ഉള്ളടക്കം
നിങ്ങൾ രാത്രി മുഴുവൻ രസകരമായ ഒരു പ്രോജക്റ്റിൽ പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഊർജ്ജവും ശക്തിയും നിറഞ്ഞവരാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ പതിവിലും വൈകാതെ ഉറങ്ങാൻ പോകും, പക്ഷേ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ശൂന്യമാണ്. തളർച്ചയുടെ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും സ്വയം സന്തോഷത്തിന്റെ ഉറവിടം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു.
ഒരു മഹാനഗരത്തിലെ ജീവിതം, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ, വിവരങ്ങളുടെ ഒഴുക്ക്, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയം, ദൈനംദിന ആശങ്കകളും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും നമ്മുടെ അവസരങ്ങളുടെയും സന്തോഷങ്ങളുടെയും മാത്രമല്ല, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ക്ഷീണത്തിന്റെയും ഉറവിടങ്ങളാണ്. ദൈനംദിന തിരക്കുകളിൽ, ശരീരം വ്യക്തമായ സിഗ്നലുകൾ നൽകുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നമ്മൾ പലപ്പോഴും നമ്മെത്തന്നെ മറന്ന് നമ്മെ പിടികൂടുന്നത്. അതിലൊന്നാണ് ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം.
ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ജീവിതത്തിൽ എല്ലാം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ക്ലയന്റുകളാണ് പലപ്പോഴും കൺസൾട്ടേഷനുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത്: മാന്യമായ വിദ്യാഭ്യാസം, അഭിമാനകരമായ ജോലി, ക്രമീകരിച്ച വ്യക്തിജീവിതം, സുഹൃത്തുക്കൾ, യാത്രാ അവസരങ്ങൾ. എന്നാൽ ഇതിനെല്ലാം ഊർജ്ജമില്ല. രാവിലെ അവർ ഇതിനകം ക്ഷീണിതരാണെന്നും വൈകുന്നേരം അത്താഴസമയത്ത് പരമ്പര കാണാനും ഉറങ്ങാനും മാത്രമായി ശക്തികൾ അവശേഷിക്കുന്നുവെന്ന തോന്നൽ.
ശരീരത്തിന്റെ അത്തരമൊരു അവസ്ഥയുടെ കാരണം എന്താണ്? തീർച്ചയായും, ഒരു വ്യക്തി നയിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയെ കുറച്ചുകാണരുത്. കൂടാതെ, പലരും ഈ അവസ്ഥയെ സൂര്യന്റെ ദീർഘകാല അഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്ന പല മാനസിക കാരണങ്ങളുണ്ട്.
1. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ആഗ്രഹങ്ങളെയും അടിച്ചമർത്തൽ
ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞ്, ഒരു സഹപ്രവർത്തകനോ മേലധികാരിയോ നിങ്ങളോട് താമസിക്കാനും വരാനിരിക്കുന്ന ഒരു ഇവന്റിൽ സഹായിക്കാനും ആവശ്യപ്പെട്ടതായും നിങ്ങൾക്ക് വൈകുന്നേരത്തെ പദ്ധതികൾ ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കുക. ചില കാരണങ്ങളാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരസിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, നിങ്ങളോടും ഈ അവസ്ഥയിൽ അവസാനിച്ചവരോടും നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശീലമില്ലാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കോപം അടിച്ചമർത്തുകയും "നല്ല സഹായിയും" "യോഗ്യനായ ജീവനക്കാരനും" ആയി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്തു. എന്നിരുന്നാലും, വൈകുന്നേരമോ രാവിലെയോ നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
നമ്മളിൽ പലരും വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താൻ ശീലിച്ചവരാണ്. പൂർത്തീകരിക്കാത്ത അഭ്യർത്ഥനയ്ക്ക് അവർ പങ്കാളിയോട് ദേഷ്യപ്പെട്ടു, നിശബ്ദത പാലിച്ചു - അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരം മനസ്സിന്റെ ഖജനാവിലേക്ക് പോയി. ഒരു സുഹൃത്ത് വൈകിയതിൽ അസ്വസ്ഥരായി, അവർ അതൃപ്തി പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ടെന്ന് തീരുമാനിച്ചു - പിഗ്ഗി ബാങ്കിലും.
വാസ്തവത്തിൽ, വികാരങ്ങൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിന്റെ മികച്ച സെൻസറാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ശരിയായി തിരിച്ചറിയാനും അവയ്ക്ക് കാരണമായതിന്റെ കാരണം കാണാനും കഴിയുമെങ്കിൽ.
നാം പുറത്തുവിടാത്ത, അനുഭവിക്കാത്ത, നമ്മിൽത്തന്നെ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് അവയുടെ ഭാരം മുഴുവൻ നമ്മിൽ പതിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഈ ഭാരം ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം ആയി നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
നാം നമ്മെത്തന്നെ അനുവദിക്കാത്ത ആഗ്രഹങ്ങളിൽ, അതുതന്നെ സംഭവിക്കുന്നു. മനസ്സിൽ, ഒരു പാത്രത്തിലെന്നപോലെ, പിരിമുറുക്കവും അസംതൃപ്തിയും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. മാനസിക സമ്മർദ്ദം ശാരീരികമായതിനേക്കാൾ കുറവല്ല. അതിനാൽ, അവൾ ക്ഷീണിതനാണെന്നും അവൾ ഇറക്കാൻ സമയമായെന്നും സൈക്ക് നമ്മോട് പറയുന്നു.
2. മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റാനുള്ള ആഗ്രഹം
നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും സമൂഹത്തിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്, അതിനാൽ മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും വിലയിരുത്തലുകളും നിരന്തരം സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു. തീർച്ചയായും, അവർ ഞങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് വളരെ സന്തോഷകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റൊരാളുടെ (മാതാപിതാക്കൾ, പങ്കാളി, പങ്കാളി, അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കൾ) പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള പാതയിലേക്ക് നാം കടക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ പിരിമുറുക്കത്തിലാകുന്നു.
ഈ ടെൻഷനിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് പരാജയ ഭയവും, മറ്റുള്ളവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾക്കുവേണ്ടി സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തലും, ഉത്കണ്ഠയുമാണ്. വിജയത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ സ്തുതി നമുക്ക് നൽകുന്ന സന്തോഷവും വീര്യവും പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ കാലത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതല്ല, പകരം ഒരു പുതിയ പ്രതീക്ഷയാണ്. അമിതമായ സമ്മർദ്ദം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വഴി തേടുന്നു, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സുരക്ഷിതമായ ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നാണ്.
3. വിഷ പരിസ്ഥിതി
നമ്മൾ നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും പിന്തുടരുന്നു, നമ്മൾ സ്വയം തിരിച്ചറിയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നമ്മുടെ നേട്ടങ്ങളെ വിലകുറച്ചുകളയുന്ന ആളുകളുണ്ട്. പിന്തുണയ്‌ക്കുപകരം, ഞങ്ങൾക്ക് നിർമ്മിതിയില്ലാത്ത വിമർശനം ലഭിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഞങ്ങളുടെ ഓരോ ആശയങ്ങളോടും അവർ “സോപാധിക റിയലിസം” ഉപയോഗിച്ച് പ്രതികരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ നേടാനാകുമോ എന്ന് സംശയിക്കുന്നു. അത്തരം ആളുകൾ നമുക്ക് വിഷാംശമുള്ളവരാണ്, നിർഭാഗ്യവശാൽ, അവരിൽ നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ - മാതാപിതാക്കളോ സുഹൃത്തുക്കളോ പങ്കാളികളോ ആകാം.
വിഷബാധയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുമായി ഇടപെടുന്നതിന് ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
നമ്മുടെ ആശയങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുകയും പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ തളരുക മാത്രമല്ല, നമ്മിലുള്ള വിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അടുത്തല്ലെങ്കിൽ ആർക്കാണ് "വസ്തുനിഷ്ഠമായി" എന്തെങ്കിലും ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയുക എന്ന് തോന്നുന്നു?
തീർച്ചയായും, ഒരു വ്യക്തിയുമായി സംസാരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, അവന്റെ മൂർച്ചയുള്ള പ്രതികരണങ്ങളുടെയും വാക്കുകളുടെയും കാരണം കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകമായി പ്രകടിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും അവനോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അവൻ അബോധാവസ്ഥയിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്, കാരണം അവൻ തന്നെ ഈ രീതിയിൽ മുമ്പ് ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ഉചിതമായ ഒരു പെരുമാറ്റ മാതൃക വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. വളരെക്കാലമായി, അവൻ അവളുമായി വളരെ പരിചിതമായിത്തീർന്നു, അവന്റെ പ്രതികരണങ്ങൾ അവൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, സംഭാഷണക്കാരൻ വിട്ടുവീഴ്ചയ്ക്ക് തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, ഒരു പ്രശ്നം കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു: ആശയവിനിമയം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നത് തുടരുക.
സ്വയം എങ്ങനെ സഹായിക്കാം?
തത്സമയ വികാരങ്ങൾ, അവയിലേതെങ്കിലും അനുഭവിക്കാൻ തയ്യാറാകുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദമായ രീതിയിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും ആവശ്യമെങ്കിൽ അഭ്യർത്ഥനകൾ നിരസിക്കാനും പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് അസ്വീകാര്യമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ പഠിക്കുക.
നിങ്ങളെ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്ന ഏതൊരു പാതയും പിരിമുറുക്കം കൊണ്ടുവരുന്നു, ശരീരം ഉടനടി ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വിനാശകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കും?
മറ്റൊരാളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ അവന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. അവൻ അവരോട് സ്വന്തമായി ഇടപെടട്ടെ. നിങ്ങളുടെ മനസ്സമാധാനത്തിന്റെ താക്കോൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുടെ കൈകളിൽ നൽകരുത്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത് ചെയ്യുക, തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ സ്വയം അനുവദിക്കുക.
നിങ്ങളിലുള്ള സന്തോഷത്തിന്റെ ഉറവിടം കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഊർജ്ജ നഷ്ടത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
സ്വയം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കാനും വിശകലനം ചെയ്യാനും ആരംഭിക്കുക, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യതയുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരാഴ്ചയായി ഉറങ്ങിയിട്ടില്ലേ? അതോ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തന്നിലേക്ക് ആകർഷിക്കാൻ ശരീരം മറ്റൊരു വഴി കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ലാത്ത വിധം നിങ്ങൾ സ്വയം കേൾക്കുന്നില്ലേ?
മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥകൾ പരസ്പരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒരു മൊത്തത്തിലുള്ള ഘടകങ്ങൾ - നമ്മുടെ ശരീരം. നമുക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്തത് ശ്രദ്ധിക്കാനും മാറ്റാനും തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ ശരീരം ഉടനടി പ്രതികരിക്കുന്നു: നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുകയും പുതിയ നേട്ടങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.