വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് വിധേയരായ ആളുകൾ ചിലപ്പോൾ ശാഠ്യത്തോടെ വിശ്രമിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു. ഈ വിചിത്രമായ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ കാരണം, മോശമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ വലിയ കുതിച്ചുചാട്ടം ഒഴിവാക്കാൻ അവർ ശ്രമിക്കുന്നതാണ്.
വിശ്രമിക്കുന്നത് ആത്മാവിനും ശരീരത്തിനും നല്ലതും സുഖകരവുമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. കൃത്യമായി, ഇവിടെ എന്താണ് തെറ്റ്? വിശ്രമത്തെ ചെറുക്കുകയും അവരുടെ പതിവ് ഉത്കണ്ഠ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളുടെ പെരുമാറ്റം കൂടുതൽ വിചിത്രമാണ്. അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പരീക്ഷണത്തിൽ, പെൻസിൽവാനിയ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ, നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള പങ്കാളികൾ-ഉദാഹരണത്തിന്, പെട്ടെന്ന് പേടിച്ചരണ്ടവർ-റിലാക്സേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. അവരെ ശാന്തരാക്കേണ്ടിയിരുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതായിരുന്നു.
"ഉത്കണ്ഠയിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ആളുകൾ വിഷമിക്കുന്നത് തുടരാം," ന്യൂമാൻ വിശദീകരിക്കുന്നു. “എന്നാൽ ശരിക്കും, അനുഭവം സ്വയം അനുവദിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും മൂല്യവത്താണ്. നിങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ തവണ ചെയ്യുന്തോറും, വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പരിശീലനവും മറ്റ് പരിശീലനങ്ങളും ആളുകളെ ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാനും ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ തുടരാനും സഹായിക്കും.
പിഎച്ച്‌ഡി വിദ്യാർത്ഥിയും പ്രോജക്ട് പങ്കാളിയുമായ ഹഞ്ജു കിം പറയുന്നത്, ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി യഥാർത്ഥത്തിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വിശ്രമ ചികിത്സകൾ ചിലർക്ക് കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും പഠനം വെളിച്ചം വീശുന്നു. “ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്കും മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതൽ വിശ്രമം ആവശ്യമുള്ളവർക്കും ഇതാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഞങ്ങളുടെ പഠന ഫലങ്ങൾ അത്തരം ആളുകളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
1980-കൾ മുതൽ വിശ്രമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർക്ക് അറിയാമായിരുന്നു, എന്നാൽ ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ കാരണം അജ്ഞാതമായി തുടരുകയാണ്. 2011 ൽ കോൺട്രാസ്റ്റ് ഒഴിവാക്കൽ സിദ്ധാന്തത്തിൽ പ്രവർത്തിച്ച ശാസ്ത്രജ്ഞൻ ഈ രണ്ട് ആശയങ്ങളും ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതി. ആളുകൾക്ക് മനഃപൂർവ്വം വിഷമിക്കാമെന്ന ആശയമാണ് അവളുടെ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ കാതൽ: മോശമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ അവർ സഹിക്കേണ്ടി വരുന്ന നിരാശ ഒഴിവാക്കാൻ അവർ ശ്രമിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.
ഇത് ശരിക്കും സഹായിക്കില്ല, അത് വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ ദുരിതത്തിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ വിഷമിക്കുന്ന മിക്ക കാര്യങ്ങളും സംഭവിക്കാത്തതിനാൽ, ചിന്താഗതി സ്ഥിരമാകും: "ഞാൻ ആശങ്കാകുലനായിരുന്നു, അത് സംഭവിച്ചില്ല, അതിനാൽ ഞാൻ വിഷമിക്കേണ്ടതുണ്ട്."
പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുള്ള ആളുകൾ പെട്ടെന്നുള്ള വികാരപ്രകടനങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരാണ്.
അടുത്തിടെ നടന്ന ഒരു പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ, ഗവേഷകർ 96 വിദ്യാർത്ഥികളെ ക്ഷണിച്ചു: 32 സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുള്ളവർ, 34 വലിയ വിഷാദരോഗമുള്ളവർ, കൂടാതെ 30 പേർ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഇല്ലാത്തവരാണ്. ഗവേഷകർ ആദ്യം പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു, തുടർന്ന് ഭയമോ സങ്കടമോ ഉണ്ടാക്കുന്ന വീഡിയോകൾ കാണിച്ചു.
വിഷയങ്ങൾ പിന്നീട് അവരുടെ സ്വന്തം വൈകാരികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത അളക്കാൻ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകി. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകൾക്ക്, വിശ്രമത്തിനുശേഷം ഉടൻ വീഡിയോ കാണുന്നത് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കി, മറ്റുള്ളവർക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ സെഷൻ സഹായിച്ചതായി തോന്നി.
രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, പരീക്ഷണത്തിന്റെ സംഘാടകർ വീണ്ടും പങ്കാളികളെ വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ഉത്കണ്ഠ അളക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ചോദ്യാവലി പൂർത്തിയാക്കാൻ അവരോട് വീണ്ടും ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്തു.
ഡാറ്റ വിശകലനം ചെയ്ത ശേഷം, സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠ ഡിസോർഡർ ഉള്ള ആളുകൾ, റിലാക്സഡ് എന്നതിൽ നിന്ന് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ സമ്മർദ്ദത്തിലോ ഉള്ള പരിവർത്തനം പോലെയുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള വൈകാരിക പൊട്ടിത്തെറികളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ, ഈ സെൻസിറ്റിവിറ്റി റിലാക്സേഷൻ സെഷനുകളിൽ വിഷയങ്ങൾ അനുഭവിച്ച ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വലിയ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ ഉള്ളവരിൽ നിരക്കുകൾ സമാനമായിരുന്നു, എന്നിരുന്നാലും അവരുടെ കാര്യത്തിൽ ഫലം അത്ര പ്രകടമായിരുന്നില്ല.
ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകളുമായി അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രൊഫഷണലുകളെ സഹായിക്കാൻ പഠന ഫലങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ഹഞ്ജു കിം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ആത്യന്തികമായി, ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഗവേഷണം മനസ്സിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിനും അവരുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.