8 ചോദ്യങ്ങളിൽ കുട്ടികൾക്കുള്ള പാനീയങ്ങൾ

Dr Éric Ménat ഉള്ള കുട്ടികൾക്കുള്ള പാനീയങ്ങൾ

എന്റെ മകൾക്ക് പാൽ ഇഷ്ടമല്ല

ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. 2-3 വർഷം വരെ, പാൽ കഴിക്കുന്നത് ശരിക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം അതിൽ ഒരാൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: കാൽസ്യവും കുറച്ച് പ്രോട്ടീനും. ആ പ്രായത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മകൾക്ക് പാൽ ശരിക്കും ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, അവളെ നിർബന്ധിക്കരുത്. ഈ ഭക്ഷണം നിരസിക്കുന്നത് ഒരു അസഹിഷ്ണുതയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. ഇതരമാർഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പകരം, ഒരു തൈര്, ഒരു ചെറിയ കഷണം ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ സോയ, ബദാം അല്ലെങ്കിൽ അരി പോലെയുള്ള സസ്യാധിഷ്ഠിത പാൽ അദ്ദേഹത്തിന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, അവന്റെ ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യവും സന്തുലിതവും ആയിരിക്കണം.

ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ഗ്ലാസ് സോഡ അമിതമാണോ?

അതെ ! മെലിഞ്ഞത് ആരോഗ്യവാനല്ല. വളരെ ഉയർന്ന പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സോഡ മുൻകരുതലുള്ളവരെ തടിച്ചുകൊഴുക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് വളരെ അസിഡിഫൈ ചെയ്യുന്ന പാനീയം കൂടിയാണ്, ഇത് എല്ലുകളെ ദുർബലമാക്കുകയും പെരുമാറ്റത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, എല്ലാ സോഡകളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന "ഫോസ്ഫോറിക് ആസിഡ്" എന്ന അഡിറ്റീവ്, പ്രകാശം പോലും, ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മകൾ മെലിഞ്ഞിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണസമയത്ത് അവൾ ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തതുകൊണ്ടാണോ? പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഇത് ധാരാളം കഴിക്കുന്ന കുട്ടികൾ ആവശ്യത്തിന് "നല്ല കാര്യങ്ങൾ" കഴിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ കുറവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ട്. അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ മകൾക്ക് പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ സോഡ ഇല്ലാതെ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇന്ന് ഈ ദുശ്ശീലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ അവളെ സഹായിക്കൂ, കാരണം വൈകാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് അവളുടെ ശരീരം ആ പഞ്ചസാര മുഴുവൻ സംഭരിക്കും!

ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസിന് പകരം സിറപ്പിന് കഴിയുമോ?

തീർച്ചയായും അല്ല. സിറപ്പിൽ പ്രധാനമായും പഞ്ചസാര, വെള്ളം, സുഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇത് ഒരു സാമ്പത്തിക പാനീയമാണ്, പക്ഷേ പോഷകമൂല്യമില്ലാതെ. ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ചെറിയ ഉപഭോക്താവിന് പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, മറ്റ് നിരവധി പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ നൽകുന്നു. സാധ്യമെങ്കിൽ, 100% ശുദ്ധമായ ജ്യൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മറ്റൊരു പരിഹാരം: നിങ്ങളുടെ പഴങ്ങൾ സ്വയം പിഴിഞ്ഞ് ഇളക്കുക. വിലപേശൽ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ചും ആപ്പിളും "മൊത്തമായി" വാങ്ങുക, അവർക്ക് രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ സ്മൂത്തികൾ തയ്യാറാക്കുക. അവർ അത് ഇഷ്ടപ്പെടും!

എന്റെ കുട്ടികൾക്ക് സ്മൂത്തികൾ ഇഷ്ടമാണ്. അവർക്ക് ഇഷ്ടാനുസരണം കുടിക്കാൻ കഴിയുമോ?

നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണെങ്കിലും, ഒരിക്കലും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നല്ല ഭക്ഷണങ്ങളായ സ്മൂത്തികളുടെ കാര്യം ഇതാണ്. പഴങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ അവയിൽ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന കാര്യം നാം മറക്കരുത്... രണ്ടാമത്തേത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങളെ തടിയാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് വിശപ്പിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. ഭക്ഷണസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഇനി വിശക്കുന്നുണ്ടാകില്ല, അതിനാൽ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം കുറച്ച് കഴിക്കുക.

ഡയറ്റ് സോഡയ്ക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടോ?

