വന്യ ചാർജ് ചെയ്യുന്നു

എന്റെ മൂത്ത മകൻ വന്യ ജനിച്ചപ്പോൾ അവനു വേണ്ടിയുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ. ഞാൻ അവ നന്നായി ചെയ്തു!

1. കൈകൾ തിരുമ്മി കുഴയ്ക്കുക.

2. ജീവിതത്തിന്റെ മസാജ്.

3. കാലുകൾ തിരുമ്മി കുഴയ്ക്കുക.

4. പാദങ്ങൾ തടവുക.

5. കൈകൾ:

- വിവാഹമോചനങ്ങൾ, നിലവറകൾ,

- മുകളിലേക്ക്,

- അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും ഭ്രമണം;

- ബോക്സിംഗ്.

6. കാലുകൾ:

- കാൽ ഭ്രമണം

- ഒരേസമയം നെഞ്ചിൽ അമർത്തി,

- മൾട്ടി-ടെമ്പറൽ...

- തലയിലേക്ക് ഒരേ സമയം നേരായ കാലുകൾ,

- പിണയാനുള്ള പ്രജനനത്തോടൊപ്പം മാറിമാറി,

- സൈക്കിൾ.

7. ഞങ്ങൾ വയറ്റിൽ തിരിയുന്നു.

8. കാലുകളും പുറകും തടവുക.

9. പാറ്റ് പോസ്.

10. സൈഡ് പ്രതലങ്ങളുടെ പിഞ്ചിംഗ്.

11. മത്സ്യം.

12. വില്ലു.

13. കാലുകൾക്ക് ഞങ്ങൾ ഒരു സോഫയിലേക്ക് മാറ്റുന്നു.

14. വയറ്റിൽ നിന്ന് പുറകിലേക്കും പുറകിലേക്കും ഉരുട്ടുക.

15. സ്റ്റോയിക്ക്, കൈകളിൽ നടത്തം.

16. സ്കേറ്റിംഗ്.

17. എനിക്ക് അഭിമുഖമായി കൈകൾ കൊണ്ട് ആടുക.

- 10 ടോസ്-അപ്പുകൾ, മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ഇടിച്ചുകയറുന്നു (അടുത്തത് ഒരു ഇൻസേർട്ട് ആണ്)

18. ആമാശയം ഉയർത്തി കാലുകൾ കൊണ്ട് ആടുക.

- തിരുകുക.

19. നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിൻഭാഗം എന്റെ നേരെ കൈകൊണ്ട് ആടുക.

- തിരുകുക.

20. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കാലുകൾ കൊണ്ട് സ്വിംഗ് ചെയ്യുക.

- തിരുകുക.

21. ഒരു കൈ, കാലിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുക.

22. പാദങ്ങളുടെ പിടിയിൽ നിൽക്കുക.

23. ഇടുപ്പിൽ നിൽക്കുക.

24. തറയിൽ നടക്കുന്നു.

25. പോപ്പിൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ.