മുട്ട ഭക്ഷണക്രമം, 2 ആഴ്ച, -7 കിലോ

7 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 2 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 880 കിലോ കലോറി ആണ്.

അതിശയകരമായ പ്രകടനം കാരണം മുട്ടയുടെ ഭക്ഷണരീതി വ്യാപകമായി പ്രചാരം നേടി. മുട്ടയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരിക്കും ഫലപ്രദമാണെന്ന് പതിനായിരക്കണക്കിന് എല്ലാ ഭൂഖണ്ഡങ്ങളിലെ അനുയായികളും സ്ഥിരീകരിക്കും, മാത്രമല്ല ഇത് പ്രവചനാതീതവും ശ്രദ്ധേയവുമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കുകയും ചെയ്യും.

അതിന്റെ അടുത്ത ബന്ധുവായ മാഗി എഗ് ഡയറ്റിനെപ്പോലെ, രണ്ടാഴ്ചത്തെ മുട്ട ഭക്ഷണവും അമേരിക്കയിൽ നിന്നുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, അതിനാൽ, ഒരു കൂട്ടം ഭക്ഷണങ്ങളും ഒരു താൽക്കാലിക ഭക്ഷണവും അമേരിക്കക്കാർക്ക് പരമ്പരാഗതമാണ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം പല ഹോളിവുഡ് താരങ്ങളും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്. മുട്ടയുടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള “ദി പിയാനിസ്റ്റ്” എന്ന ചരിത്ര ചിത്രത്തിലെ അഭിനയത്തിന് നടൻ അഡ്രിയാൻ ബ്രോഡിക്ക് 14 കിലോഗ്രാം നഷ്ടമായി (തീർച്ചയായും ഒരു കാലത്തല്ല).

മുട്ട ഭക്ഷണ ആവശ്യകത 2 ആഴ്ച

ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണ കോഴിമുട്ടകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഇത് ശരീരകലകളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തിനുള്ള എല്ലാ സുപ്രധാന ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയ സ്വാഭാവികവും താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ളതുമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഭക്ഷണത്തെ മുട്ട ഭക്ഷണമെന്ന് വിളിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മുട്ടകൾക്ക് പുറമേ, മെനുവിൽ മാംസവും മത്സ്യവും, ഇതര പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, അല്ലാത്തപക്ഷം ഒരു ദിവസം 4-6 മുട്ടകൾ കൂടുതലാണ്.

മെനുവിലെ രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഘടകം മുന്തിരിപ്പഴമാണ്, ഫലപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് ബർണർ എന്ന നിലയിൽ അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നന്നായി അറിയാം.

മെനുവിൽ ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതേ സമയം വിശപ്പിന്റെ അഭാവം സൃഷ്ടിക്കുകയും ഭക്ഷണ പ്രക്രിയയിൽ ശരീരത്തിന് അധിക വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അമിനോ ആസിഡുകളും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുട്ട ഭക്ഷണത്തിൽ 14 ദിവസത്തേക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ 7 അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അതിന്റെ കർശനമായ നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ ഫലം ലഭിക്കും:

• മുട്ടകൾ തിളപ്പിച്ച് തിളപ്പിച്ച് മൃദുവായി തിളപ്പിച്ച് വറുത്തതാണ് (പക്ഷേ എണ്ണയില്ലാതെ).
• പച്ചക്കറികൾ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന് സലാഡുകളിൽ) തിളപ്പിച്ച് (എണ്ണയില്ലാതെ).
• കുടിവെള്ള സമ്പ്രദായം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് (ദ്രാവകത്തിന്റെ അധിക അളവ് 2 ലിറ്ററായി വർദ്ധിപ്പിക്കുക). നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പി, പച്ച, പഴം അല്ലെങ്കിൽ കട്ടൻ ചായ, കുടിവെള്ളം (പതിവ്, നിശ്ചലവും ധാതുവൽക്കരിക്കാത്തതും).
• ഏതെങ്കിലും കൊഴുപ്പ് ചേർക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. എല്ലാ പച്ചക്കറി സലാഡുകൾക്കും ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനും ഇത് ബാധകമാണ് (എണ്ണയില്ലാതെ വറുക്കുക). ഡ്രസ്സിംഗിനായി, സോയ, തക്കാളി സോസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത കെച്ചപ്പുകൾ പോലുള്ള എണ്ണ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത സോസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്.
• നിങ്ങൾക്ക് മെനുവിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ എന്തെങ്കിലും മൊത്തത്തിൽ ഒഴിവാക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, വെള്ളിയാഴ്ച ഉച്ചഭക്ഷണം / അത്താഴത്തിനുള്ള മത്സ്യം).
• ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കണം.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ) വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ അഭികാമ്യമാണ്. മറ്റ് ഭക്ഷണരീതികൾ സാധാരണയായി നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ മുട്ട ഭക്ഷണ മെനു ഇതിന് കാരണമാകുന്നു.
• മുട്ട ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ദിവസം കർശനമായ മൂന്ന് ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം / ഉച്ചഭക്ഷണം / അത്താഴം എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.

മുട്ട ഡയറ്റ് മെനു

പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (മുട്ട, മാംസം, മത്സ്യം), സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (മുന്തിരിപ്പഴം, ഓറഞ്ച്), പഴങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ മെനു മാറിമാറി വരുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പിന്റെ ദ്രുതവും ഫലപ്രദവുമായ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

മെനുവിന്റെ ഏത് പതിപ്പിലും, പച്ചക്കറികളുടെയും പഴങ്ങളുടെയും അളവും ഭാരവും വ്യക്തമായി സൂചിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും (അത്തരമൊരു ഭരണം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ആ urious ംബരമാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഓപ്ഷനായി, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി കരുതുന്ന ഭാഗം പതിവാക്കുക).

14 ദിവസത്തേക്ക് മുട്ട ഡയറ്റ് മെനു

രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ച മെനു ചെറുതായി മാറുന്നു, കൂടാതെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒന്നുതന്നെയാണ്: 1-2 മുട്ടയും ഒരു ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ അര മുന്തിരിപ്പഴവും.

2 ആഴ്ച മുട്ട ഭക്ഷണത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ

• കരൾ രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
• ദഹനനാളത്തിന്റെ ശസ്ത്രക്രിയ അടുത്തിടെ നടത്തി.
• വൃക്കരോഗങ്ങളുണ്ട്, ഉൾപ്പെടെ. വിട്ടുമാറാത്ത.
• മുട്ടകൾക്കും / അല്ലെങ്കിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾക്കും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അലർജി.
• മുട്ടയുടെ വെളുത്ത പ്രോട്ടീനോട് വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുതയുണ്ട്.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശം ലഭിക്കുന്നത് ഉപദ്രവിക്കില്ല.

2 ആഴ്ച മുട്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. ഭക്ഷണക്രമം ഫലപ്രദമാണ്, ഒരു വലിയ പ്രാരംഭ ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് 7 കിലോ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് സാധാരണ സൂചകമാണ്.
2. നേടിയ ഫലങ്ങൾ ദീർഘകാലമാണ്, അതായത് ഭാരം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നു (തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ അവസാനം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ).
3. മെനുവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ധാതു സംയുക്തങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ / പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അധിക വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കുന്നത് ഓപ്ഷണലാണ് (പക്ഷേ തീർച്ചയായും ഇത് ഉപദ്രവിക്കില്ല).
4. ഭക്ഷണത്തെ സഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണെന്ന് തരംതിരിക്കാനാവില്ല, വിശപ്പിന്റെ അസഹനീയമായ വികാരം കാരണം കുറച്ച് ആളുകൾ ഓട്ടം ഉപേക്ഷിക്കും.
5. ഭൂരിഭാഗം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണരീതികളെയും പോലെ, ശാരീരികമായി സജീവമായ ആളുകൾക്കും മുട്ട മികച്ചതാണ്, അതായത് അധിക ഫിറ്റ്നസ് / ഷേപ്പിംഗ് ക്ലാസുകൾ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു (കൂടാതെ, ഉപാപചയം ത്വരിതപ്പെടുത്തും).
6. ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ഇത് കാര്യമായ സമയം എടുക്കുന്നില്ല.
7. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ തന്നെ ഗണ്യമായ അളവിൽ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ / പഴങ്ങൾ രൂപം, മുടി, ചർമ്മം എന്നിവ മാറ്റും, അതായത് അഭിനന്ദനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറാകുക.
8. മെനുവിൽ വിദേശ ഉൽപ്പന്നങ്ങളൊന്നുമില്ല; ഭക്ഷണക്രമത്തിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം ഒരു സാധാരണ പലചരക്ക് കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാം.
9. ഭക്ഷണത്തിന് പ്രായപരിധിയില്ല (തീർച്ചയായും, ക o മാരവും വിരമിക്കലും വിരമിക്കലിനു മുമ്പുള്ള പ്രായവും ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെ മേൽനോട്ടം ആവശ്യമാണ്).

2 ആഴ്ച മുട്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

1. ഡയറ്റ് മെനു കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - അല്ലാത്തപക്ഷം ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലങ്ങൾ കുറയും.
2. ഡയറ്റ് മെനുവിൽ ധാരാളം മുട്ടകളും സിട്രസ് പഴങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഈ രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ശക്തമായ അലർജിയാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളൊന്നും നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ സാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നേരിടേണ്ടി വന്നാൽ, ഭക്ഷണക്രമം നിർത്തി ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക.
3. ശാരീരിക വർദ്ധനവ് ഭക്ഷണക്രമം ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ലോഡുകൾ. എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് അസാധ്യമോ പ്രശ്നകരമോ ആണ്, കാരണം ലോഡുകൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും അല്പം കുറവായിരിക്കാൻ തയ്യാറാകുക.

2 ആഴ്ച മുട്ട ഭക്ഷണം ആവർത്തിച്ചു

ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം പൂർത്തിയായി ഒന്നര മാസത്തിന് മുമ്പേ ആവർത്തിക്കുക.