വിളക്കുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും, സോഡകൾക്ക് കുട്ടികൾക്ക് പോഷകമൂല്യമില്ല (അല്ലെങ്കിൽ മുതിർന്നവർക്കും അല്ല...). വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. അവയുടെ ഘടനയുടെ ഭാഗമായ ഫോസ്ഫോറിക് ആസിഡ് കുട്ടികളുടെ അസ്ഥികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി പോലുള്ള തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. പാനീയങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം 0% മാത്രമാണോ? അവയിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടില്ല. അതിനാൽ ഇത് സാധ്യമാണ് - എന്നാൽ തികച്ചും ന്യായമല്ല - ഒരു ഗ്രാം എടുക്കാതെ അത് ഇഷ്ടാനുസരണം കുടിക്കുക. പക്ഷേ, ഒരിക്കൽ കൂടി, സൂക്ഷിക്കുക: മധുരപലഹാരങ്ങൾ യുവ ഉപഭോക്താക്കളെ മധുര രുചിയിലേക്ക് ശീലിപ്പിക്കുന്നു. ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാൽ, സാധാരണ സോഡകളേക്കാൾ നേരിയ സോഡയാണ് നല്ലത്. എന്നിരുന്നാലും, അവ ചെറുപ്പക്കാർക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ “ആനന്ദ” ഉന്മേഷമായി നിലനിൽക്കണം!

അമിതഭാരമുള്ള കുട്ടിക്ക് എന്ത് പാനീയങ്ങൾ?

ഇത് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, ഇത് "നിരോധിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു"! മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ മകളുടെ ഭാരത്തിലും അവളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും സോഡയുടെ ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരാക്കണം. സ്മൂത്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ 100% ശുദ്ധമായ പഴച്ചാറുകൾ പോലെ അവൾക്ക് സുഖകരവും അപകടസാധ്യത കുറഞ്ഞതുമായ മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ അവളെ സഹായിക്കുക. സോഡകളും മറ്റ് പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളും അവളെ നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്, പക്ഷേ ജന്മദിനങ്ങൾക്കോ ​​ഞായറാഴ്ച അപെരിറ്റിഫുകൾക്കോ ​​വേണ്ടി അവ സംരക്ഷിക്കുക.

എല്ലാ പഴച്ചാറുകളും ഒരുപോലെയാണോ?

100% ശുദ്ധമായ ജ്യൂസിനെയോ (കട്ടിയുള്ള) സ്മൂത്തികളെയോ വെല്ലുന്ന ഒന്നുമില്ല. അവരുടെ പാചകക്കുറിപ്പ് ലളിതമാണ്: പഴങ്ങളും അത്രയും! അതുകൊണ്ടാണ് അവ പ്രകൃതിദത്ത വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും സമ്പന്നമായത്. സാന്ദ്രീകൃത പഴച്ചാറുകൾ, "പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ" പോലും, പോഷകാഹാരത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് വളരെ കുറച്ച് ഗുണം ചെയ്യും. നിർമ്മാതാക്കൾ വെള്ളം, സുഗന്ധങ്ങൾ, പലപ്പോഴും കൃത്രിമ വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ചേർക്കുന്നു. അവസാനമായി, വെള്ളവും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് പാലിലും പഴച്ചാറും ചേർത്ത മിശ്രിതത്തിൽ നിന്നാണ് അമൃത് ലഭിക്കുന്നത്. മുഴുവൻ പഴങ്ങളിൽ നിന്നും ഏറ്റവും കൂടുതൽ വ്യതിചലിക്കുന്ന പാനീയമാണിത്.

ഇടയ്ക്കിടെ മേശപ്പുറത്ത് സോഡ കൊണ്ടുവരുന്ന ദുശ്ശീലം ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഇപ്പോൾ, ഭക്ഷണസമയത്ത് ഞങ്ങളുടെ മകൻ മറ്റെന്തെങ്കിലും കുടിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു... നമ്മൾ അവനെ എങ്ങനെ "വെള്ളം" ആക്കും?

തിരികെ പോകുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു പരിഹാരം മാത്രമേ ഫലപ്രദമാകൂ: സോഡ വാങ്ങുന്നത് നിർത്തുക, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഒരു നല്ല മാതൃക വെക്കുക. നിങ്ങൾ മേശയിലിരുന്ന് സോഡ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കണ്ടാൽ, അവൻ സ്വയം പറയുന്നു "എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ അത് ചെയ്താൽ, അത് തീർച്ചയായും നല്ലതാണ്!" ". ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ മകനുമായി ഒരു തുറന്ന ചർച്ച നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ സോഡ വാങ്ങുന്നത് നിർത്താൻ തീരുമാനിച്ചതെന്ന് വിശദീകരിക്കുക. ഭക്ഷണസമയത്ത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഉത്തമമായ മിന്നുന്ന വെള്ളം വിളമ്പിയാലും വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം സ്വാഭാവികമായി തിരിച്ചുവരും.