കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി

1 നവംബർ 2021-ന്, ആരോൺ ടെംകിൻ ബെക്ക് അന്തരിച്ചു - ഒരു അമേരിക്കൻ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, സൈക്യാട്രി പ്രൊഫസർ, സൈക്കോതെറാപ്പിയിലെ വൈജ്ഞാനിക-പെരുമാറ്റ ദിശയുടെ സ്രഷ്ടാവായി ചരിത്രത്തിൽ ഇറങ്ങി.

“മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും പരിഹരിക്കുന്നതിനുമുള്ള താക്കോൽ രോഗിയുടെ മനസ്സിലാണ്,” സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് പറഞ്ഞു. വിഷാദം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ തകർപ്പൻ സമീപനം ക്ലയന്റുകളുമായുള്ള തെറാപ്പിയിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുകയും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പ്രൊഫഷണലുകൾക്കിടയിൽ ജനപ്രിയമാവുകയും ചെയ്തു.

അതെന്താണ്?

സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ ഈ രീതി അവബോധത്തെ ആകർഷിക്കുകയും തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ഒരു പാറ്റേൺ അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകളിൽ നിന്നും മുൻവിധിയുള്ള ആശയങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആവശ്യമെങ്കിൽ, രോഗിയുടെ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള, "യാന്ത്രിക" നിഗമനങ്ങൾ ശരിയാക്കാൻ ഈ രീതി അനുവദിക്കുന്നു. അവൻ അവരെ സത്യമായി കാണുന്നു, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ അവർക്ക് യഥാർത്ഥ സംഭവങ്ങളെ വളരെയധികം വളച്ചൊടിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ചിന്തകൾ പലപ്പോഴും വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങൾ, അനുചിതമായ പെരുമാറ്റം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉറവിടമായി മാറുന്നു.

ഓപ്പറേറ്റിംഗ് കോഴ്സ്

തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയും രോഗിയുടെയും സംയുക്ത പ്രവർത്തനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് തെറാപ്പി. തെറാപ്പിസ്റ്റ് എങ്ങനെ ശരിയായി ചിന്തിക്കണമെന്ന് രോഗിയെ പഠിപ്പിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഒരു പതിവ് ചിന്ത അവനെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ എന്ന് അവനോടൊപ്പം മനസ്സിലാക്കുന്നു. വിജയത്തിലേക്കുള്ള താക്കോൽ രോഗിയുടെ സജീവമായ പങ്കാളിത്തമാണ്, സെഷനുകളിൽ മാത്രമല്ല, ഗൃഹപാഠവും ചെയ്യും.

തുടക്കത്തിൽ, തെറാപ്പി രോഗിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലും പരാതികളിലും മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ക്രമേണ അത് ചിന്തയുടെ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള മേഖലകളെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു - അടിസ്ഥാന വിശ്വാസങ്ങൾ, അതുപോലെ തന്നെ അവരുടെ രൂപീകരണത്തെ സ്വാധീനിച്ച ബാല്യകാല സംഭവങ്ങൾ. ഫീഡ്‌ബാക്കിന്റെ തത്വം പ്രധാനമാണ് - തെറാപ്പിയിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് രോഗി എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിരന്തരം പരിശോധിക്കുന്നു, കൂടാതെ അവനുമായി സാധ്യമായ പിശകുകൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.

പുരോഗതി

രോഗി, സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ചേർന്ന്, ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് പ്രശ്നം സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുക: “ഓട്ടോമാറ്റിക് ചിന്തകൾ” എങ്ങനെ ഉണ്ടാകുന്നു, അവ അവന്റെ ആശയങ്ങളെയും അനുഭവങ്ങളെയും പെരുമാറ്റത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു. ആദ്യ സെഷനിൽ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് രോഗിയെ ശ്രദ്ധാപൂർവം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, അടുത്തതായി അവർ രോഗിയുടെ ചിന്തകളെയും പെരുമാറ്റത്തെയും കുറിച്ച് വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നു: അവൻ ഉണരുമ്പോൾ അവൻ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്? പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യമോ? ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളുടെയും സാഹചര്യങ്ങളുടെയും ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

തുടർന്ന് തെറാപ്പിസ്റ്റും രോഗിയും ജോലിയുടെ ഒരു പ്രോഗ്രാം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു. ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സ്ഥലങ്ങളിലോ സാഹചര്യങ്ങളിലോ പൂർത്തിയാക്കേണ്ട ജോലികൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു - എലിവേറ്റർ ഓടിക്കുക, പൊതു സ്ഥലത്ത് അത്താഴം കഴിക്കുക ... ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ പുതിയ കഴിവുകൾ ഏകീകരിക്കാനും ക്രമേണ സ്വഭാവം മാറ്റാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു പ്രശ്‌നസാഹചര്യത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത വശങ്ങൾ കാണാൻ ഒരു വ്യക്തി കുറച്ചുകൂടി കർക്കശവും വർഗീയതയും പുലർത്താൻ പഠിക്കുന്നു.

തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിരന്തരം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും രോഗിയെ പ്രശ്നം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോയിന്റുകൾ വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ സെഷനും മുമ്പത്തേതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം ഓരോ തവണയും രോഗി കുറച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുകയും പുതിയതും കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതുമായ കാഴ്ചപ്പാടുകൾക്ക് അനുസൃതമായി തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ പിന്തുണയില്ലാതെ ജീവിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മറ്റുള്ളവരുടെ ചിന്തകൾ "വായിക്കുക" എന്നതിനുപകരം, ഒരു വ്യക്തി സ്വന്തം ചിന്തകളെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുന്നു, വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറാൻ തുടങ്ങുന്നു, തൽഫലമായി, അവന്റെ വൈകാരികാവസ്ഥയും മാറുന്നു. അവൻ ശാന്തനാകുന്നു, കൂടുതൽ സജീവവും സ്വതന്ത്രനുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അവൻ തന്നോട് തന്നെ ചങ്ങാത്തം കൂടാൻ തുടങ്ങുകയും തന്നെയും മറ്റുള്ളവരെയും വിധിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏത് സാഹചര്യങ്ങളിൽ അത് ആവശ്യമാണ്?

വിഷാദരോഗം, പരിഭ്രാന്തി, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി ഫലപ്രദമാണ്. മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി, സ്കീസോഫ്രീനിയ (ഒരു പിന്തുണാ രീതി) എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതേ സമയം, കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം, ബന്ധത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, പൂർണത, നീട്ടിവെക്കൽ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി അനുയോജ്യമാണ്.

വ്യക്തിഗത ജോലികളിലും കുടുംബങ്ങളുമായുള്ള ജോലിയിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ ജോലിയിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കാൻ തയ്യാറാകാത്ത രോഗികൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമല്ല, കൂടാതെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഉപദേശം നൽകാനോ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ലളിതമായി വ്യാഖ്യാനിക്കാനോ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

തെറാപ്പിക്ക് എത്ര സമയമെടുക്കും? എത്രമാത്രമാണിത്?

മീറ്റിംഗുകളുടെ എണ്ണം ക്ലയന്റ് ജോലി ചെയ്യാനുള്ള സന്നദ്ധത, പ്രശ്നത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണത, അവന്റെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ സെഷനും 50 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. തെറാപ്പിയുടെ ഗതി 5-10 സെഷനുകളിൽ നിന്ന് ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണയാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, തെറാപ്പി ആറുമാസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും.