സാധാരണ ഊർജ്ജ വാമ്പയർമാർ

നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ഒരു തകർച്ചയും നീട്ടിവെക്കൽ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. “മിക്ക ആളുകൾക്കും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മോശം ശീലങ്ങളെങ്കിലും ഉണ്ട്, അത് അവർക്ക് ക്ഷീണവും അമിതഭാരവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. പ്രശ്‌നം എന്തെന്നാൽ, നമ്മൾ എന്താണ് തെറ്റ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് പലപ്പോഴും നമ്മൾ തിരിച്ചറിയുന്നില്ല,” കാലിഫോർണിയ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ സൈക്കോളജി പ്രൊഫസറും ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം എന്നതിന്റെ രചയിതാവുമായ റോബർട്ട് തായർ പറയുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, തായർ എനർജി വാമ്പയർമാരുടെയും അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നതിന്റെയും ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകുന്നു. വാമ്പയർ #1: മാനിക് ഇമെയിൽ/എസ്എൻഎസ്/എസ്എംഎസ് ചെക്കർ ഇത് സമ്മതിക്കുക: സ്ഥിരമായ അശ്രദ്ധകളല്ലെങ്കിൽ, ഇമെയിലുകൾ എന്താണ്? ഇൻകമിംഗ് അക്ഷരങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ജോലി നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, ആസൂത്രണം ചെയ്ത എല്ലാ ജോലികളും പൂർത്തിയാക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും. കത്തിടപാടുകൾക്കായുള്ള അനന്തമായ വ്യതിചലനങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഓഫീസിൽ താമസിക്കേണ്ടിവന്നാൽ അതിലും മോശം. എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്: നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ മാറ്റിവെക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫോണിന്റെ സ്ക്രീനിൽ അക്ഷരങ്ങളുടെ വരവ് സംബന്ധിച്ച അറിയിപ്പുകൾ ഓഫാക്കാൻ പോലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബോസിനെ അറിയിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ വിളിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. ഇപ്പോഴും മൊബൈൽ കണക്ഷൻ ഉണ്ടെന്ന് ഓർമ്മയുണ്ടോ? 🙂 വാമ്പയർ #2: മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള നിഷേധാത്മകത ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം പരാതിപ്പെടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ടിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വാക്ക് പുറത്തെടുക്കാൻ കഴിയാത്ത ആളുകളെ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വാസ്തവത്തിൽ, അത്തരം ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ അറിവില്ലാതെ ഊർജ്ജം വലിച്ചെടുക്കുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ അവ കേൾക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിഷമമില്ലായിരിക്കാം. എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ പോലും. എന്തുചെയ്യണം: ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യക്തികളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വേർപെടുത്താൻ ഒരുപക്ഷേ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ ബന്ധുക്കളാണെങ്കിൽ). എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് "പെൻഡുലം ഓഫ്" ചെയ്യാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സഹോദരി തന്റെ ജീവിതം എത്രമാത്രം വിലകെട്ടതാണെന്ന് വീണ്ടും പരാതിപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലാം മനസ്സിലാക്കുകയും അവളോട് സഹതപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉത്തരം നൽകുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാൻ സമയമില്ല. രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അവൾക്ക് ഒരു ഫോൺ സംഭാഷണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. ഒരുപക്ഷേ ഈ സമയത്ത് അവൾ അവളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാൻ മറ്റാരെയെങ്കിലും കണ്ടെത്തും. വാമ്പയർ #3: ലേറ്റ് വേക്ക് കുട്ടികൾ ഇതിനകം ഉറങ്ങുകയും വീട്ടുജോലികൾ വീണ്ടും ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തണം. നാഷണൽ സ്ലീപ്പ് അസോസിയേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഏകദേശം 3/4 അമേരിക്കക്കാർക്കും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, രാത്രിയിൽ 7-8 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നത് അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉറപ്പായ മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ചാൽ തലേദിവസത്തെ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഓർക്കും. ഉറക്കം ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ജോലികൾ വേഗത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. എന്തുചെയ്യണം: നിങ്ങൾ ടിവിയിൽ ഉറ്റുനോക്കുകയാണെങ്കിൽ, ക്ലോക്ക് വൈകിയാൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ അത് ഓഫാക്കി ഉറങ്ങാൻ പോകേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ആടുകളെ എണ്ണുകയാണെങ്കിൽ, മൃദുവായ, വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം ഓണാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു പഠനത്തിൽ, പങ്കാളികൾ ശാന്തമായ സംഗീതം ശ്രവിച്ചുകൊണ്ട് അവരുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തി.