വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണം

മലവിസർജ്ജന പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർ സംസാരിക്കുന്നില്ല. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ഗ്ലാമറസ് ഭാഗമല്ല, ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണെങ്കിലും, മുഴുവൻ ജീവിയുടെയും ആരോഗ്യം അതിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാ രോഗങ്ങളും കുടലിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നതെന്ന അഭിപ്രായമുണ്ട്. ഇവിടെയുള്ള വിഷയം ഒരു സാധാരണ ഡിസ്ബയോസിസ് മാത്രമല്ല. യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം കൂടുതൽ ആഴത്തിലാണ്.

കുടലിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

ദഹനനാളത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് കുടൽ. ശരീരത്തിൽ, ഇത് ഒരു പൂരിപ്പിക്കൽ സ്റ്റേഷനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനവും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണവും ഉറപ്പാക്കുന്നു. കുടലിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വിഭാഗങ്ങളുണ്ട്:

1. 1 ചെറുകുടൽ - അതിന്റെ നീളം 5 - 7 മീ ആണ്, അത് തന്നെ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു ഡുവോഡിനൽ, ചടച്ച ഒപ്പം ഇലിയം… ഇത് ആമാശയത്തിനും വലിയ കുടലിനും ഇടയിലായി സ്ഥിതിചെയ്യുകയും ദഹനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. 2 ടോൾസ്റ്റോയ് - അതിന്റെ നീളം 1,5 - 2 മീ. അന്ധൻ, കോളനി, മലാശയംഅവ പല വകുപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. “ഉൽ‌പാദന മാലിന്യ” ത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളത്തിൽ വലിച്ചെടുത്ത് കാല താമര ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ചുമതല.

ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയിൽ, ദഹനവ്യവസ്ഥ ഒരു ഘടികാരം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എല്ലാം കാരണം വയറിലെ പേശികൾ കുടലുകളിൽ ഒരുതരം മസാജ് നടത്തുകയും അതിലൂടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചലനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും പോഷകാഹാരക്കുറവും അതിന്റെ തടസ്സത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതനുസരിച്ച്, ശരീരം മുഴുവൻ അടഞ്ഞുപോകുന്നു. എല്ലാം താഴെപ്പറയുന്നവയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്: ഭക്ഷ്യ അവശിഷ്ടങ്ങൾ വലിയ കുടലിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ അവയിൽ നിന്ന് വെള്ളം പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു, അതിനുശേഷം ദഹിക്കാത്ത ബാക്ടീരിയകൾ, നാരുകൾ, പിത്തരസം ആസിഡുകൾ, കുടൽ മതിലുകളിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തിയ കോശങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഒരു സ്ലറി അവശേഷിക്കുന്നു. അവർ “പുറത്തുകടക്കുക” എന്നതിലേക്ക് പോകണം. എന്നാൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ശരിയായില്ലെങ്കിൽ, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന കഠിനത വൈകുകയും അത് വീണ്ടും ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

റഫറൻസിനായി: ആരോഗ്യകരമായ കോളൻ അവസാന ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് 6 മുതൽ 18 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു. പ്രതിദിനം 2 - 3 മലമൂത്രവിസർജ്ജനം ഇതിന് തെളിവാണ്^[1].

വഴിയിൽ, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ കുടൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവസാനിക്കുന്നില്ല. അവൻ:

• ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി - നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി സൃഷ്ടിക്കുന്ന 70% കോശങ്ങളും കുടൽ മതിലുകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു^[2].
• ആരോഗ്യകരമായ മൈക്രോഫ്ലോറ രൂപീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളും സൂക്ഷ്മാണുക്കളും (ലാക്ടോ-, ബിഫിഡോബാക്ടീരിയ, ചിലപ്പോൾ എസ്ഷെറിച്ച കോളി) ഈ അറയിൽ വസിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ സ്റ്റാഫൈലോകോക്കി അവരോടൊപ്പം ചേരാം, മലിനമായ ഭക്ഷണവുമായി കുടലിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, പക്ഷേ സിസ്റ്റം പരാജയങ്ങളില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവ വളരെയധികം കുഴപ്പങ്ങൾ വരുത്തുന്നില്ല, ഉടൻ തന്നെ നശിപ്പിക്കപ്പെടും.
• ഗ്രൂപ്പ് ബി, കെ യുടെ വിറ്റാമിനുകളുടെ സമന്വയത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു.

കാനഡയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള മൂന്നാമത്തെ സൈറ്റാണ് കുടൽ എന്നും മലവിസർജ്ജനം ഈ രാജ്യത്ത് മരണത്തിന് രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന കാരണമാണെന്നും കണ്ടെത്തി.^[1]. ഏറ്റവും രസകരമായ കാര്യം, ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഇത് തടയാൻ കഴിയും എന്നതാണ്.

പ്രാഥമിക കാൻസർ കോശങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ദോഷത്തെ വളരെക്കാലം നിർവീര്യമാക്കാൻ ബിഫിഡോബാക്ടീരിയയ്ക്ക് കഴിയുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത.^[3], കൂടാതെ ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ എല്ലാ മാർഗ്ഗങ്ങളുമുണ്ടായിട്ടും പ്രാഥമിക ഘട്ടത്തിൽ അവയെ തിരിച്ചറിയുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതെ, ആരും ഇത് ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, കാരണം ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നു.

ലാക്ടോബാസിലി അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ തടയുന്നു, കൂടാതെ ചില ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള തന്റെ സംവേദനക്ഷമതയെക്കുറിച്ച് വ്യക്തിക്ക് പോലും അറിയില്ലായിരിക്കാം - “കുടലിലെ തദ്ദേശവാസികൾ” പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുകയും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയും മറ്റ് സൂക്ഷ്മാണുക്കളും ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, ജങ്ക് ഫുഡ് എന്നിവ മൂലം മരിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ, എന്തുകൊണ്ട് കുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നു

ഒരു വ്യക്തി ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പിയിൽ നിന്നോ ക്യാനിൽ നിന്നോ ഒരു സിപ്പ് എടുക്കുമ്പോഴെല്ലാം അവർ കുടലിനെ മലിനമാക്കുന്നു. നിലവാരം കുറഞ്ഞ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ (ലിപ്സ്റ്റിക്കുകൾ, ലിപ് ഗ്ലോസ്സുകൾ, ലോഷനുകൾ പോലും) ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. മലിനമായ വായു ശരീരത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ പ്രവേശിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.^[4]മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യനില വഷളാക്കുന്നു.

തൽഫലമായി, എത്രയും വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് വയറുവേദന, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം, വിഷാദം, ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ആദ്യത്തെ മണികൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

പതിവായി മലവിസർജ്ജനം ഇനിപ്പറയുന്നവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു:

• ശാന്തമാക്കൽ, സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക;
• ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഉയർത്തുക;
• ശ്വസനവും ശരീര ദുർഗന്ധവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഇത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ചേരും;
• മുഖക്കുരു, കുരു എന്നിവയുടെ തിരോധാനം^[5].

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ജലദോഷം, ജനിതകവ്യവസ്ഥയുടെ പകർച്ചവ്യാധികൾ, യോനിയിലെ അണുബാധകൾ (ത്രഷ്, കോൾപിറ്റിസ്, വാഗിനൈറ്റിസ്, ഹെർപ്പസ്), അടിവയറ്റിലെ കോളിക്, കാലുകളിൽ ഫംഗസ് എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം.^[1].

കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയുടെ അനുയായികൾ മാത്രമല്ല, മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ സ്ഥാപനങ്ങളുടെ മതിലുകൾക്കുള്ളിലോ പ്രത്യേക സാനിറ്റോറിയങ്ങളിലോ എല്ലാം 3 - 5 നടപടിക്രമങ്ങളിൽ 1 - 2 ദിവസത്തെ ഇടവേളയിൽ ഹൈഡ്രോകോളോനോതെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് നടത്തുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിന്റെ സഹായത്തോടെ അവയവം പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുന്നു. കഠിനമായ മലബന്ധം ഉണ്ടായാൽ മാത്രമേ അവർ ഈ രീതി അവലംബിക്കുകയുള്ളൂ എന്നത് ശരിയാണ്.

“നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഗ്യാസ് സ്റ്റേഷൻ” ഇല്ലാതെ തന്നെ വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

മികച്ച 9 വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിത്തറയാണ് വെള്ളവും നാരുകളും. കുടലിന്റെ മതിലുകളിൽ നിന്ന് മലം കല്ലുകൾ അടിച്ചുമാറ്റുന്ന ഒരു ബ്രഷായി രണ്ടാമത്തേത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒരേസമയം തരംഗദൈർഘ്യം പോലുള്ള പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങളെയും പെരിസ്റ്റാൽസിസിനെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗതാഗത സമയവും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളും നീക്കംചെയ്യുകയും കുറയുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്തിനധികം, ഫൈബറിന് വൻകുടലിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവുണ്ട്, അതുവഴി മലം മൃദുവാക്കുകയും കടന്നുപോകുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.^[1].

ശരീരത്തിൽ 70% ദ്രാവകം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം, ഉയർന്ന ശരീരം അല്ലെങ്കിൽ പാരിസ്ഥിതിക താപനില, വലിയ അളവിൽ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ കരുതൽ നഷ്ടപ്പെടും. കുടിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അവ നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും. പ്രതിദിനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ജലത്തിന്റെ അളവ് ഫോർമുല ഉപയോഗിച്ച് കണക്കുകൂട്ടാൻ എളുപ്പമാണ്, അവിടെ അത് theൺസിൽ പകുതി ഭാരമാണ്^[1]അതായത്, 55 കിലോഗ്രാം ഭാരം, നിങ്ങൾ 8 ഗ്ലാസ് (അല്ലെങ്കിൽ 2 ലിറ്റർ) കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മാത്രമല്ല, temperatureഷ്മാവിൽ വെള്ളം എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, എന്നിരുന്നാലും, വേണമെങ്കിൽ, അത് ഗ്രീൻ ടീ, ജ്യൂസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം^[6].

ഇവയിലും മറ്റ് സഹായകരമായ ക്ലീനിംഗ് ഏജന്റുകളിലും ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, വിറ്റാമിനുകളുടെയും മൈക്രോലെമെന്റുകളുടെയും കലവറയും ... നാരുകളുടെ ഉറവിടവുമാണ്. ശരീരം 20 - 35 ഗ്രാം നൽകണമെന്ന് മുമ്പ് വിശ്വസിച്ചിരുന്നു. പ്രതിദിനം ഈ പദാർത്ഥം, ആധുനിക പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ 10 ഗ്രാം മതിയെന്ന് നിർബന്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ മിനിമം നേടാനാകും. കാബേജ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ആപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ലംസ് എന്നിവയിൽ ഊന്നൽ നൽകണം.
• തൈര്, കെഫീർ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. അവയിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇതിനകം കുടലിൽ കോളനിവൽക്കരിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾക്ക് സമാനമാണ്.
• ബ്രാൻ - അവയിൽ പ്രീബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതും അവയുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ ഫൈബർ ഫൈബർ.
• സ്പിരുലിന - ഇതിൽ ധാരാളം ക്ലോറോഫിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടലിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുക മാത്രമല്ല, ദഹനനാളത്തിന്റെ കേടായ ടിഷ്യുകളെ ശാന്തമാക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന് നന്ദി, ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളും മലം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു^[1]… സ്ഥിരവും എന്നാൽ മിതമായതുമായ സ്പിരുലിന ഉപഭോഗം മലബന്ധം, പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം, മന്ദഗതിയിലുള്ള പെരിസ്റ്റാൽസിസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു^[5].
• സസ്യ എണ്ണകൾ - അവയിൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടൽ മതിലുകൾ വഴിമാറിനടക്കുകയും പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിലൂടെ ഗ്രൂവൽ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവർ ലയിക്കാത്ത നാരുകളെ ദഹിക്കുന്ന നാരുകളാക്കി മാറ്റുന്നു.
• പെരുംജീരകം - ഇത് വാതകങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, മ്യൂക്കസ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പുതിന ചായ - അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടായാൽ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, വീക്കം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഇഞ്ചിക്കും ഓറഗാനോയ്ക്കും സമാനമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.^[2,8].
• ചതകുപ്പ-ഇതിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള വലിയ അളവിലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിഷാംശങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണിത്^[7].
• വെളുത്തുള്ളി - ഇതിൽ അല്ലിസിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ ഉത്തേജനം. ഉൽപ്പന്നത്തെ പ്രകൃതിദത്ത ആൻറിബയോട്ടിക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് പെരിസ്റ്റാൽസിസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒരേ സമയം ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു^[4].

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഫലപ്രാപ്തി കാരണം, വലിയ അളവിൽ അവയുടെ പതിവ് ഉപയോഗം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം. തുടർന്ന്, ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, പൊതുവെ ആരോഗ്യത്തിലും പ്രത്യേകിച്ച് ദഹനത്തിലും ഒരു പുരോഗതി ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയും.