പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ കുടൽ വീക്കത്തിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം

പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ സാരാംശം ഇപ്രകാരമാണ്:

• ഇത് മോട്ടോർ-മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുകയും മൈക്രോഫ്ലറയെ സാധാരണമാക്കുകയും വേണം.

• കുടൽ തടസ്സം തടയുക.

• ഭക്ഷണം കഫം ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്. അഴുകൽ, അഴുകൽ പ്രക്രിയകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

• ഒരു രോഗത്തിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഭക്ഷണം ചൂടോടെ കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

• വലിയ അളവിൽ നാടൻ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

• വിഭവങ്ങൾ വേവിച്ചതോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ ചുട്ടതോ ആയിരിക്കണം.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന തത്വം ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാരമാണ്. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ. ഇത് കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം എളുപ്പമാക്കുന്നു.

സമീകൃതാഹാരം ഉണ്ടാക്കുകയും ഭക്ഷണം ശരിയായി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കുടലിലെ ഒരു കോശജ്വലന പ്രക്രിയയുടെ വികസനം സൂചിപ്പിക്കുന്ന പ്രകടനങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഡോക്ടർ പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്:

• ഗോതമ്പ് അപ്പവും പേസ്ട്രികളും;
• താളിക്കുക, മസാലകൾ ഭക്ഷണങ്ങൾ;
• പുകവലിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• കൊഴുപ്പ് മത്സ്യവും മാംസവും;
• മുള്ളങ്കി, മുള്ളങ്കി;
• മധുരപലഹാരങ്ങൾ;
• മക്രോണി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• കൂൺ;
• ചായയും കാപ്പിയും.

മുതിർന്നവരിൽ കുടൽ വീക്കത്തിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു:

• മെലിഞ്ഞ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ച മത്സ്യം;

• പച്ചക്കറി ചാറുമായി സൂപ്പ്;

• ഭക്ഷണ മാംസം ചാറു;

• നന്നായി വറ്റല് പുതിയ കാരറ്റ്;

• പായസം അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, മത്തങ്ങ;

• പുതിയ പഴങ്ങൾ;

• കമ്പോട്ടുകളും ജെല്ലിയും;

• പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ;

• തേന്;

• അസുഖകരമായ പേസ്ട്രികൾ;

• ചെറിയ അളവിൽ പച്ചക്കറിയും വെണ്ണയും.

കുടൽ വീക്കം കൊണ്ട്, ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രധാനമാണ്, അത് കർശനമായി പാലിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ വീണ്ടെടുക്കൽ സാധ്യമാകൂ.

“കുടൽ വീക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ പോഷകാഹാരം സന്തുലിതവും ശരിയായി നിർമ്മിച്ചതുമായിരിക്കണം,” പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ യാന സ്റ്റെപനോവ പറയുന്നു. - ശുപാർശ ചെയ്യാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക ഞാൻ അംഗീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അവരെ ഒഴിവാക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അനുവദനീയമായ ലിസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും എനിക്ക് അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

വെജിറ്റബിൾ ചാറു സൂപ്പുകൾ ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. പച്ചക്കറി പാലിൽ ശുദ്ധമായ സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാനും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പാചകക്കുറിപ്പ് ലളിതമാണ്: ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് ഡബിൾ ബോയിലറിൽ നിന്ന് പച്ചക്കറികൾ അടിക്കുക, ഏതെങ്കിലും വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന പച്ചക്കറി പാൽ (ബദാം, തേങ്ങ, കശുവണ്ടി, ഓട്സ്), അതുപോലെ രുചിയിൽ താളിക്കുക. ഫലം ആരോഗ്യകരവും വയർ പൊതിയുന്നതുമായ സൂപ്പ് ആണ്. ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികളും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. വൈകുന്നേരം, പായസം (എണ്ണ ഇല്ലാതെ) അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലാഞ്ച് ചെയ്ത ഓപ്ഷനുകൾ അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നു. അത്തരം വിഭവങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും (പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു വല്ലാത്ത കുടലിൽ).

പഴങ്ങൾ മധുരമില്ലാത്തതാണ് നല്ലത്. മുന്തിരി, വാഴപ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ രാവിലെ മാത്രം, പ്രത്യേക ഭക്ഷണമായി അനുവദിക്കുക. കാരണം, കഴിച്ചതിനുശേഷം, പഴം കുടലിൽ കൂടുതൽ അഴുകലും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു സ്മൂത്തി, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മ്യൂക്കസിനൊപ്പം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് കുതിർത്തത് കുടിക്കുക.

എന്നാൽ ഇറച്ചി ചാറു ഒഴിവാക്കണം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, മൃഗങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ ലെഡ് ശേഖരിക്കുന്നു, ഇത് ദഹനനാളത്തെ അങ്ങേയറ്റം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് പോലും പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. അവ ശരീരത്തെ പുളിപ്പിച്ച് മ്യൂക്കസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. മുതിർന്നവരുടെ ശരീരം സ്വാംശീകരിക്കുകയോ ദഹിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളാണിവ.

ഗ്ലൂറ്റനും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ അസുഖകരമായ പേസ്ട്രികൾ ആപ്പിളും സൈലിയവും ചേർത്ത് പാൻകേക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് - സൈലിയം ഹസ്ക്, അതിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, പച്ച താനിന്നു, ക്വിനോവ, ബദാം അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാപ്പൊടി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് റൊട്ടി ചുടേണം. 21 ദിവസത്തേക്ക് മാത്രം ഗ്ലൂറ്റൻ ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ക്ഷേമത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റം നിങ്ങൾ കാണും.

കുടൽ വീക്കത്തിന് ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ ഊന്നിപ്പറയട്ടെ. മദ്യപാന വ്യവസ്ഥയും ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് ഭക്ഷണവും നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ശരിയായി സന്തുലിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയം നൽകില്ല. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഹെർബൽ ടീയും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും കുടിക്കുക. "