ധാന്യം എണ്ണ - എണ്ണ വിവരണം. ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉപദ്രവങ്ങളും

വിവരണം

ധാന്യം എണ്ണ അതിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾക്ക് വിലപ്പെട്ടതാണ് - ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ലിനോലിക്, ലിനോലെനിക്, ഇതിലെ ഉള്ളടക്കം സൂര്യകാന്തി എണ്ണയേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, ധാന്യം എണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിലാണ് (ഒലിവ് എണ്ണയേക്കാൾ 10 മടങ്ങ് കൂടുതൽ, സൂര്യകാന്തി എണ്ണയേക്കാൾ 3-4 മടങ്ങ് കൂടുതൽ).

കോശങ്ങളെ തകർക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ അതിന്റെ തന്മാത്ര “വേട്ടയാടുന്നു”, അവയ്ക്ക് ഒരു ഇലക്ട്രോൺ നൽകുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു സുരക്ഷിത പദാർത്ഥമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ സെല്ലും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളാൽ ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 10 ആയിരം തവണ ആക്രമിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ ടൈറ്റാനിക് അധ്വാനവും അതിന്റെ ആവശ്യകതയും imagine ഹിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ.

ധാന്യ ധാന്യത്തിന്റെ ഭാരത്തിന്റെ 10% വരുന്ന ധാന്യം അണുക്കളിൽ നിന്ന് അമർത്തി വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ധാന്യം എണ്ണ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ധാന്യ എണ്ണയ്ക്ക് മനോഹരമായ ഗന്ധവും രുചിയുമുണ്ട്.

ധാന്യ എണ്ണയുടെ ഘടന

ധാന്യ എണ്ണയിൽ ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• 23% മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ.
• 60% പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ആസിഡുകൾ.
• 12% പൂരിത ആസിഡുകൾ.

1. പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ നിന്ന്: പാൽമിറ്റിക് ആസിഡ് - 8-19%, സ്റ്റിയറിക് ആസിഡ് - 0.5-4%
2. മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പ്രധാനമായും ഒലിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയതാണ് - 19.5-50%
3. പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: ഒമേഗ - 6 (ലിനോലെയിക് ആസിഡ്) - 34 - 62%, ഒമേഗ - 3 (ലിനോലെനിക് ആസിഡ്) - 0.1-2%
4. വിറ്റാമിൻ ഇ - 1.3-1.6 മില്ലിഗ്രാം / കിലോഗ്രാം, ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ 8-22 ഗ്രാം / കിലോ എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ധാന്യം എണ്ണയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ

അർദ്ധ വരണ്ട എണ്ണകളിൽ ഒന്നാണ് കോൺ ഓയിൽ.
ഇതിൽ ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ വളരെ കുറച്ച് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സമീകൃതാഹാരം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്.

കുടലിലെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ 15% ൽ കൂടുതൽ കുറയ്ക്കാൻ ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളിന് കഴിവുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇത് കാൻസർ തടയുന്ന ഏജന്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യാം.

എന്നിരുന്നാലും, ധാന്യ എണ്ണ മിതമായി ഉപയോഗിക്കണം, കാരണം എല്ലാ സസ്യ എണ്ണയെയും പോലെ ഇത് കലോറിയും വളരെ കൂടുതലാണ്.

ധാന്യ എണ്ണയിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ (ടോകോഫെറോൾസ്) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. ഇത് ഒരു വശത്ത് വളരെ സ്ഥിരതയാർന്നതാക്കുന്നു, മറുവശത്ത്, രക്തചംക്രമണം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, ന്യൂറോളജിക്കൽ, വന്ധ്യത എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് ഇത് സംഭാവന നൽകുന്നു.

ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യം എണ്ണ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനും വറുക്കുന്നതിനും വളരെ അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം ഇത് ചൂടാക്കുമ്പോൾ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ (കാർസിനോജെനിക്) ഉണ്ടാകില്ല.
ധാന്യം എണ്ണ വിനാഗിരി, ഉപ്പ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം സാലഡ് ഡ്രസിംഗായി ഉപയോഗിക്കാം.

ഭക്ഷ്യ വ്യവസായത്തിൽ, മാർഗരിൻ, മയോന്നൈസ്, ബ്രെഡ് ബേക്കിംഗ് മുതലായവ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ധാന്യം എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
കോസ്മെറ്റോളജിയിൽ, സോപ്പുകളും മുടി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നിർമ്മിക്കാൻ കോൺ ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സൗന്ദര്യത്തിന് ധാന്യം എണ്ണ

ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് ധാന്യം എണ്ണ അത്യാവശ്യമാണ്. പുറംതൊലി, വരൾച്ച, പ്രായത്തിന്റെ പാടുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ അഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾ ഈ ഉൽപ്പന്നം ഒരു മാസത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കണ്പോളകളുടെ തൊലിയുരിഞ്ഞ്, കണ്പോളകളുടെ അരികുകളിലെ ഗ്രാനുലോമ, സോറിയാസിസ് ഫലകങ്ങൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

ആരോഗ്യമുള്ള തലയോട്ടിക്ക്, താരൻ ഒഴിവാക്കുക, ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായ മുടി ലഭിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ധാന്യം എണ്ണ ചൂടാക്കി തലയോട്ടിയിൽ തടവുക, എന്നിട്ട് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു തൂവാല മുക്കിവയ്ക്കുക, പുറത്തെടുത്ത് തലയിൽ ചുറ്റുക. നടപടിക്രമം 5-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് മുടി കഴുകുക.

കരോട്ടിൻ കോൺ ഓയിൽ പെപ്റ്റിക് അൾസർ രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നു

ധാന്യം എണ്ണ വയറിലെ പാളി പുതുക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് അൾസറിന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവർക്ക് ഒരു ചെറിയ എണ്നയിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വറ്റല് കാരറ്റ് ഒഴിച്ച് മൂടി ഒരു വാട്ടർ ബാത്തിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എണ്ണ തിളച്ച ഉടൻ - തീ ഓഫ് ചെയ്യുക, മിശ്രിതം തണുപ്പിച്ച് 2 പാളികളുള്ള നെയ്തെടുക്കുക. 1 ടീസ്പൂൺ നിങ്ങൾ ഈ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദിവസത്തിൽ 4 തവണ ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ്, 3-4 മിനിറ്റ് വിഴുങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വായിൽ പിടിക്കുക. ചില ആളുകൾക്ക് ഓക്കാനം വരുന്നു, പക്ഷേ ഇത് മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിവാക്കാം.

കാഴ്ചശക്തി, റെറ്റിനയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ എന്നിവയുള്ളവർക്കും ഇത്തരം ചികിത്സ ഉപയോഗപ്രദമാണ് എന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം വിറ്റാമിൻ ഇ, എ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സംയോജനം കണ്ണുകൾക്ക് നല്ലതാണ്.

ധാന്യ എണ്ണയുടെ മറ്റ് ഗുണങ്ങളും

ഉൽപ്പന്നം പിത്തസഞ്ചിയിലെ മതിലുകളുടെ സങ്കോചം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇതുമൂലം പിത്തരസം പുറത്തുവിടുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, കരൾ, പിത്തസഞ്ചി, കോളിലിത്തിയാസിസ്, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ആന്തരിക രക്തസ്രാവം, രക്താതിമർദ്ദം, ധാന്യ എണ്ണ എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രതിമാസ ചികിത്സ ചികിത്സാ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ 1 ടീസ്പൂൺ. എൽ. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും മുമ്പ്.

ധാന്യ എണ്ണയുടെ മൂല്യം ഒരു അസിഡിറ്റിക്ക് ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷാര പ്രതിപ്രവർത്തനത്തെ മാറ്റുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആസ്ത്മ, മൈഗ്രെയ്ൻ, ഹേ ഫീവർ രോഗികൾക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. പ്രതിമാസ ചികിത്സാ കോഴ്‌സുകൾ നടത്തുക, റെഡിമെയ്ഡ് ധാന്യങ്ങൾ, സലാഡുകൾ (വിറ്റാമിനുകൾ ഈ രീതിയിൽ നന്നായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് എണ്ണ കഴിക്കുക, പക്ഷേ പരമ്പരാഗത സൂര്യകാന്തിയിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറരുത്, ആർക്കാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, ഒലിവ്, ഗോതമ്പ് ജേം ഓയിൽ. അവ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്!

ദോഷഫലങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

ധാന്യം എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ദോഷങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത, ഉൽപ്പന്ന ഘടകങ്ങളോട് അലർജി;
• രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനൊപ്പം രോഗങ്ങൾ;
• കോളിലിത്തിയാസിസ്.
• മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ മിതമായ ഉപഭോഗം മാത്രമേ ഗുണം ചെയ്യുകയുള്ളൂ.

കാലഹരണപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക. എണ്ണ നിറം മാറിയെങ്കിലോ കയ്പേറിയതാണെങ്കിലോ, നിങ്ങൾ അത് വലിച്ചെറിയേണ്ടിവരും.

എനിക്ക് ധാന്യ എണ്ണയിൽ പൊരിച്ചെടുക്കാമോ?

ഉയർന്ന പുകയുള്ളതിനാൽ, ചട്ടിയിലും ആഴത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പിലും വറുക്കാൻ ഇത് ഉത്തമമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വറുത്തത് വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ രീതിയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക: അവയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം നിരവധി മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്. അതിനാൽ, ധാന്യ എണ്ണ പോലെ ആരോഗ്യമുള്ള എണ്ണയിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

ഗർഭിണികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാന്യം

I, II ത്രിമാസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് രൂപത്തിലും ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കാം: സീസൺ വെജിറ്റബിൾ സലാഡുകൾ, സോസുകൾ, ഭവനങ്ങളിൽ മയോന്നൈസ് എന്നിവ തയ്യാറാക്കുക, വറുക്കാൻ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക;

മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ, ശരീരഭാരത്തിന്റെ വളർച്ച വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുക; ഈ കാലയളവിൽ, ലൈറ്റ് സലാഡുകളിൽ ധാന്യം എണ്ണ ഏറ്റവും നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നു;
നിങ്ങൾ മുമ്പ് ധാന്യം എണ്ണ ആസ്വദിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ അളവിൽ (1 ടീസ്പൂൺ) ആരംഭിക്കുക.

പകൽ സമയത്ത് വയറുവേദനയും അസ്വസ്ഥതയുമുള്ള മലം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും;
കഴിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ അളവ് 1 ടീസ്പൂൺ ആയി കുറയ്ക്കുക. പ്രതിദിനം, വലത് വാരിയെല്ലിന് കീഴിലുള്ള വേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാണെങ്കിൽ, ഓക്കാനം പിത്തസഞ്ചിയിലെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളാണ്, ഇത് ഗർഭകാലത്ത് സാധാരണമാണ്.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് ധാന്യം എണ്ണ കഴിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഡോക്ടർമാർക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്: ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം കഴിയുന്നത്ര വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായിരിക്കണം (അമിതമായ വാതക രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴികെ). മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ധാന്യ എണ്ണ തികച്ചും യോജിക്കുന്നു, കൂടാതെ നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സൂര്യകാന്തി എണ്ണ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത് ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗ നിരക്ക് 2 ടീസ്പൂൺ ആണ്. l. പ്രതിദിനം എണ്ണകൾ. അതേസമയം, ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് ചില വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ധാന്യം എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം. അതിൽ വറുത്തത് വിലമതിക്കുന്നില്ല: മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക്, പാചകം, ബേക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പായസം എന്നിവ ചെറിയ അളവിൽ എണ്ണ ചേർത്ത് പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമായി തുടരുന്നു.

കുട്ടികൾക്കുള്ള ധാന്യം എണ്ണ (പ്രായം)

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകളിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്താൻ ധാന്യം എണ്ണ തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്. പൂരക ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്ന ആദ്യത്തെ എണ്ണ സ്വാഭാവിക തണുത്ത അമർത്തിയ ഒലിവ് ആണെങ്കിൽ നന്നായിരിക്കും.

8 മാസത്തേക്ക്, നുറുക്കുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ധാന്യ എണ്ണ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - പച്ചക്കറി പാലിലും ഒരു വിളമ്പാൻ കുറച്ച് തുള്ളി ചേർക്കുക, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വയ്ക്കുക, പതിവുപോലെ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പോറ്റുക. പകൽ സമയത്ത്, പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കുക - കുഞ്ഞ് കാപ്രിസിയസ് ആയിത്തീർന്നിട്ടുണ്ടോ, ഉത്കണ്ഠ കാണിക്കുന്നില്ല, വയറ്റിൽ പ്രശ്നമുണ്ടോ? എല്ലാം ശരിയാണെങ്കിൽ, പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ 5 തുള്ളി ധാന്യം എണ്ണ ചേർക്കുക.

ധാന്യം എണ്ണയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും

നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു “മാജിക് ഗുളിക” എന്നാണ് ഞങ്ങൾ പ്രതിവിധി പരിഗണിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം നെഗറ്റീവ് ആയിരിക്കും. എന്നാൽ ഉപയോഗപ്രദവും വിറ്റാമിൻ ഉൽ‌പ്പന്നവുമായുള്ള പിന്തുണ നിങ്ങൾ‌ നൽ‌കുകയും പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണങ്ങൾ‌ പുന ons പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്താൽ‌, അധിക പൗണ്ടുകൾ‌ നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ‌ക്ക് മുമ്പിൽ ഉരുകിപ്പോകും:

• ദോഷകരമായ മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പിനെ ധാന്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക;
• ഇളം പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ ധരിക്കാൻ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുക;
• എണ്ണ മാത്രം പുതുതായി കഴിക്കുക, വറുക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കരുത് (സാധാരണയായി വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക);
• അനുവദനീയമായ അളവിൽ ധാന്യ എണ്ണ - 2-3 ടീസ്പൂൺ. l. പ്രതിദിനം.