വികാര തീവ്രത നിയന്ത്രണം

പലപ്പോഴും, വികാരത്തിന്റെ തോത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തീർച്ചയായും, ചിലപ്പോൾ വികാരങ്ങൾ "വളരെയധികം", ചിലപ്പോൾ "വിപത്ത്". പരീക്ഷാ ഉത്കണ്ഠ, ഉദാഹരണത്തിന്, "വളരെയധികം" എന്നതിന്റെ നല്ല ഉദാഹരണമാണ്. അവന്റെ മുന്നിൽ ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് "വളരെ കുറവാണ്".

പ്രകടനം.

ശരി, അവരുടെ ചില വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് ആരാണ് പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. ആൻഡ്രൂ, കൊള്ളാം. എന്താണ് ഈ വികാരം?

- ആത്മ വിശ്വാസം.

നന്നായി. ഇപ്പോൾ അത് അനുഭവിക്കുക.

- അതെ.

ശരി, സാധ്യമായ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ആത്മവിശ്വാസം നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാവുന്നതാണ്. ശരി, ആത്മവിശ്വാസമല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ശേഷിക്കാത്തപ്പോൾ. തികഞ്ഞ ആത്മവിശ്വാസം.

എനിക്ക് ഊഹിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ…

തൽക്കാലം അത് മതി. ഈ പരമാവധി ലെവൽ നൂറു ശതമാനമായിരിക്കട്ടെ. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ അളവ് എത്രയാണ്? ശതമാനത്തിൽ?

- പകുതിയിൽ അല്പം കുറവ്.

ശതമാനത്തിലാണെങ്കിൽ: മുപ്പത്, മുപ്പത്തിമൂന്ന്, നാൽപ്പത്തി ഒമ്പതര?

ശരി, എനിക്ക് ഉറപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഏകദേശം

- ഏകദേശം നാല്പത്.

നന്നായി. ആ വികാരത്തിൽ വീണ്ടും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇപ്പോൾ അമ്പത് ശതമാനം ചെയ്യുക.

- അതെ.

അറുപത്.

- അതെ.

എഴുപത്.

- അതെ.

- എൺപത്.

- ഹും അതെ.

- തൊണ്ണൂറ്.

- (മുഷിങ്ങ്) മ്മ്മ്. അതെ.

നല്ലത്. അത്തരം വലിയ നടപടികൾ നമുക്ക് എടുക്കരുത്. എൺപത്തിമൂന്ന് ശതമാനം എൺപത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയല്ല, അല്ലേ?

- അതെ, അത് അടുത്താണ്. ഞാൻ കൈകാര്യം ചെയ്തു.

അപ്പോൾ, എൺപത്തിയഞ്ച് ശതമാനം നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുമോ?

— Mmm. അതെ.

കൂടാതെ എൺപത്തിയേഴും അതിലും എളുപ്പമാണ്.

- അതെ.

നല്ലത്. ഞങ്ങൾ റെക്കോർഡിലേക്ക് പോകുന്നു - തൊണ്ണൂറ് ശതമാനം.

- അതെ!

തൊണ്ണൂറ്റിമൂന്നിന്റെ കാര്യമോ?

- തൊണ്ണൂറ്റി രണ്ട്!

ശരി, നമുക്ക് അവിടെ നിർത്താം. തൊണ്ണൂറ്റി രണ്ട് ശതമാനം! അത്ഭുതകരം.

ഇപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ വാചകം. ഞാൻ ലെവലിനെ ഒരു ശതമാനമായി നാമകരണം ചെയ്യും, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കായി സജ്ജമാക്കുക. മുപ്പത്, ... അഞ്ച്, ... തൊണ്ണൂറ്, ... അറുപത്തി മൂന്ന്, ... എൺപത്തി ആറ്, തൊണ്ണൂറ്റി ഒമ്പത്.

“ഓ, എനിക്കും ഇപ്പോൾ തൊണ്ണൂറ്റി ഒമ്പത് ലഭിച്ചു!”

നന്നായി. അത് തൊണ്ണൂറ്റി ഒമ്പതായി മാറിയതിനാൽ, അത് നൂറായി മാറും. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ശേഷിക്കുന്നു!

- അതെ!

ഇപ്പോൾ സ്കെയിലിൽ പലതവണ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും പോകുക, പൂജ്യം മുതൽ ഏതാണ്ട് നൂറ് വരെ, ഈ വികാരങ്ങളുടെ തലങ്ങളെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അടയാളപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര സമയം എടുക്കുക.

- ഞാൻ അത് ചെയ്തു.

നല്ലത്. നന്ദി. കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ. ആൻഡ്രേ, ഈ പ്രക്രിയ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് നൽകിയത്?

“ആത്മവിശ്വാസം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് ഞാൻ പഠിച്ചു. ഉള്ളിൽ പേന ഉള്ളത് പോലെ. എനിക്ക് അത് വളച്ചൊടിക്കാൻ കഴിയും - എനിക്ക് ശരിയായ ലെവൽ ലഭിക്കും.

അത്ഭുതം! ആൻഡ്രേ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക?

- ശരി, ഉദാഹരണത്തിന്, ബോസുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ. അല്ലെങ്കിൽ ഭാര്യയോടൊപ്പം. ഇടപാടുകാരോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ.

സംഭവിച്ചത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ?

- അതെ, കൊള്ളാം.

പടി പടിയായി

1. വികാരം. നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വികാരം തിരിച്ചറിയുക.

2. സ്കെയിൽ. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഒരു സ്കെയിൽ സജ്ജമാക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വികാരത്തിന്റെ പരമാവധി അളവ് 100% ആയി നിർവ്വചിക്കുക. ഈ സ്കെയിലിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഈ വികാരത്തിന്റെ ഏത് തലമാണ് ഉള്ളതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക. ഇത് 1% വരെയാകാം.

3. പരമാവധി നില. ഒരു ക്സനുമ്ക്സ% ലെവലിൽ എത്താൻ സംസ്ഥാനത്തിന്റെ തീവ്രത ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ചുമതല.

4. ഒരു സ്കെയിലിൽ യാത്ര ചെയ്യുന്നു. മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് ശതമാനം വരെ വർദ്ധനവിൽ പൂജ്യത്തിൽ നിന്ന് നൂറ് ശതമാനത്തിലേക്ക് സ്കെയിൽ പതുക്കെ താഴേക്ക് പോകുക.

5. പൊതുവൽക്കരണം. പ്രക്രിയ റേറ്റുചെയ്യുക. അവൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തന്നത്? ജീവിതത്തിൽ നേടിയ കഴിവ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

അഭിപ്രായങ്ങള്

അവബോധം നിയന്ത്രണം നൽകുന്നു. എന്നാൽ എന്തെങ്കിലും അളക്കാനും എന്തെങ്കിലും താരതമ്യം ചെയ്യാനും അവസരമുണ്ടാകുമ്പോൾ ബോധം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒപ്പം വിലയിരുത്തുക. ഒരു സംഖ്യ, ശതമാനം പേര് നൽകുക. ഇതാ ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ ഒരു ആന്തരിക സ്കെയിൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അവിടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് പൂജ്യത്തിലെ വികാരത്തിന്റെ നിലയാണ്, കൂടാതെ പരമാവധി എന്നത് ഒരു വ്യക്തി സ്വയമേവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള വികാരമാണ്.

- നൂറു ശതമാനത്തിലധികം വൈകാരിക തലം ഉണ്ടാകുമോ?

ഒരുപക്ഷേ. ഒരു വ്യക്തിയുടെ പരമാവധി ആശയം മാത്രമാണ് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എടുത്തിരിക്കുന്നത്. നിർണായക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആളുകൾ എന്ത് തീവ്രതയിലേക്കാണ് പോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഉയർന്ന നില മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. ഒന്നിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് അളക്കുക. സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥയിലെന്നപോലെ: 1997 ലെ നില 100% ആണ്. 1998 - 95%. 2001 - 123%. മുതലായവ. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ശരിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

- ഒരു വ്യക്തി വളരെ കുറച്ച് വികാരം നൂറു ശതമാനമായി എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ?

അപ്പോൾ അയാൾക്ക് സ്ഥിരമായി നൂറ് എന്ന സംഖ്യയ്ക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് പോകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്കെയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കും. ആത്മവിശ്വാസം - ഇരുനൂറ് ശതമാനം. ചിലർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം!

കേവല സംഖ്യകൾ ഇവിടെ പ്രധാനമല്ല. പ്രധാന കാര്യം സംസ്ഥാനത്തിന്റെ നിയന്ത്രണവും മാനേജ്മെന്റുമാണ്, കൃത്യമായ കണക്കല്ല. ഇത് വളരെ ആത്മനിഷ്ഠമാണ് - ഇരുപത്തിയേഴ് ശതമാനം ഉറപ്പ്, ഇരുനൂറ് ശതമാനം ഉറപ്പ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉള്ളിൽ മാത്രം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു.

നൂറു ശതമാനം എത്താൻ എപ്പോഴും സാധ്യമാണോ?

അതെ എന്ന് പരിഗണിക്കുക. ഞങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ പരമാവധി നൂറ് ശതമാനം എടുക്കും സാധ്യതനില. അതായത്, ഒരു നിശ്ചിത വ്യക്തിക്ക് ഇത് നേടാനാകുമെന്ന് തുടക്കത്തിൽ അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഇതിന് കുറച്ച് പരിശ്രമം വേണ്ടിവന്നേക്കാം. ഈ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ വിജയിക്കും!

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ നിർദ്ദേശം ആവശ്യമായി വന്നത്?

ആന്ദ്രേയെ കുറച്ച് വഞ്ചിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. മുകളിലേക്കുള്ള വഴിയിലെ പ്രധാന തടസ്സം സംശയമാണ്. ഞാൻ അവന്റെ ശ്രദ്ധ അല്പം മാറ്റി, അവൻ സംശയിക്കാൻ മറന്നു. ചിലപ്പോൾ ഈ തന്ത്രം പ്രവർത്തിക്കും, ചിലപ്പോൾ അത് പ്രവർത്തിക്കില്ല.

ശുപാർശകൾ

ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഏത് രൂപത്തിലും നിയന്ത്രണത്തിലേക്ക് പ്രവേശനം നേടിയാൽ മതി. അതായത്, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ഉള്ളിൽ കൃത്യമായി വളച്ചൊടിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ട ആവശ്യമില്ല. വിശദീകരിക്കാൻ ഒരു രൂപകം മതി. ഒരേയൊരു വ്യവസ്ഥ പ്രാക്ടീഷണർ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംസ്ഥാനത്ത് ഒരു മാറ്റം പ്രകടിപ്പിക്കണം എന്നതാണ്. കൂടുതൽ കൃത്യമായ വിശകലനം തുടർന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലും സാങ്കേതികതകളിലും ആയിരിക്കും.

ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അങ്ങേയറ്റത്തെ പോയിന്റുകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, അവസ്ഥയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റം എന്നിവയാണ്.

അങ്ങേയറ്റത്തെ പോയിന്റുകൾ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ വിദ്യാർത്ഥിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, സാധ്യമായ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അനുഭവം അനുഭവിക്കാൻ അവനെ ക്ഷണിക്കാൻ കഴിയും. അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനുഭവത്തിലേക്ക് വളരെ കുറച്ച് ആക്‌സസ് മാത്രമേ ലഭിക്കൂ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആളുകളിൽ അത് എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക പോലും. അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, അവൻ പരമാവധി അവസ്ഥയിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്നു. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവനെ സഹായിക്കാനാകും. മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ പെൻഡുലം തത്വമാണ്. ഒരു ബിൽഡപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക - ആദ്യം കുറയ്ക്കുക, തുടർന്ന് സംസ്ഥാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ പരമാവധി ലെവലിൽ എത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിരവധി തവണ ചെയ്യാം.

പ്രാക്ടീഷണർ പരമാവധി എത്തുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടാൽ, ഇവിടെ ഇത് ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഉറപ്പിക്കാം. പരമാവധി എടുത്തതിനാൽ പരമാവധി സാധ്യമാണ്സംസ്ഥാനം, ഇത് അതിരുകടന്നതാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ അവന്റെ വ്യക്തിപരമായ പരമാവധി എത്താൻ ശ്രമിക്കട്ടെ.

ഇത് സഹായിക്കാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ, വികാരങ്ങളെ ഉപമോഡലിറ്റികളിലേക്ക് വിഘടിപ്പിക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ ഈ വ്യായാമത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാം.