ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസുമായുള്ള സംയോജിത പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു സങ്കീർണ്ണതയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശി വളർത്താനും, ഹോളിവുഡ് പരിശീലകനിൽ നിന്നുള്ള മികച്ച പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രമാണ്.
സംയോജിത പ്രോഗ്രാമിന്റെ വിവരണം
ഒരു പ്രോഗ്രാമിൽ നിരവധി തരം ലോഡുകൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ ജാനറ്റ് പ്രത്യേകിച്ചും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, അവളുടെ ക്ലാസുകൾ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. സംയോജിത വർക്ക്ഔട്ടുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി (അൾട്ടിമേറ്റ് ക്രോസ് ട്രെയിനിംഗ്) ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ് നിരവധി ഫിറ്റ്നസ് മേഖലകൾ എടുക്കുന്നു: കിക്ക്ബോക്സിംഗ്, പൈലേറ്റ്സ്, യോഗ, എയ്റോബിക്, ശക്തി പരിശീലനം. നിങ്ങൾ ഒരേസമയം മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും വലിച്ചുനീട്ടുകയും ഏകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിന്റെ വികസനത്തിന് കോച്ച് ഒരു സമഗ്ര സമീപനം ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് തീവ്രമായും ഫലപ്രദമായും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
പ്രോഗ്രാം 45 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. കൈകൾ, തുടകൾ, നിതംബങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കും, അത് കിക്ക്ബോക്‌സിംഗിന്റെ ഘടകങ്ങളുമായി ഒന്നിടവിട്ട് മാറും. ഒരു സംയുക്ത വ്യായാമത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ നിങ്ങൾ യോഗ, പൈലേറ്റ്സ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യും, ഇത് പേശികളുടെ ടോണും വഴക്കവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ജാനറ്റിന്റെ അവസാന ഭാഗത്ത് എബിസിനും പുറകിലുമായി ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ തയ്യാറാക്കി. ഒരു ക്ലാസ്സിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും 400 കലോറി കത്തിക്കുക ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രശ്ന മേഖലകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫ്ലോർ മാറ്റും ഡംബെല്ലുകളും ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ തലങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ പാഠം, എന്നാൽ തുടക്കക്കാർ ഉയർന്ന ടെമ്പോ പരിശീലകനെ പിന്തുടരരുത്: സ്വന്തം താളത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. സംയോജിത പരിശീലനം, മറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക, ഇത് ഏകതാനത ഒഴിവാക്കാനും പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: എല്ലാ പരിശീലനത്തിന്റെയും അവലോകനം ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ്.
പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ
ആരേലും:
1. ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന സംയോജിത പരിശീലനം, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കാനും കഴിയും.
2. പ്രോഗ്രാം സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു നിരവധി ഫിറ്റ്നസ് മേഖലകൾ: കാർഡിയോ പരിശീലനം, പവർ ലോഡ്, കിക്ക്ബോക്സിംഗ്, യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്. ഈ വൈവിധ്യം ക്ലാസിനെ രസകരമാക്കുക മാത്രമല്ല ഫലപ്രദമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. പരിശീലനത്തിൽ എയറോബിക്, പവർ ലോഡ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.
4. യോഗ, പൈലേറ്റ്സ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെച്ചിംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിന്റെ അധിക പേശികളെ ഉൾപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
5. പ്രോഗ്രാം റഷ്യൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
6. പഠിക്കാൻ ഒരു സെറ്റ് ഡംബെല്ലും ഒരു മാറ്റും മാത്രം മതി.
7. ജാനറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും, വളരെ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമാണ്. അവൾ ക്ലാസിക് ഫിറ്റ്നസിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:
1. ഈ ഒരൊറ്റ പ്രോഗ്രാം. വ്യക്തിഗത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ പുരോഗമന നിലകളോ വേർപിരിയലോ ഇല്ല.
ജാനറ്റ് ജെൻകിൻസുമായുള്ള സംയോജിത പരിശീലനം എല്ലാ പ്രശ്ന മേഖലകളിലും പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിർമ്മിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ഇലാസ്റ്റിക്, ആശ്വാസം. വൈവിധ്യമാർന്ന ലോഡ്, വ്യായാമങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം, യോഗ, പൈലേറ്റ്സ് എന്നിവയുടെ ഘടകങ്ങൾ പരിപാടി രസകരവും ഉപയോഗപ്രദവുമാക്കും.
ജിലിയൻ മൈക്കിൾസിന്റെ വ്യായാമങ്ങളും കാണുക.