അവധിക്കാല പൗണ്ട് ഇല്ലാതാക്കുക

ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ പന്തയം വെക്കുന്നു

പരിധിയില്ലാത്ത പച്ച പച്ചക്കറികൾ

നാഷണൽ ഹെൽത്ത് ന്യൂട്രീഷൻ പ്രോഗ്രാം (പിഎൻഎൻഎസ്) പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കനംകുറഞ്ഞതും ദഹിക്കുന്നതും കലോറി കുറഞ്ഞതുമായ ഇവയ്ക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്. അവയുടെ നാരുകൾ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുകയും സുഗമമായ ഗതാഗതത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അവ നന്നായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നിടത്തോളം, അവ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിനെതിരെ പോരാടുകയും കോശങ്ങളെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രദേശത്ത്, ലീക്ക്, കാരറ്റ്, ടേണിപ്സ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ചീര, പെരുംജീരകം, ആർട്ടികോക്ക്, മത്തങ്ങ എന്നിവ ചാമ്പ്യന്മാരാണ്, കാരണം അവ ഡൈയൂററ്റിക്സ്, ലക്സേറ്റീവ്സ്, ഹെപ്പാറ്റിക് സംരക്ഷകർ എന്നിവയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് തീർത്തും ആവശ്യമുള്ള ക്ഷീണം തടയുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അവയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് മറ്റൊരു ബോണസ്. അവ സംയോജിപ്പിച്ച് ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ അതിലും മികച്ചതോ ആയ സൂപ്പിന്റെ രൂപത്തിൽ കഴിക്കാൻ മടിക്കരുത്. മറുവശത്ത്, കൈപ്പും വീക്കവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ നിർബന്ധിക്കരുത്.

നിങ്ങളെ നിറയ്ക്കാൻ മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ

സ്ലിമ്മിംഗ് സമമായ മികവിന്റെ സഖ്യകക്ഷികൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു, വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിനെതിരെ പോരാടുന്നു, മസിൽ പിണ്ഡം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് 'ഉരുകാൻ' അനുവദിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, പേശികളേക്കാൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു, അത് ലക്ഷ്യമാണ്. മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട എന്നിവയിലാണ് ഇവ പ്രധാനമായും കാണപ്പെടുന്നത്. പയറുവർഗ്ഗങ്ങളിലും ധാന്യങ്ങളിലും അവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അവയിൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടില്ല. പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള അവധി ദിവസങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉന്മൂലനം, സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ വാതുവെപ്പ്. മാംസത്തേക്കാൾ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്, അവ അയഡിൻ നൽകുന്നു, ഇത് സ്വാഭാവികമായും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കാൽസ്യത്തിന് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഗർഭിണികൾക്കും പ്രസവത്തിനു ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് കാൽസ്യത്തിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിച്ചു, ഭാവിയിലെ കുഞ്ഞിന്റെ എല്ലുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും അവന്റെ അമ്മയുടെ അസ്ഥികളെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഒരു ധാതു. മെലിഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ കാൽസ്യം ഒരു ഗുണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സമീപകാല പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്: പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ ദൂരം പോകാനുള്ള മികച്ച കാരണം. പ്രസവശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി അവരുടെ കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ അവരെ താഴ്ന്നത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഊർജ്ജത്തിനായി മന്ദഗതിയിലുള്ള പഞ്ചസാര

ലൈനിന്റെ ശത്രുക്കളായി ദീർഘകാലമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്ന, പയർവർഗ്ഗങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും ഇപ്പോൾ പുനരധിവസിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ എല്ലാ സ്ലിമ്മിംഗ് ഡയറ്റുകളിലും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. പേസ്ട്രികളിലും പലഹാരങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഫാസ്റ്റ് ഷുഗറുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, അവ ശരീരത്തിൽ സാവധാനം വ്യാപിക്കുകയും ക്ഷീണവും ആസക്തിയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, 17 മണിക്ക് മുമ്പ് അവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.