ഉള്ളടക്കം
അവതാരിക
ഒരു സ്റ്റോറിൽ ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളും ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ രൂപവും തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിർമ്മാതാവിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഘടന, പോഷക മൂല്യം, പാക്കേജിംഗിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന മറ്റ് ഡാറ്റ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഇത് ഉപഭോക്താവിനും പ്രധാനമാണ്. .
പാക്കേജിംഗിലെ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഘടന വായിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ അറിയാൻ കഴിയും.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം സ്വയം നിരന്തരമായ ജോലിയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഇച്ഛാശക്തി മാത്രമല്ല അറിവും എടുക്കും - കുറഞ്ഞത്, ലേബലുകൾ എങ്ങനെ വായിക്കാമെന്നും അർത്ഥങ്ങൾ മനസിലാക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കണം.
കോമ്പോസിഷനും കലോറി ഉള്ളടക്കവും
| പോഷക മൂല്യം | ഉള്ളടക്കം (100 ഗ്രാമിന്) |
| കലോറി | 236 കലോറി |
| പ്രോട്ടീനുകൾ | 15 gr |
| കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 2.8 gr |
| വെള്ളം | 62 gr |
| നാര് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 60 മി |
| ജൈവ ആസിഡുകൾ | 1.2 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിനുകൾ:
| വിറ്റാമിനുകൾ | രാസനാമം | 100 ഗ്രാമിൽ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| വിറ്റാമിൻ എ | റെറ്റിനോൾ തുല്യമാണ് | 110 mcg | 11% |
| വിറ്റാമിൻ B1 | തയാമിൻ | 0.05 മി | 3% |
| വിറ്റാമിൻ B2 | റിബഫ്ലാവാവിൻ | 0.3 മി | 17% |
| വിറ്റാമിൻ സി | അസ്കോർബിക് ആസിഡ് | 0.5 മി | 1% |
| ജീവകം ഡി | കാൽസിഫെറോൾ | 0.58 μg | 6% |
| വിറ്റാമിൻ ഇ | ടോക്കോഫെറോൾ | 0.3 മി | 3% |
| വിറ്റാമിൻ ബി 3 (പിപി) | നിയാസിൻ | 3.8 മി | 19% |
| വിറ്റാമിൻ B4 | കോളിൻ | 46.7 മി | 9% |
| വിറ്റാമിൻ B5 | പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് | 0.28 മി | 6% |
| വിറ്റാമിൻ B6 | പിറേഡക്സിൻ | 0.11 മി | 6% |
| വിറ്റാമിൻ B9 | ഫോളിക് ആസിഡ് | 35 μg | 9% |
| വിറ്റാമിൻ എച്ച്. | ബയോട്ടിൻ | 5.1 μg | 10% |
ധാതു ഉള്ളടക്കം:
| ധാതുക്കൾ | 100 ഗ്രാമിൽ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പൊട്ടാസ്യം | 112 മി | 4% |
| കാൽസ്യം | 150 മി | 15% |
| മഗ്നീഷ്യം | 23 മി | 6% |
| ഫോസ്ഫറസ് | 220 മി | 22% |
| സോഡിയം | 41 മി | 3% |
| ഇരുമ്പ് | 0.5 മി | 4% |
| പിച്ചള | 0.4 മി | 3% |
| സെലേനിയം | 30 μg | 55% |
| കോപ്പർ | 74 mcg | 7% |
| സൾഫർ | 150 മി | 15% |
| ഫ്ലൂറൈഡ് | 32 mcg | 1% |
അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉള്ളടക്കം:
| അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ | 100 ഗ്രാം ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| ടിറ്ടോപ്പൻ | 212 മി | 85% |
| ഐസോലൂസൈൻ | 690 മി | 35% |
| വലീൻ | 838 മി | 24% |
| ലുസൈൻ | 1282 മി | 26% |
| ത്രോണിൻ | 650 മി | 116% |
| ലൈസിൻ | 1010 മി | 63% |
| മെഥിഒനിനെ | 384 മി | 30% |
| phenylalanine | 762 മി | 38% |
| അർജിൻ | 579 മി | 12% |
| ഹിസ്റ്റീരിൻ | 447 മി | 30% |
എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും പട്ടികയിലേക്ക് മടങ്ങുക - >>>
തീരുമാനം
അതിനാൽ, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗക്ഷമത അതിന്റെ വർ‌ഗ്ഗീകരണത്തെയും അധിക ചേരുവകൾ‌ക്കും ഘടകങ്ങൾ‌ക്കുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ആവശ്യകതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ലേബലിംഗിന്റെ പരിധിയില്ലാത്ത ലോകത്ത് നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവപോലുള്ള പുതിയതും സംസ്കരിച്ചിട്ടില്ലാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പുതിയ ഭക്ഷണം ചേർക്കുക.