ഉള്ളടക്കം
ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് നെഞ്ച് വേദനിക്കുന്നു: എന്തുചെയ്യണം? വീഡിയോ
ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സസ്തനഗ്രന്ഥികളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതായി പല സ്ത്രീകളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. അവ സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ സൈക്കിളുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതിഭാസമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, അവ എല്ലായ്പ്പോഴും നിരുപദ്രവകരമാകണമെന്നില്ല.
ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള നെഞ്ചുവേദന
PMS സമയത്ത് നെഞ്ചുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ
പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം, അല്ലെങ്കിൽ പിഎംഎസ്, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വഭാവമാണ്, അതിൽ ബീജസങ്കലനം ചെയ്യാത്ത മുട്ട നിരസിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക സ്ത്രീയിൽ വ്യത്യസ്ത അളവുകളിൽ പ്രകടമാകുകയും ജീവജാലത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി ഉപാപചയ-ഹോർമോൺ, ന്യൂറോ സൈക്കിക്, വെജിറ്റേറ്റീവ്-വാസ്കുലർ ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയിൽ പ്രകടമാകുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണ ലക്ഷണ ലക്ഷണമാണ് പിഎംഎസ്.
ഈ തകരാറുകളുടെ സാന്നിധ്യം ഏതാണ്ട് 80% സ്ത്രീകളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും PMS- നൊപ്പം ശാരീരികവും വൈകാരികവും മാനസികവുമായ അസ്വസ്ഥത, അനിയന്ത്രിതമായ ആക്രമണത്തിന്റെ ആക്രമണം, ക്ഷോഭവും കണ്ണീരും, അടിവയറ്റിലും നെഞ്ചിലും വേദന
ഈസ്ട്രജൻ, പ്രോലാക്റ്റിൻ, പ്രൊജസ്ട്രോൺ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളാൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്ന സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അടുത്ത ചാക്രിക പുന restസംഘടനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സസ്തനഗ്രന്ഥികളുടെ കോശങ്ങളുടെ ഘടനയിലെ മാറ്റങ്ങളാണ് സ്വഭാവ സവിശേഷതയായ നെഞ്ചുവേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള കാരണം.
മുൻ ആർത്തവത്തിൽ നിന്ന് കടന്നുപോയ കാലഘട്ടത്തിൽ, സ്തനമുൾപ്പെടെ ഒരു സ്ത്രീയുടെ മുഴുവൻ ശരീരവും ഗർഭധാരണത്തിനും മുലയൂട്ടലിനും തയ്യാറെടുക്കുകയായിരുന്നു. ചില സ്ത്രീകളിൽ, അത്തരം മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നു: ആർത്തവചക്രം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, സ്തനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു, കാരണം ഗ്രന്ഥി ടിഷ്യൂകളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഗർഭധാരണം നടക്കാതിരിക്കുകയും ബീജസങ്കലനം ചെയ്യാത്ത മുട്ട ഗർഭാശയത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോവുകയും ചെയ്താൽ, ഗ്രന്ഥി കോശങ്ങൾ ക്ഷയിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും സ്തനങ്ങൾ ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഈ പ്രക്രിയ വേദനയോടൊപ്പമുള്ളതും ചാക്രിക സ്വഭാവമുള്ളതുമാണ്; ഇതിനെ ഡോക്ടർമാർ മാസ്റ്റോഡീനിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് സ്വാഭാവികവും സാധാരണവുമായ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതിഭാസമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള നെഞ്ചുവേദന ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു
ആദ്യ ആർത്തവത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെയും ഒരു മാമോളജിസ്റ്റിനെയും കാണുകയും കൂടിയാലോചിക്കുകയും വേണം, അതിലും കൂടുതൽ അടുത്തിടെ ഗണ്യമായ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന ചാക്രിക വേദനകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ. ചിലപ്പോൾ അവയുടെ കാരണം സസ്തനഗ്രന്ഥികളിലെ ടിഷ്യൂകളിലെ അക്രമാസക്തമായ പ്രക്രിയകൾ മാത്രമല്ല, ഓങ്കോളജി, തൈറോയ്ഡ് അപര്യാപ്തത തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളും ആണ്. ഇത് അങ്ങനെയല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, നിങ്ങൾ ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിനെയും കാണണം.
പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തത, അണ്ഡാശയത്തിലെ വീക്കം, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ജനനേന്ദ്രിയ അണുബാധ, അല്ലെങ്കിൽ സിസ്റ്റ് രൂപീകരണം തുടങ്ങിയത് വളരെ കടുത്ത നെഞ്ചുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം.
പല ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്കും സിസ്റ്റങ്ങൾക്കും ആർത്തവം ഒരു അധിക ഭാരമാണ്, അതിനാൽ അവയ്ക്ക് പരോക്ഷമായ വേദന എന്ന് വിളിക്കാനാകും, ഇത് കാരണമാകാം: ഇന്റർകോസ്റ്റൽ ന്യൂറൽജിയ, ഞരമ്പുകളുടെ വീക്കം, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ.
ഇത് അങ്ങനെയല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, നിങ്ങൾ ടെസ്റ്റുകൾ വിജയിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഉൾപ്പെടെ. ഓങ്കോളജിക്കൽ മാർക്കറുകൾക്കായി, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കുക, മാമോഗ്രാഫിയും സസ്തനഗ്രന്ഥിയുടെ അൾട്രാസൗണ്ടും, ഒരുപക്ഷേ, പെൽവിക് അവയവങ്ങളും പരിശോധിക്കുക. മറ്റെല്ലാ കാരണങ്ങളും ഡോക്ടർമാർ ഇല്ലാതാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തികച്ചും ആരോഗ്യവാനാണെന്നും നെഞ്ചുവേദന ശരിക്കും PMS ന്റെ ഒരു ലക്ഷണമാണെന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നു.
ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് നെഞ്ചുവേദന എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം
PMS ലക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മെഡിക്കൽ പഠനങ്ങളിൽ, ഒരു സ്ത്രീ എത്ര നന്നായി കഴിക്കുന്നു, അവളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങളുടെ ശക്തിയും കാലാവധിയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം, സീഫുഡ്, ധാന്യങ്ങൾ, ബ്രെഡുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിലും സാധാരണ മെറ്റബോളിസത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
PMS സമയത്ത് മദ്യം, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ചോക്ലേറ്റ്, കാപ്പി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ, മെനുവിൽ സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി 6, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം, ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളോ മിനറൽ സപ്ലിമെന്റുകളോ നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. PMS ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എയ്‌റോബിക് വ്യായാമവും വേഗത്തിലുള്ള നടത്തവും താങ്ങാനാവുന്നതും നിങ്ങളുടെ സമയം അധികമെടുക്കില്ല, പക്ഷേ വലിയ നേട്ടങ്ങൾ നൽകും.
നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ PMS സമയത്ത് വേദനയ്ക്ക് വേദനസംഹാരികൾ എടുക്കരുത്
നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നുകളില്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പരമ്പരാഗത വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കാം: അസെറ്റാമോഫെൻ (ടൈലെനോൾ) അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-സ്റ്റിറോയ്ഡൽ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ: ഇബുപ്രോഫെൻ, നാപ്രോക്സൺ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ആസ്പിരിൻ. ഈ മരുന്നുകൾ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ വിതരണം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അതീവ ജാഗ്രതയോടെ വേണം, വേദന വളരെ കഠിനവും യഥാർത്ഥത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതുമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രം. പിഎംഎസ് സമയത്ത് വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ പല വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ അവ തന്നെ അത്തരം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇവിടെ എല്ലാം വ്യക്തിഗതമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
വായിക്കുന്നതും രസകരമാണ്: മുടി വളർച്ച എങ്ങനെ ത്വരിതപ്പെടുത്താം.