മെമ്മറി വൈകല്യം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ:
- കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ;
- കുറഞ്ഞ വിദ്യാഭ്യാസ നിലവാരം;
- പുകവലി;
- ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദം;
- വർദ്ധിച്ച കൊളസ്ട്രോൾ;
- പ്രമേഹം;
- അമിതവണ്ണം;
- വിഷാദം.
മെമ്മറി വൈകല്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ:
- എണ്ണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ;
- നിലവിലെ സംഭവങ്ങളുടെ മെമ്മറി നഷ്ടം;
- മാനസികാവസ്ഥയുടെയും പെരുമാറ്റത്തിന്റെയും തകരാറുകൾ;
- ഓറിയന്റേഷന്റെ ലംഘനം;
- ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ലംഘനം;
- സംസാരിക്കുമ്പോൾ വാക്കുകൾ കണ്ടെത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
മെമ്മറി സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾ:
- എല്ലാ ദിവസവും പുതിയ വിവരങ്ങൾ വായിക്കുക;
- സിനിമകളും പ്രോഗ്രാമുകളും കണ്ടതിനുശേഷം, ആദ്യം മുതൽ അവസാനം വരെ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ മാനസികമായി സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക. അഭിനേതാക്കളുടെ പേരുകൾ ഓർക്കുക;
- നിങ്ങൾ സ്റ്റോറിൽ പോകുമ്പോൾ, ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ അല്ല;
- ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് മാത്രം ചിന്തിക്കുക;
- ആവശ്യമായ എല്ലാ ഫോൺ നമ്പറുകളും ഓർമ്മിക്കുക;
- പകലിന്റെ അവസാനത്തിൽ (രാത്രിയിലല്ല!), ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സംഭവങ്ങളും ഓർക്കുക;
- ജന്മദിനങ്ങൾ, പ്രധാനപ്പെട്ട തീയതികൾ, ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂൾ എന്നിവ ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക;
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്തുതകൾ, ആശയങ്ങൾ, ലിങ്കുകൾ, ഉദ്ധരണികൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് നേടുക;
- സുഡോകു പരിഹരിക്കുക;
- പ്രീസ്‌കൂൾ കുട്ടികൾക്കുള്ള ഗണിത അസൈൻമെന്റുകൾ പൂർത്തിയാക്കുക.