്തുണ്ടെന്നും അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്നും സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന ആചാരങ്ങളിൽ നിർബന്ധം പിടിക്കാൻ അവർ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ആശ്രിതരായ ആളുകൾ സഹതാപം ഉണ്ടാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല പ്രകോപിപ്പിക്കലും കോപവും ഉണ്ടാക്കുന്നു: സ്നേഹത്തിനായുള്ള അവരുടെ ആവശ്യത്തിൽ അവർ അസഹനീയവും തൃപ്തികരവുമാണ് ...

പങ്കാളിയുടെ ആസക്തി, അവന്റെ ഭയം എന്നിവയെ സേവിക്കുന്നതിൽ മടുക്കുമ്പോൾ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ പലപ്പോഴും ബന്ധങ്ങൾ വിച്ഛേദിക്കുന്നു. അനാവശ്യമായ പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, ഒരു ദിവസം പത്ത് തവണ വിളിക്കുക, പങ്കാളിയുടെ പ്രതികരണങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് അവരുടെ പെരുമാറ്റം ക്രമീകരിക്കുക. സഹാശ്രിതരാകാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വൈകാരികാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് പഠിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ചുമതല. ഈ സാഹചര്യം എടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ ബന്ധം "തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു": അതെ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല, പ്രത്യേക ഘട്ടങ്ങളൊന്നുമില്ല.

ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ഒരു ഇടവേളയുണ്ട്. ഈ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം വളരെയധികം നടപടികൾ കൈക്കൊണ്ടിട്ടുണ്ട്, കാരണം നിങ്ങളുടെ "ദൈവം" നീട്ടിവെക്കുകയാണ്, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണ്, സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വിലക്കി. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ വികാരങ്ങളാൽ വലയുന്നു.

എന്റെ ക്ലയന്റുകളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും അനുഭവം ഞാൻ പങ്കിടും, അത് അവരുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

1. ഒരു ഉത്തരവാദിത്തം

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ അവൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങളിലേക്കും മാറ്റുക.

2. ഫാന്റസികളും ഊഹങ്ങളും ഇല്ല

ഈ നിമിഷം നിങ്ങളുടെ "ദൈവം" എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കരുത്, സാഹചര്യം വരയ്ക്കരുത്, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വ്യാഖ്യാനിക്കരുത്. ഭയവും നെഗറ്റീവ് പ്രതീക്ഷകളും സാഹചര്യത്തിന്റെ പ്രവചനങ്ങളെ രൂപപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കരുത്.

അത്തരം ചിന്തകളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ അവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ട് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

3. "ഇവിടെയും ഇപ്പോളും" സാന്നിദ്ധ്യം

ചുറ്റും നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ കണ്ണുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്കാൻ ചെയ്യുക. ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക: ഞാൻ എവിടെയാണ്? എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടുക?" നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളുടെ ചെറിയ വിശദാംശങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുക, പിരിമുറുക്കവും മറ്റ് അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ എന്താണെന്നും അവ ശരീരത്തിൽ എവിടെയാണ് ജീവിക്കുന്നതെന്നും സ്വയം ചോദിക്കുക.

4. ആന്തരിക നിരീക്ഷകൻ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സുഖകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തി മാനസികമായി അവിടെ "ആന്തരിക നിരീക്ഷകനെ" സ്ഥാപിക്കുക - ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ശാന്തവും വസ്തുനിഷ്ഠവുമായി തുടരുന്ന നിങ്ങളുടെ ഭാഗം വികാരങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങുന്നില്ല.

"ദൈവത്തിന്റെ" നിശ്ശബ്ദതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ വികാരങ്ങളും അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടേതല്ല.

നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും സ്ഥാപിക്കുക, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റെല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ആരോഗ്യകരമാണെന്നും അസ്വസ്ഥതകളല്ലെന്നും ശ്രദ്ധിക്കുക.

5. ഗ്രൗണ്ടിംഗ്, ശ്വസനം, കേന്ദ്രീകരിക്കൽ, സ്വയം സമ്പർക്കം

തിരശ്ചീന പ്രതലങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് പരിശീലനം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, അത് നിരീക്ഷിക്കുക, അകത്തെ കണ്ണുകൊണ്ട് വായുവിന്റെ പ്രവാഹം പിന്തുടരുക.

നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്രത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക (നാഭിക്ക് താഴെ 2 വിരലുകൾ, അടിവയറ്റിലേക്ക് 6 സെന്റീമീറ്റർ ആഴത്തിൽ), അവിടെ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന സംവേദനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഊഷ്മളത, ഊർജ്ജം, ചലനം. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം മധ്യഭാഗത്തേക്ക് നയിക്കുക, അത് നിറയ്ക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ കേന്ദ്രത്തിൽ അനുഭവിക്കുന്ന സംവേദനം കൊണ്ട് ശരീരം മുഴുവൻ നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത് നല്ലതാണ്. അവനുമായുള്ള ബന്ധം തകർക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

6. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ജീവിക്കുക

നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാ വികാരങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഓരോന്നിനോടും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കോപം ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വലതു കൈയിൽ ഒരു സ്ഥാനം നൽകുകയും ചെയ്തു. വളരെ ദേഷ്യത്തോടെ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക: പാത്രങ്ങൾ കഴുകുക, പരവതാനികൾ അടിക്കുക, സ്റ്റൌ വൃത്തിയാക്കുക. വികാരങ്ങൾ തുറന്നു കൊടുക്കുക. കോപം വലതു കൈയിലൂടെ പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ "ദൈവത്തിന്" കോപാകുലമായ ഒരു കത്ത് എഴുതുക, അവനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതെല്ലാം പ്രകടിപ്പിക്കുക. ഒരു കത്ത് അയയ്‌ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിലവിലെ സാഹചര്യവുമായി ഒരു ചെറിയ പരിധിവരെ മാത്രമേ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുള്ളൂവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. അവർ കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതത്തിൽ നിന്നുള്ളവരാണ്, അത് കാരണം നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങൾ നശിപ്പിക്കരുത്.

7. സ്വയം സ്നേഹം

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ കാരണം അപര്യാപ്തമായ സ്വയം സ്നേഹവും അതിന്റെ ഫലമായി പുറത്തുനിന്നുള്ള സ്നേഹത്തിന്റെ പ്രതീക്ഷയുമാണ്. കുട്ടിക്ക് വേണ്ടത്ര മാതൃസ്നേഹം ഇല്ലാതിരുന്നതിനാലും സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കാൻ ഒരിടത്തും ഇല്ലെന്നതിനാലും ഈ കുറവുണ്ടായി.

ഈ വിടവ് നികത്താനുള്ള സമയമാണിത്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ശരീരം സ്കാൻ ചെയ്യുകയും അസ്വസ്ഥതയുടെ പോക്കറ്റുകൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു. ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാൻ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക. മസാജ് ചെയ്യുക, ആരോമാറ്റിക് ഓയിൽ പുരട്ടുക, സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം എടുക്കുക.

അത് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി, ഒരു സിനിമ, ഒരു പുസ്തകം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഒരു ഉപ്പ് കുളി, ഒരു സുഹൃത്തുമായുള്ള സംഭാഷണം എന്നിവ ആകാം. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ഒരു ഒഴുക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

8. വിശകലനം

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശാന്തനാകുകയും സ്വയം പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്തതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഓണാക്കാനും സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്യാനും കഴിയും. "ദൈവവുമായുള്ള" നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, എന്തുചെയ്യണം - കാത്തിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും നടപടിയെടുക്കുക.

9. പ്രവർത്തനം: അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക

നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആകർഷിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ: വിളിക്കുക, എന്തെങ്കിലും പറയുക, സാഹചര്യം വ്യക്തമാക്കുക, ഒരുപക്ഷേ വഴക്കുണ്ടാക്കുക, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ആദ്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം "ദൈവവുമായുള്ള" നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ മാതൃക രൂപപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഈ സാഹചര്യത്തിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബന്ധം എല്ലായ്പ്പോഴും വികസിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇതൊരു വലിയ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്, എല്ലാ ബന്ധങ്ങളിലും ഇത് വഹിക്കേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾ അത് സ്വയം ഏറ്റെടുക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, ധൈര്യത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുക.

10. സൈക്കോതെറാപ്പി

വ്യക്തിഗത സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ ഒരു കോഴ്സ് കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതത്തിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാനും വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.