താഴേക്കിറങ്ങുന്നു

ഡിപ്സ് - ടെക്നിക് വ്യായാമങ്ങൾ:

1. നീട്ടിയ കൈകളിൽ ശരീരഭാരം പിടിക്കുക.
2. ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ പതുക്കെ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക. കൈമുട്ടുകൾ ശരീരത്തോട് കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത് വയ്ക്കണം. അങ്ങേയറ്റത്തെ സ്ഥാനത്ത് കൈകൾ 90 ഡിഗ്രിയിൽ കൈമുട്ടിൽ വളയുന്നു.
3. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുമ്പോൾ, ട്രൈസെപ്സ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് വലിക്കുക.

വീഡിയോ വ്യായാമം: