മലബന്ധം പ്രകടമാകുന്ന മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ആണ് അനിയന്ത്രിതമായ, സുസ്ഥിരമായ, താൽക്കാലിക പേശി സങ്കോചങ്ങൾ കൂടുതലോ കുറവോ വേദനാജനകവും, മിക്കപ്പോഴും നല്ലതുമാണ്. ഉറക്കത്തിനിടയിലോ അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിനിടയിലോ, warmഷ്മളതയിലായാലും, വ്യായാമത്തിലായാലും, അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടത്തിലായാലും അവ സംഭവിക്കാം.

മലബന്ധം ഉത്ഭവം താരതമ്യേന സങ്കീർണമാണ്, പലപ്പോഴും രക്തക്കുഴലുകളോ (രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ തകരാറും അപര്യാപ്തമായ പേശീ വാസ്കുലറൈസേഷനും) അല്ലെങ്കിൽ ഉപാപചയ (ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ അധിക ഉൽപാദനം), നിർജ്ജലീകരണം, മലബന്ധം സാധാരണയായി പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നു തുടങ്ങുന്നു , അത് മുൻകൂട്ടി കാണുന്നതിന് യാതൊരു മുൻകൂർ അടയാളവുമില്ലാതെ. അതിന്റെ ഫലമായി പേശിയുടെ അനിയന്ത്രിതവും അനിയന്ത്രിതവുമായ വേദനാജനകമായ സങ്കോചം അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ ഒരു കൂട്ടം  തൽഫലമായി, ബാധിച്ച പേശി ഗ്രൂപ്പിന്റെ താൽക്കാലിക പ്രവർത്തന ശേഷിയില്ലായ്മ. അവൾ ആകുന്നു ചുരുങ്ങിയ സമയം (കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ മുതൽ നിരവധി മിനിറ്റ് വരെ). നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സങ്കോചത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു ടെറ്റാനി. മലബന്ധം ബാധിക്കുന്ന പേശികൾ മിക്കപ്പോഴും താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടേതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കാളക്കുട്ടിയാണ്.

നിരവധി തരം മലബന്ധങ്ങളുണ്ട്, അവ അവയുടെ കാരണങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. അവ ഒരു കായിക പരിശ്രമവുമായി, ഉപാപചയ ഉത്ഭവത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ വിവിധ പാത്തോളജികളുടെ ഫലമായി ബന്ധിപ്പിക്കാം. ദി സ്പോർട്സ് മലബന്ധം പൊതുവെ തീവ്രമായ പരിശ്രമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ശാരീരിക തയ്യാറെടുപ്പും പേശികളുടെ സന്നാഹവും അവഗണിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. സ്ഥിരമായതും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ സങ്കോചം ഉൾപ്പെടുന്ന അമിതമായ വിയർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ തീവ്രമായ പേശി പരിശ്രമത്തിന്റെ ഫലമായി അവ ഉണ്ടാകാം.

ദി ഉപാപചയ മലബന്ധം മിക്കപ്പോഴും നിർജ്ജലീകരണം, ഡിസ്കലെമിയ (പൊട്ടാസ്യം കുറവ്) അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തമായ വിറ്റാമിൻ ബി 1, ബി 5 അല്ലെങ്കിൽ ബി 6 എന്നിവയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. പേശികളിലെ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ അഭാവം പോലുള്ള മറ്റ് സാധ്യതയുള്ള കാരണങ്ങളുണ്ട് (ഉദാഹരണത്തിന് ജലദോഷവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു).

അവസാനമായി, മലബന്ധം മറ്റുള്ളവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു വാത്സല്യങ്ങൾ അവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം, അത്തരം താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളിലെ രക്തചംക്രമണ ധമനികളുടെ തകരാറുകൾ (ഇടവിട്ടുള്ള ക്ലോഡിക്കേഷൻ), പ്രമേഹം, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, പോളിയോ അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം.

അപര്യാപ്തമായ ജലാംശം, വ്യായാമത്തിനുള്ള മോശം തയ്യാറെടുപ്പ്, അമിതമായ പരിശ്രമം, കോഫി, മദ്യം, പുകയില എന്നിവയുടെ തണുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ദുരുപയോഗം എന്നിവ മറ്റ് അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളാണ്. ചില ആളുകളിൽ പലപ്പോഴും മലബന്ധം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്: ഗർഭിണികൾ, അത്ലറ്റുകളും or പ്രായമായ അങ്ങനെ അവർ ശരാശരിയേക്കാൾ കൂടുതൽ ആശങ്കാകുലരാണ്.

മലബന്ധത്തിന് ഒരു പാത്തോളജി ഉത്തരവാദിയാകുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിലൊഴികെ, മലബന്ധം തടയാൻ ഒരു അത്ഭുത പ്രതിവിധി ഇല്ല, അവ സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാകും. എ താൽക്കാലിക ശാരീരിക വിശ്രമം, ശ്രമം നിർത്തുന്നതിലൂടെ, ഒപ്പം അനിയന്ത്രിതമായ സങ്കോചത്തിനെതിരെ പേശി നീട്ടൽ, എയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം പേശി മസാജ്, ഈ അകാല സങ്കോചങ്ങൾ ശമിപ്പിക്കാനുള്ള മികച്ച വഴികളായി തുടരുക. അവസാനമായി, ഒരു കാരണം നന്ദി മലബന്ധം സാധ്യത തടയാൻ സാധ്യമാണ് ശാരീരിക സന്നാഹം പരിശ്രമവുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടു, എ പതിവ് ജലാംശം പരിശ്രമത്തിന് മുമ്പും സമയത്തും, എ ഉപ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി 6 എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം.

ഹോമിയോപ്പതി

മഗ്നീഷിയ ഫോസ്ഫോറിക്കയുടെയും കപ്രം മെറ്റാലിക്കത്തിന്റെയും 3 സിഎച്ച് 9 തരികൾ ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ എടുക്കുക (ഇത് വയറുവേദനയെ ചെറുക്കാനും അനുയോജ്യമാണ്).

• അതേ അളവിൽ Ruta graveolens എടുക്കാനും സാധിക്കും.
• മലബന്ധം പ്രത്യേകിച്ച് വേദനാജനകമാണെങ്കിൽ, ആർനിക്ക മൊണ്ടാന എടുക്കുക.
• രാത്രിയിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടായാൽ, എസ്കുലസ് സംയുക്തം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ എടുക്കുക.
•  വിരൽ വേദനയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാൻ, 7 CH- ൽ അർജന്റം നൈട്രികവും മഗ്നീഷിയ ഫോസ്ഫോറിക്കയും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

അരോമാതെറാപ്പി

ചില അവശ്യ എണ്ണകൾ പരമ്പരാഗതമായി മലബന്ധത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അവശ്യ എണ്ണകൾ:

• സാധാരണ ഒറിഗാനോ,
• ലോറൽ നോബിൾ,
• നല്ല ലാവെൻഡർ (ലാവന്ദുല ആംഗുസ്റ്റിഫോളിയ)
• സാധാരണ തൈം തൈമോൾ.

മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ

മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ മലബന്ധത്തിനെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് അറിയാം.

• ടൈഗർ ബാം,
• മൂലകങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ചും വിറ്റാമിൻ ബി 6, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മഗ്നീഷ്യം,
• സസ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക,
• ചൂടുള്ള കുളികൾ.

പ്രായമായവരിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മലബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം സന്ദർശിക്കുക: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees