അവബോധത്തിന്റെ വികസനം

അവബോധത്തിന്റെ വികസനം എന്നത് സ്വന്തം ബോധത്തോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ്, കഴിവ്, ശീലം എന്നിവയുടെ വികാസമാണ്:

• സംസ്ഥാനങ്ങൾ,
  
• പ്രവർത്തനങ്ങൾ,
  
• പ്രവർത്തനം,
  
• നിങ്ങളുടെ ജീവിത ഗതി.

ഈയിടെയായി, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് എന്ന വാക്ക് വളരെ സാധാരണമാണ്, പലപ്പോഴും അനുചിതമായി പരാമർശിക്കപ്പെടുന്നു. മനഃശാസ്ത്രപരവും മനഃശാസ്ത്രപരവുമായ സമീപനങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ സംഖ്യ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അവരുടെ സവിശേഷത ആളുകളിൽ അവബോധത്തിന്റെ വികാസമാണ്. അതേ സമയം, ഈ ഗുണം കൃത്യമായി എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, എന്ത് നിരീക്ഷിക്കാവുന്ന അടയാളങ്ങളാണ് ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നതെന്ന് അത് പറയുന്നില്ല.

സംസാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധമുണ്ട്, ചലനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധമുണ്ട്, ചിന്തയെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധമുണ്ട്, ഒരാളുടെ ജീവിതത്തെ മൊത്തത്തിലുള്ള അവബോധമുണ്ട് - നമ്മൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്?

വിവിധ ആത്മീയ ഗുരുക്കന്മാരുടെയോ മനഃശാസ്ത്ര വിദ്യാലയങ്ങളുടെയോ അവകാശവാദങ്ങൾ: "ഞങ്ങൾ അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നു!" ഒരു പബ്ലിസിറ്റി സ്റ്റണ്ടല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. എല്ലാവരും അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നു: രണ്ട് മാതാപിതാക്കളും, ഒരു കുട്ടിയെ വായിൽ ഒരു സ്പൂൺ വയ്ക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുമ്പോൾ, കൂടാതെ ഒന്നാം ക്ലാസുകാരനെ വരി വരിയായി എഴുതാൻ പഠിപ്പിക്കുന്ന അധ്യാപകരും, പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലകനും. "ഞങ്ങൾ അവബോധം വികസിപ്പിക്കുന്നു" എന്നത് "ഞങ്ങൾ അറിവ് നൽകുന്നു!" എന്നതിന് തുല്യമാണ്. എല്ലാവരും അറിവ് നൽകുന്നു. എല്ലാ സാധാരണ അധ്യാപകരും ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം വികസിപ്പിക്കുന്നു - വ്യത്യസ്ത മേഖലകളിലും ദിശകളിലും മാത്രം, ഇത് അനന്തമായ പാതയാണ്.

ജീവിതത്തിലുടനീളം മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് നിരന്തരം വികസിക്കുന്നു, ഇത് അവസാന പോയിന്റില്ലാത്ത ഒരു തുടർച്ചയായ പ്രക്രിയയാണ്. അവബോധത്തിന്റെ വികസനം എല്ലായ്പ്പോഴും മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ അവബോധത്തിന്റെ വികാസമാണ്, ഈ അവബോധം ആവശ്യപ്പെടുന്ന ആ പ്രവർത്തനത്തിൽ. അവബോധത്തിന്റെ വികാസത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലനവുമില്ല, ഉണ്ടാകില്ല. മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അവബോധത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത നിമിഷങ്ങളിലേക്ക് പങ്കാളികളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്ന പരിശീലനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, എന്നാൽ ഒരു പരിശീലനത്തിൽ അവബോധത്തിന്റെ എല്ലാ നിമിഷങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യമല്ല.

ഏതൊരു വൈദഗ്ധ്യത്തിന്റെയും വികാസത്തിലെന്നപോലെ, അവബോധത്തിന്റെ വികാസത്തിനും അതിന്റേതായ തലങ്ങളും അതിന്റേതായ ദിശകളുമുണ്ട്.

ഒരാളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാ പരിശീലനങ്ങളും, പ്രാഥമികമായി ശാന്തമായ സാന്നിധ്യം, വിശ്രമിക്കുന്ന ശീലം, ഇത് വിജയകരമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ധ്യാന പരിശീലനങ്ങൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാന തലത്തിലുള്ള അവബോധത്തിന്റെ വികസനം സുഗമമാക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി ഇന്നത്തേക്ക് ജീവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവന്റെ ക്ഷണികമായ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ആവശ്യങ്ങളെയും ആഗ്രഹങ്ങളെയും കുറിച്ച് മാത്രമേ ബോധവാനാണെങ്കിൽ, ഇത് താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള അവബോധമാണ്. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ആഗ്രഹങ്ങളുടെ പ്രിസത്തിലൂടെ ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ വിശാലമായി വീക്ഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, തന്നെ മാത്രമല്ല, മറ്റ് ആളുകളെയും കണക്കിലെടുക്കുന്നു, അവന്റെ ഭാവി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു, ശരിയായ ചിന്തകളാൽ അവന്റെ തലയും ശരിയായ വികാരങ്ങളാൽ അവന്റെ ആത്മാവും എങ്ങനെ കയറ്റാമെന്ന് അവനറിയാം. , അപ്പോൾ അവന്റെ അവബോധ നിലവാരം ഇതിനകം വളരെ ഉയർന്നതാണ്.

മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അവബോധം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ വിരോധാഭാസം പറയുന്നത് അവബോധത്തിന്റെ വികസനം ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട അവസാനമുള്ള ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട പ്രക്രിയയല്ല, മറിച്ച് ശാഖിതമായ അനന്തമായ പാതയാണ്, അതിന്റെ അടുത്ത ഘട്ടങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ അതിന്റെ ഒരു ഭാഗം കടന്നുപോയവർക്ക് മാത്രം തുറന്നിരിക്കുന്നു. സോക്രട്ടീസിന്റെ വാചകം: "എനിക്ക് എത്രത്തോളം അറിയാം, എനിക്ക് എത്ര കുറച്ച് മാത്രമേ അറിയൂ എന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു" എന്ന വാചകം അവബോധത്തിന് പൂർണ്ണമായും ബാധകമാണ്: ഒരു വ്യക്തി ബോധപൂർവ്വം ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, തന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഇപ്പോഴും എത്രമാത്രം അബോധാവസ്ഥയിലാണെന്ന് അവൻ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, അബോധാവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വികസിത അവബോധം ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമില്ല. ബോധവൽക്കരണത്തിന്റെ ബാഹ്യ അടയാളങ്ങൾ ശ്രദ്ധയോടെയുള്ള നോട്ടം, അമിതമായ മൂർച്ചയുള്ള, ആവേശകരമായ ചലനങ്ങളുടെ അഭാവം, ശാന്തമായ ശരീരത്തിൽ ശാന്തത എന്നിവയാണ്. ആശയവിനിമയത്തിൽ, ഒരാളുടെ തീസിസ് വ്യക്തമായി രൂപപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവ്, ഒരാളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കൽ, സംഭാഷണക്കാരൻ പറയുന്നത് ആവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ പ്രകടമാണ്. ബിസിനസ്സിൽ - അന്നത്തെ ജോലികളുടെ ഒരു പട്ടികയുടെ സാന്നിധ്യം, വർഷത്തേക്കുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ ചിന്താശേഷി മുതലായവ.

തന്റെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ബോധമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും: "ഞാൻ ആരാണ്? ഞാൻ എവിടെ നിന്നാണ്? ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? ഞാൻ എങ്ങോട്ടാണ് പോകുന്നത്?" (ചെറിയ കാര്യങ്ങളിലും വലിയ ജീവിത വീക്ഷണത്തിലും). ബോധമുള്ള ആളുകൾ അവർ ചെയ്യുന്നതെന്തെന്ന് കാണുകയും അവർ പറയുന്നത് കേൾക്കുകയും അവർ പരസ്പരം എങ്ങനെ സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി തന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചും പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാണ്, അവൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ടെംപ്ലേറ്റുകളുടെയും ഉപകരണങ്ങളുടെയും കാഴ്ചപ്പാട്, അവന്റെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെയും ലക്ഷ്യങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ധാരണ, അവന്റെ പ്രശ്നങ്ങളും അവസരങ്ങളും.

അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്, അത് ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഭാവി പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ദിശകൾ പരിഗണിച്ചുകൊണ്ട് ഒരാൾ അവബോധം ബോധപൂർവ്വം വികസിപ്പിക്കണം.

അവബോധം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ദിശകൾ

അവരുടെ അവബോധം വികസിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ഈ ജോലിയുടെ ദിശയെക്കുറിച്ച് ആദ്യം തീരുമാനിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാം തിരിച്ചറിയുന്നത് അസാധ്യവും അനാവശ്യവുമാണ്, എന്നാൽ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ അവബോധം പ്രധാനമാണ്. അതേ സമയം, പല തരത്തിൽ അവബോധത്തിന്റെ വികസനം ശാരീരിക വികസനവുമായി സാമ്യമുള്ളതാണ്, അവിടെ പൊതുവായ ശാരീരിക പരിശീലനവും പ്രത്യേക കഴിവുകളുടെ വികസനവും ഉണ്ട്. പൊതുവായ അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില സൂചനകൾ ഇവിടെ നൽകാം.

പൊതുവായ അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കാൻ, ശാന്തമായ ഒരു സാന്നിദ്ധ്യം ഉണ്ടാക്കുക, മൂർച്ചയുള്ള ആവേശത്തിൽ നിന്നും കോമാളിത്തരങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം മോചിപ്പിക്കുക (അതാണെങ്കിൽ). ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ തല കുത്തനെ ചലിപ്പിക്കരുത് - മൂർച്ചയുള്ള തിരിവുകളുടെ നിമിഷങ്ങളിൽ, ബോധം പ്രയാസകരമാവുകയോ ഓഫാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, അവബോധം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

സംസാരത്തിന്റെ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്: മൊത്തം അതെ പരിശീലിക്കുക. മറ്റുള്ളവരെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, സ്വയം.

പെരുമാറ്റ അവബോധം: ഒരേസമയം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയുടെ ഒരു വെക്റ്റർ പുറത്തേക്കും, ചുറ്റുമുള്ള ജീവിതത്തിലേക്കും, രണ്ടാമത്തെ വെക്റ്റർ നിങ്ങളിലേക്കും നയിക്കാൻ പഠിക്കുക, അതേ സമയം ഓരോ നിമിഷത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ചലനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം. നിങ്ങൾ ആവേശത്തോടെ, പെട്ടെന്ന്, വേഗത്തിൽ ചെയ്തത് - പതുക്കെയും സുഗമമായും ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക, ചലനം, തിരിവുകൾ, പിരിമുറുക്കം, വിശ്രമം എന്നിവ കാണുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം മാത്രമേ വേഗത കൈവരിക്കൂ.

പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം. സങ്കീർണ്ണമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ലളിതവും പ്രാഥമികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളാക്കി വിഘടിപ്പിക്കാൻ പഠിക്കുക, ഒപ്പം ഓരോ ഘടകങ്ങളും ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുക: മനോഹരമായും കൃത്യസമയത്തും.

പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ബോധം. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, വ്യത്യസ്ത വീക്ഷണകോണുകളിൽ നിന്ന് നോക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക: നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ശരിയാണോ, മറ്റുള്ളവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ എങ്ങനെയുണ്ട് തുടങ്ങിയവ.

നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പ്രിയപ്പെട്ടത് എന്താണെന്നും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും മൂല്യങ്ങളും എന്താണെന്നും തീരുമാനിക്കുക.

ഒരാളുടെ ജോലിയെക്കുറിച്ചും ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും പൊതുവായ അവബോധം. ആ ദിവസത്തേക്കുള്ള ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക ഉണ്ടാക്കി ഓരോ ദിവസവും ആരംഭിക്കുക. ദിവസത്തിലെ ജോലികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ആഴ്ചയിലെയും മാസത്തെയും ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പ്രതിവാര, പ്രതിമാസ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വർഷത്തേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം. അതനുസരിച്ച്, മൂന്ന്, അഞ്ച് വർഷങ്ങളിലെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തിന്റെയും കാഴ്ചപ്പാടിലേക്ക് എഴുതുക.

ചിന്തയുടെ മനസ്സ്. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലും ചുറ്റുപാടും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതകൾ നിരന്തരം വാക്കുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, പുതിയ വസ്തുതകൾ, സൂത്രവാക്യങ്ങൾ, കാഴ്ചപ്പാടുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി നോക്കുക. വികാരങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ഒരു വസ്തുതയായി തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ, അവയിൽ നിന്നുള്ള വസ്തുതകളുടെയും നിഗമനങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചിന്തിക്കുക, വികാരങ്ങളല്ല.

പ്രാക്ടിക്കൽ സൈക്കോളജിയിൽ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് വികസനം

അവബോധത്തിന്റെ വികാസത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലനവുമില്ല, ഉണ്ടാകില്ല. മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അവബോധത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത നിമിഷങ്ങളിലേക്ക് പങ്കാളികളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്ന പരിശീലനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, എന്നാൽ ഒരു പരിശീലനത്തിൽ അവബോധത്തിന്റെ എല്ലാ നിമിഷങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യമല്ല. വ്യത്യസ്ത പരിശീലനങ്ങളിലും വ്യത്യസ്ത പരിശീലനങ്ങളിലും ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത നിമിഷങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു, ഒരു നല്ല പരിശീലനത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന അവബോധത്തിന്റെ വികസനം പരിശീലനത്തിനായുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും സൂചിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, എന്താണ് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുക? Syntone പ്രോഗ്രാം (NI Kozlov), Stalking (Sergey Shishkov) കാണുക →