അടുത്തുള്ള ഇക്കണോമി ക്ലാസിലെ ഒരു ചെറിയ വിമാനം പോലും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. സുരക്ഷിതമായി പറന്നുയരാനും ഇറങ്ങാനും എന്തുചെയ്യണം?
വിമാനത്തിൽ ഇക്കണോമി ക്ലാസ്
വിമാനത്തിൽ അവധിക്ക് പോകുകയാണോ? റോഡിൽ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുന്നത് ... പ്രിയപ്പെട്ട വായനാവസ്തുക്കൾ, സുഖകരമായ വിശ്രമിക്കുന്ന പാനീയത്തിന്റെ ഒരു കുപ്പി, നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനത്തിലേക്ക് നോക്കാനും നിങ്ങൾ റിസോർട്ടിനെ സമീപിക്കുമ്പോൾ അത് എങ്ങനെ മാറുമെന്ന് നിരീക്ഷിക്കാനും ഒരു ലേഡീസ് മിറർ: നമ്മുടെ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് സമാനമായി മേഘാവൃതമായ ചാരനിറത്തിൽ നിന്ന് , നിഗൂഢമായ ഉത്സവത്തിലേക്ക്, വിലയേറിയ സമ്മാനത്തിന്റെ പ്രതീക്ഷയിൽ നിന്ന് പോലെ.
കസ്റ്റംസ് ഇടനാഴികളെല്ലാം കടന്നുപോയ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒരു കസേരയിൽ സുഖമായി ഇരുന്നു വിശ്രമിച്ചാൽ മതി. എന്നാൽ പാസഞ്ചർ സീറ്റിൽ സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ സീറ്റ് ബെൽറ്റുകൾ ഉറപ്പിച്ചാൽ മാത്രം പോരാ - വിമാനത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, യാത്രയും പ്രത്യേകിച്ച് വിമാനയാത്രയും പലപ്പോഴും ക്ഷീണവും കാലുകളിൽ വേദനയും അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ വീക്കവും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
ചെലവേറിയതും വിലകുറഞ്ഞതുമായ ടിക്കറ്റുകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം സേവന നിലവാരത്തിലാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. എന്നാൽ വിഐപി യാത്രക്കാർ പണമടയ്ക്കുന്ന പ്രധാന കാര്യം വിശാലമായ സുഖപ്രദമായ സീറ്റാണ്, അതിനൊപ്പം അധിക ഇടം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടാനും പലപ്പോഴും സ്ഥാനം മാറ്റാനുമുള്ള കഴിവ്, അവരെ മരവിപ്പിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.
ഇക്കണോമി ക്ലാസിൽ യാത്ര ചെയ്യുന്നവർക്ക് ക്യാബിൻ വളരെ ഇടുങ്ങിയതാണ്. ഇവിടെ കഴിയുന്നത്ര സീറ്റുകൾ ചൂഷണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വിമാനക്കമ്പനികൾ യാത്രക്കാരെ നിർബന്ധിത നിശ്ചലാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഓരോ 2,54 സെന്റിമീറ്ററിലും സീറ്റുകൾ തമ്മിലുള്ള വിടവ് കുറയ്ക്കുന്നത് 1-2 അധിക വരികൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു! ഡീപ് വെനസ് ത്രോംബോസിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഞെരുക്കവും ചലനത്തിന്റെ അഭാവവുമാണ്, അതിൽ നിന്ന് ലോകത്ത് പ്രതിവർഷം 100 പേർ മരിക്കുന്നു.
ഡോക്ടർമാർ ഈ രോഗത്തെ "എക്കണോമി ക്ലാസ് സിൻഡ്രോം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, "ബിസിനസ് ക്ലാസ്" അല്ലെങ്കിൽ ഓവർലോഡ് ചാർട്ടർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരും അപകടത്തിലാണ്.
കൂടാതെ, ചലനത്തിന്റെ അഭാവം വെരിക്കോസ് സിരകളുടെ വികാസത്തിനും സിരകളുടെ വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഇതിനകം 2-മണിക്കൂർ ഫ്ലൈറ്റുകളിൽ, വെരിക്കോസ് സിരകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത, സിരകളിലെ രക്തക്കുഴലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വളരെ അസുഖകരമായ രോഗം, ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഇക്കണോമി ക്ലാസിൽ സീറ്റ് ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, എക്സിറ്റിലോ പാർട്ടീഷനിലോ ഇടനാഴിയിലോ ആദ്യ വരിയിൽ ഒരു സീറ്റ് ബുക്ക് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇവിടെ കൂടുതൽ ഇടമുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടുകയോ കസേരയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുകയോ അല്പം നീട്ടുകയോ ചെയ്യാം.
നിങ്ങളുടെ ഫ്ലൈറ്റിന് മുമ്പ് ഒരു ആസ്പിരിൻ എടുക്കുക. ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ശരിയാണ്, നിങ്ങൾ ഈ മരുന്ന് സഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ (ചില ആളുകളിൽ അലർജിക്ക് പുറമേ, ഇത് ശ്വാസംമുട്ടലിന് കാരണമാകുന്നു - ആസ്പിരിൻ ആസ്ത്മ) അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ദിവസങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ആസ്പിരിൻ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും. ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ചായ: ഈ പാനീയം രക്തം നേർത്തതാക്കുകയും കട്ടപിടിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു - കട്ടപിടിക്കുന്നത്. വിമാനത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക കംപ്രഷൻ ഹോസിയറി ഇടുക - സിരകളിലൂടെ രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മുട്ടുകുത്തി, സ്റ്റോക്കിംഗ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ടൈറ്റുകൾ.
പാത്രങ്ങളിലൂടെ രക്തം ചിതറിക്കാൻ ഓരോ 20-30 മിനിറ്റിലും ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് അഴിക്കുക. വഴിയിൽ, പരിചയസമ്പന്നരായ വിമാന യാത്രക്കാർ നഗ്നപാദനായി അല്ലെങ്കിൽ ഇളം, സുഖപ്രദമായ ചെരുപ്പുകൾ പറക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു - അവർ ചർമ്മത്തിൽ അമർത്തുകയോ മുറിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല, അതിനർത്ഥം അവർ രക്തപ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് അഴിച്ച ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ 20 തവണ നീട്ടി ചുരുട്ടുക. ഈ ചലനങ്ങൾ, കണ്ണുകൾക്ക് അദൃശ്യമാണ്, സിരകളുടെ രക്തചംക്രമണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ചെറിയ പേശികളാണ് നടത്തുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കഴിയുന്നത്ര മുന്നോട്ട് നീട്ടുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു വ്യായാമം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് മുകളിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ ചെറുതായി അമർത്തുക.
ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, യാത്രാ സമയം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് പറക്കുക!