ഡയറ്റ് പ്രിയപ്പെട്ട

1 ദിവസം

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ;

• ഉച്ചഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് ചിക്കൻ ചാറു;

• ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ചായ - ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ;

• അത്താഴം - ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ;

ആദ്യ ദിവസം മുഴുവൻ, നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ പ്ലെയിൻ വെള്ളമോ ചായയോ കുടിക്കാം.

2 ദിവസത്തെ ഡയറ്റ് മെനു പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് - തക്കാളി ഉപയോഗിച്ച് കാബേജ് സാലഡ്;

• ഉച്ചഭക്ഷണം - കാബേജ് മുതൽ സാലഡ്, സസ്യങ്ങൾ കൊണ്ട് വെള്ളരിക്കാ;

• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - കാബേജ്, കാരറ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പച്ചക്കറി സാലഡ്;

• അത്താഴം - മണി കുരുമുളക്, വെള്ളരി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കാബേജ് സാലഡ്;

രണ്ടാം ദിവസം മുഴുവൻ, ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ കാബേജ് ഓരോ വിഭവത്തിലും ഉൾപ്പെടുത്തണം.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൂന്നാം ദിവസത്തെ മെനു പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്;

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ;

• ഉച്ചഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് ചിക്കൻ ചാറു;

• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ, മധുരമില്ലാത്ത തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ;

• അത്താഴം - ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ, മധുരമില്ലാത്ത തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ;

3 ദിവസം മുഴുവൻ, അതുപോലെ തന്നെ ആദ്യ ദിവസവും, നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ സാധാരണ നോൺ-മിനറലൈസ്ഡ് വെള്ളമോ ഗ്രീൻ ടീയോ കുടിക്കാം.

4 ദിവസത്തെ ഡയറ്റ് മെനു പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്;

• ഉച്ചഭക്ഷണം - മുന്തിരിപ്പഴം;

• ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ചായ - ആപ്പിളും കിവിയും;

• അത്താഴം - രണ്ട് കിവികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്;

നാലാം ദിവസം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഏത് പഴവും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം - കിവി, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്.

5 ദിവസത്തെ മെനു

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - 2 ചിക്കൻ മുട്ടകൾ;

• ഉച്ചഭക്ഷണം - 200 ഗ്രാം. തൊലി ഇല്ലാതെ വേവിച്ച ചിക്കൻ;

• ഉച്ചയ്ക്ക് ചായ - 100 ഗ്രാം. ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്;

• അത്താഴം - ഏതെങ്കിലും സീഫുഡ്;

മറ്റ് ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ ദിവസം അനുവദനീയമാണ്.

6 ദിവസത്തെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമം

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്;

• ഉച്ചഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് ചിക്കൻ ചാറു;

• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ ചായ;

• അത്താഴം - ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ;

നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ പ്ലെയിൻ വെള്ളമോ ചായയോ നിയന്ത്രണമില്ലാതെ കുടിക്കാം.

7 ദിവസത്തെ ഡയറ്റ് മെനു പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - 2 മുട്ടകൾ;

• ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സൂപ്പ് (കാബേജ്, കുരുമുളക്, കാരറ്റ്) ഏതെങ്കിലും പഴം (ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്);

• ഉച്ചയ്ക്ക് ചായ - ഒരു ആപ്പിൾ, ഒരു ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ 2 കിവികൾ;

• അത്താഴം - തക്കാളി, വെള്ളരി എന്നിവയുടെ സാലഡ്;

1 ദിവസം - ഏതെങ്കിലും ദ്രാവകം പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ അനുവദനീയമാണ് (ചായ, കെഫീർ, ചാറു എന്നിവയുടെ മുൻഗണനയോടെ).

2 ദിവസം - നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കാം (കാബേജ് മുൻഗണനയോടെ - തക്കാളി, വെള്ളരി, ഉള്ളി, കാരറ്റ്, കുരുമുളക്).

3 ദിവസം - ഏതെങ്കിലും ദ്രാവകം (ചായ, കെഫീർ, ചാറു എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ട്) പരിധിയില്ലാത്ത അളവിലും അതുപോലെ 1 ദിവസത്തിലും അനുവദനീയമാണ്.

4 ദിവസം - ഏത് പഴവും അനുവദനീയമാണ് (മുന്തിരിപ്പഴത്തിനും കിവിക്കും മുൻഗണനയോടെ - ഓറഞ്ച്, ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം).

5 ദിവസം - ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കമുള്ള ഏത് ഭക്ഷണവും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം - തൊലി, മുട്ട, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയില്ലാതെ വേവിച്ച ചിക്കൻ.

6 ദിവസം - ഏതെങ്കിലും ദ്രാവകം (ചായ, കെഫീർ, ചാറുകൾ എന്നിവയുടെ മുൻഗണനയോടെ) പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ അനുവദനീയമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ 1 അല്ലെങ്കിൽ 3 ദിവസം.

7 ദിവസം - ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ, ഭക്ഷണം ഉപ്പിലിടാം. സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - 2 മുട്ടകൾ, മധുരമില്ലാത്ത ചായ;

• ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സൂപ്പ് (കാബേജ്, കുരുമുളക്, കാരറ്റ്) ഏതെങ്കിലും പഴം;

• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - മൂന്ന് കിവി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് (അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പഴം);

• അത്താഴം - ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി സാലഡ് (മണി കുരുമുളക്, വെള്ളരി എന്നിവയുള്ള കാബേജ് സാലഡ്).

1. മെനുവിൽ അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല.

2. മറ്റ് ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റുകളുടെ സാധാരണ ക്ഷീണം, തലകറക്കം, ബലഹീനത, അലസത എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയുന്നില്ല.

3. ഭാരക്കുറവിന്റെ ഉയർന്ന നിരക്ക് - എല്ലാ ദിവസവും ഭാരം കുറഞ്ഞ ഒരു തോന്നൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ദൃശ്യമാകും.

4. ഉയർന്ന ദക്ഷത - ഭാരക്കുറവ് മൊത്തം 10 കിലോ വരെയാണ്.

5. ഹ്രസ്വ ലീഡ് സമയം - 7 ദിവസം മാത്രം, നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ഫോമുകളിലേക്ക് കൂടുതൽ അടുക്കും.

6. ഭക്ഷണത്തിലെ നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ അനുസരിച്ച് പ്രിയപ്പെട്ട ഡയറ്റ് മെനു മാറ്റാവുന്നതാണ്.

7. മൂന്ന് ദിവസം ദ്രാവകത്തിൽ മാത്രം ചെലവഴിച്ചതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ശുദ്ധീകരണത്തോടൊപ്പമുണ്ടാകും.

8. മറ്റ് ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമം സമാനമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന മൂല്യങ്ങളുള്ള വിറ്റാമിനുകളിലും മൈക്രോലെമെന്റുകളിലും കൂടുതൽ സന്തുലിതമാണ്.

1. പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല, അതിനാൽ, ബലഹീനത, തലവേദന, ക്ഷീണം എന്നിവയുടെ പ്രകടനങ്ങൾ സാധ്യമാണ്.

2. ഭക്ഷണത്തിൽ, 3 ദിവസം ദ്രാവകത്തിൽ മാത്രം ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരും - കുടലിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ സാധ്യമാണ്.

3. പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമം വീണ്ടും നടപ്പിലാക്കുന്നത് രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ സാധ്യമാണ്.

4. രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്.

5. ഭക്ഷണ സമയത്ത്, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വഷളാകും.

6. ഭക്ഷണ സമയത്ത്, മൈക്രോലെമെന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായതിനേക്കാൾ കുറവാണ് - സങ്കീർണ്ണമായ മൾട്ടിവിറ്റമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ എടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമം വിപരീതമാണ്:

1. ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും;

2. ഹൈപ്പർടെൻഷനോടൊപ്പം;

3. പ്രമേഹത്തോടൊപ്പം;

4. ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളോടൊപ്പം;

5. ശാരീരിക പ്രയത്നത്തോടൊപ്പം;

6. വിഷാദ സമയത്ത്;

7. വൃക്കകളുടെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും പരാജയത്തോടെ;

8. വയറിലെ അവയവങ്ങളിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം.