അമ്മയുമായുള്ള മോശം ബന്ധം കാരണം കുട്ടിക്കാലത്തെ പരിക്കുകൾ

വിമർശിക്കുന്ന അമ്മയുള്ള ഒരു കുടുംബത്തിൽ വളർന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മാവിലെ നാശം വളരെ വലുതാണ്: താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം, മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കൽ, ഒരാളുടെ അവകാശങ്ങളും അതിരുകളും ഇല്ലെന്ന് പറയാനും സംരക്ഷിക്കാനുമുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, കാലതാമസം, വിട്ടുമാറാത്ത വികാരങ്ങൾ. കുറ്റബോധം ഈ "പൈതൃകത്തിന്റെ" ഭാഗം മാത്രമാണ്. എന്നാൽ ഒരു നല്ല വാർത്ത കൂടിയുണ്ട്: നമ്മുടെ ബോധം പുതിയ അറിവും പുതിയ അനുഭവവും മാറ്റുകയും സമന്വയിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്ത് ഞങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചതിന് ഞങ്ങൾ ഉത്തരവാദികളല്ല, എന്നാൽ ഇന്ന് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നമുക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ്. എന്നാൽ ഇത് വിലകുറഞ്ഞതല്ല, എല്ലായ്പ്പോഴും ലഭ്യമല്ല. എന്നാൽ സ്വയം ഒരുപാട് ചെയ്യാൻ കഴിയും - ആത്മാവിനെ വിഷവിമുക്തമാക്കാൻ. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വളരെയധികം ശകാരിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു എങ്കിൽ...

… നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും വിഷമുള്ള ആളുകളുണ്ട്

എന്തുചെയ്യും: ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സാമൂഹിക വലയം കെട്ടിപ്പടുക്കുക. നിരന്തരം സ്വയം ചോദ്യം ചോദിക്കുക: എനിക്ക് ചുറ്റും ഏതുതരം ആളുകളാണ്? നിങ്ങളുടെ അടുത്ത സർക്കിളിൽ ഒരേ വിഷമുള്ള, വിമർശനാത്മക ആളുകൾ കുറവാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ കാമുകിമാരുടെ കാര്യത്തിലോ പങ്കാളിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോഴോ. നിങ്ങൾ അറിയാതെ ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നത് അവരിലേക്കാണെങ്കിലും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആശയവിനിമയത്തിന്റെ പരിചിതമായ പതിപ്പാണ്.

… വിമർശനങ്ങളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല

എന്തുചെയ്യും: പഠിക്കാൻ. ഈ പാഠം ഒരിക്കൽ കൂടി ഉൾക്കൊള്ളുക, ഒഴികഴിവുകൾ പറയാതെയും തിരിച്ചടിക്കാതെയും വിമർശനങ്ങളോട് മാന്യമായി പ്രതികരിക്കാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വിശദീകരിക്കണമെങ്കിൽ, അത് വിശദീകരിക്കുക. വിമർശനം ക്രിയാത്മകവും എന്തെങ്കിലും മാറ്റുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും മറ്റാരെങ്കിലും ശരിയാണെന്ന് സമ്മതിക്കുകയും ചെയ്യുക.

… പ്രശംസയും നന്ദിയും അഭിനന്ദനങ്ങളും എങ്ങനെ സ്വീകരിക്കണമെന്ന് അറിയില്ല

എന്തുചെയ്യും: പകരം തമാശ പറയുകയും നിഷേധിക്കുകയും ചെയ്യുക. സൌമ്യമായി പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ട് പറയുക, "നന്ദി, വളരെ നല്ലത്!" "ഒന്നിനും വേണ്ടിയല്ല", "ഇതിലും നന്നായി ചെയ്യാമായിരുന്നു" എന്ന പരമ്പരയിൽ നിന്ന് ഒരു വാക്ക് പോലും ഇല്ല. തുടക്കത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും പ്രകൃതിവിരുദ്ധവുമായിരിക്കും. ഇത് ശീലമാക്കുക, നിങ്ങൾ വിജയിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളെ വിലക്കരുത്.

… നിങ്ങളുടെ അമ്മയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

എന്തുചെയ്യും: നിങ്ങളുടെ തലയിലെ അമ്മയുടെ ശബ്ദത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ "ശബ്ദം" വേർതിരിക്കുക. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, സ്വയം ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുക: "അമ്മയ്ക്ക് എന്താണ് നല്ലത്?" എന്നിട്ട് സ്വയം പറയുക: “പക്ഷേ ഞാൻ ഒരു അമ്മയല്ല! എനിക്ക് എന്ത് മതിയാകും? "

… നിങ്ങളോട് തന്നെ ക്രൂരത കാണിക്കുന്നു

എന്തുചെയ്യും: നിങ്ങളോട് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സംസാരിക്കാൻ പഠിക്കുക. മാനസികമായി സ്വയം വിമർശിക്കരുത്, മറിച്ച്, പിന്തുണയ്ക്കുക. "ഇഡിയറ്റ്, ഞാൻ എന്തിനാണ് അങ്ങനെ പറഞ്ഞത്!" എന്നതിന് പകരം സ്വയം പറയുക: “അതെ, ഒന്നും പറയാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അടുത്ത തവണ ഞാൻ അത് വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യും! ചെയ്‌തത് ചെറുതാക്കാൻ എനിക്ക് ഇപ്പോൾ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? "

… തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ ഭയപ്പെടുന്നു

എന്തുചെയ്യും: തെറ്റുകളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റുക. തെറ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശ്വാസങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായവയിലേക്ക് മാറ്റാൻ ആരംഭിക്കുക, "തെറ്റുകൾ പഠനത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്", "തെറ്റുകളില്ലാതെ ഒരു വികസനവുമില്ല." ഒരുപക്ഷേ നർമ്മത്തോടെ പോലും: "ഒരു പ്രത്യേക മേഖലയിൽ സാധ്യമായ എല്ലാ തെറ്റുകളും വരുത്തിയ വ്യക്തിയാണ് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ." അവരിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങളിലും മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും അഭിപ്രായമിടുക.

… നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ല

എന്തുചെയ്യും: നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ കേൾക്കാൻ തുടങ്ങുക. അതു പ്രധാനമാണ്. ആഗ്രഹങ്ങളിലാണ് പ്രചോദനത്തിനും നേട്ടത്തിനുമുള്ള ഊർജ്ജം കണ്ടെത്തുന്നത്, നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങളുടെ പൂർത്തീകരണമാണ് പ്രക്രിയയിൽ സന്തോഷവും അവസാനം സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നത്. ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ "ആശകളും സ്വപ്നങ്ങളും" എഴുതി മനോഹരമായ ഒരു ബോക്സിൽ ഇടുക. ചെറുതോ വലുതോ ആയ എന്തും, നേടിയെടുക്കാവുന്നതോ ഇതുവരെ നേടാനാകാത്തതോ. അങ്ങനെ, നിങ്ങളോടുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പുതിയ മനോഭാവം നിങ്ങളുടെ ബോധത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കും: "ഞാൻ പ്രധാനപ്പെട്ടവനും പ്രാധാന്യമുള്ളവനും വിലപ്പെട്ടവനുമാണ്. എന്റെ ആഗ്രഹങ്ങളും പ്രധാനപ്പെട്ടതും വിലപ്പെട്ടതുമാണ്! ” നടപ്പാക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തും നടപ്പിലാക്കുക.

… നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന കാര്യമല്ല

എന്തുചെയ്യും: ഈ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും: ശാരീരിക - ക്ഷീണം, ദാഹം, വിശപ്പ്. മാനസിക - ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ആവശ്യകത, വൈകാരിക പിന്തുണയുടെ ആവശ്യകത. ഒപ്പം അവരെ കഴിയുന്നത്ര തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

… സ്വയം പ്രശംസിക്കരുത്

എന്തുചെയ്യും: സ്വയം പ്രശംസിക്കാൻ ഒരു പദാവലി നിർമ്മിക്കുക. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് (ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ അമ്മ) നിങ്ങൾ കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന 3-5 വാക്കുകളോ ശൈലികളോ കണ്ടെത്തി അവ നിങ്ങളോട് തന്നെ പറയാൻ തുടങ്ങുക (സാധ്യമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളോട് അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചത്തിൽ). ഉദാഹരണത്തിന്: "ദൈവമേ, ഞാൻ എത്ര നല്ല ആളാണ്!", "മിടുക്കൻ!", "ആരും അത് ചെയ്യുമായിരുന്നില്ല!" ബോധം യാന്ത്രികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് പലതവണ കേൾക്കുന്നത് വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ആരിൽ നിന്ന് എന്നത് പ്രശ്നമല്ല. പരിഹാസമില്ലാതെ ശ്രമിക്കുക. അസത്യം നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല.

… പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങളുടെ അമ്മയുടെ അടുത്തേക്ക് പോകുക

എന്തുചെയ്യും: നിങ്ങളുടെ അമ്മയുമായി നിങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക. ഇപ്രാവശ്യം അടിക്കില്ല എന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ അതേ റാക്കിൽ ചവിട്ടുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ചിത്രത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് വശം മാത്രമേ ലഭിക്കൂ എന്നറിഞ്ഞുകൊണ്ട്, എന്റെ അമ്മയുടെ വിധിന്യായത്തിലേക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഉള്ളിലുള്ളതും എടുക്കരുത്. അവൾക്ക് എങ്ങനെ നൽകണമെന്ന് അറിയാത്ത വൈകാരിക പിന്തുണയ്ക്കായി അവളുടെ അടുത്തേക്ക് പോകരുത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു നല്ല കാമുകി ഉണ്ടാക്കുക! നിങ്ങളുടെ അമ്മയുമായി, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിന് നിഷ്പക്ഷമായ വിഷയങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുക.