ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തോടെ സെല്ലുലൈറ്റ് പോരാട്ടം

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുക

പെടുത്തിയിട്ടില്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് നിലനിർത്തുക: 

• എല്ലാ ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ച് തക്കാളിയും വിനാഗിരിയും,
• ഏതെങ്കിലും കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം, വറുത്തത്,
• ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ചിപ്സ്,
• ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയും അതിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും,
• ചെറിയ അളവിൽ ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന വീഞ്ഞ് ഒഴികെയുള്ള മദ്യം,
• കാപ്പി, ശക്തമായ കറുത്ത ചായ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ
• ഗോതമ്പ് മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (അപ്പം, പേസ്ട്രികൾ, ദോശകൾ, പേസ്ട്രികൾ)

ചർമ്മത്തിന് ഹാനികരമായ അത്തരം സ്വാദിഷ്ടമായ ഡോനട്ട്സ്

വിജയിക്കുക നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യണം: 

• സവാള, വെളുത്തുള്ളി
• പ്രോട്ടീൻ വിഭവങ്ങൾക്ക് സൈഡ് വിഭവങ്ങളായി പായസം പച്ചക്കറികൾ
• കോഴി, പ്രത്യേകിച്ച് ടർക്കി 
• 5% വരെ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ
• കടൽ മത്സ്യം, കടൽ ഭക്ഷണം, കടൽപ്പായൽ
• മുഴുവൻ ധാന്യ ധാന്യങ്ങളും അപ്പവും
• നിങ്ങളുടെ പാതയിൽ വളരുന്ന പഴങ്ങൾ
• പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും തേനും
• വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഡ്രസ്സിംഗ് (സൂര്യകാന്തി, ഒലിവ്, വാൽനട്ട്, ലിൻസീഡ്) ഉള്ള പച്ച ഇലക്കറികളുള്ള സലാഡുകൾ.

അത്തരം ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ പുതിയ പച്ചിലകൾ

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണം വേവിക്കുക

സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ "ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ്" ആക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുക:

• പാചകക്കാരി പച്ചക്കറി സൂപ്പുകൾ,
• ഇറച്ചി ചാറുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക 
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ചേർക്കുക: സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അവശ്യ എണ്ണകൾക്ക് സ്വാഭാവിക ബാക്ടീരിയ നശിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, എന്നാൽ രണ്ടാമത്തേതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി അവ ശരീരത്തിൽ പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല.
• ശുദ്ധമായി കുടിക്കുക ഘടനാപരമായ വെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ… ബ്രൂവിംഗിനായി ഉപയോഗിക്കുക.
• മദ്യം അല്ലാത്ത brew sbitni… ഈ പാനീയങ്ങൾ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ 3 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്.

ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ റോസാപ്പൂവിന്റെ കഷായം

ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുക

പോഷകാഹാരത്തിന്റെ തിരുത്തലിനൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ അധികമായി ശുദ്ധീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക!

ഒരു നല്ല ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് മാത്രമല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ഗ്യാരണ്ടിയാണ്

കൂടുതൽ നീക്കുക

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ശുദ്ധവായുയിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ നൽകണം. ദിവസവും 3-4 കിലോമീറ്ററെങ്കിലും നടക്കുക. അത് ജോലിസ്ഥലത്തേക്കും തിരിച്ചും യാത്രചെയ്യാം, കുട്ടികളുമായി നടക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഷോപ്പിംഗ് ആകാം. പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു കൂട്ടം ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ പതിവായി നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ആരോഗ്യത്തിനുള്ള വ്യായാമം

മസാജിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്

ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളിൽ, മസാജ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്: പ്രൊഫഷണൽ മാനുവലും ഹാർഡ്വെയറും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ വ്യായാമവുമായി സംയോജിച്ച് മാത്രമേ നല്ല ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് ഫലം നൽകൂ. സ്പോർട്സ് മാനുവൽ മസാജ് പേശികളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, മാനുവൽ ഹാർഡ് തിരുത്തൽ - സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് പാളിയിൽ.

ഹാർഡ്‌വെയർ ടെക്നിക്കുകളിൽ, നിർദ്ദിഷ്ട എന്തെങ്കിലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്ന പ്രത്യേക റോളറുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഒരു മെക്കാനിക്കൽ മസാജാണ് എൽപിജി. ഇത് കാലുകളിലും നിതംബത്തിലും സുരക്ഷിതമായും അടിവയറ്റിൽ ജാഗ്രതയോടെയും ഉപയോഗിക്കാം: അതിലോലമായ പെൽവിക് അവയവങ്ങളെ മറയ്ക്കുന്ന ഈ പ്രദേശത്തിന് ഇത് വളരെ ആക്രമണാത്മകമാണ്.

ആന്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് ക്രീമുകളും അതുപോലെ എല്ലാത്തരം റാപ്പുകളും ആന്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കൾ ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, subcutaneous കൊഴുപ്പ് പാളിയിലേക്ക് തുളച്ചുകയറാതെ.

മസാജുകളും സ്പാകളും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് മികച്ച രക്ഷകരായിരിക്കും

എപ്പോൾ, എപ്പോൾ?

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ദൃശ്യമായ പ്രഭാവം നേടാൻ കഴിയും 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ:

• ആദ്യ മാസത്തിൽ, ശരീരം പുതിയ ഭക്ഷണക്രമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടും
• രണ്ടാം മാസത്തിൽ കുടൽ വൃത്തിയാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്
• മൂന്നാമത്തേതിന്റെ തുടക്കത്തിൽ - കരൾ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ. എന്നിരുന്നാലും, 3-4 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, നിങ്ങൾ എത്ര മനോഹരമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കും: വോള്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാകും, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ ഉപരിതലം മനോഹരമായി മിനുസപ്പെടുത്തും.

പ്രധാന കാര്യം ക്രമാനുഗതതയുടെ തത്വമാണ്: ദിവസം തോറും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ പുതിയ തത്ത്വങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുക, അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ജൈവികമായി ഒഴുകുകയും ഒരു ശീലമാകുന്നതുവരെ അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. സ്വയം വിശ്വസിക്കുക, ധൈര്യപ്പെടുകയും കണ്ണാടിയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക!

എന്താണ് സെല്ലുലൈറ്റ്?

സെല്ലുലൈറ്റ് എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തർക്കങ്ങൾ ഇപ്പോഴും തുടരുകയാണ്. നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ഈ പ്രശ്നം 15-20 വർഷം മുമ്പ് സജീവമായി ചർച്ച ചെയ്യപ്പെട്ടിരുന്നുവെങ്കിലും. ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പതിപ്പുകൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്: സെല്ലുലൈറ്റ് ... 

• സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പിന്റെ രോഗം

• ദ്വിതീയ ലൈംഗിക സ്വഭാവം, സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പിന്റെ ചില പ്രത്യേക ഘടന, സ്ത്രീകളുടെ മാത്രം സ്വഭാവം, അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ഈസ്ട്രജൻ, സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ സാന്നിധ്യം എന്നിവ കാരണം

• ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ മലിനീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പിലെ ഡിസ്ട്രോഫിക് മാറ്റങ്ങൾ.

എന്താണ് സെല്ലുലൈറ്റിന് കാരണമാകുന്നത്?

സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പിന് ഒരു സെല്ലുലാർ ഘടനയുണ്ട്. സാധാരണഗതിയിൽ, ശരീരം ആരോഗ്യകരവും കോശങ്ങൾ ശുദ്ധവുമാകുമ്പോൾ, അവയുടെ ഉപരിതലം തികച്ചും പരന്നതും അവ പരസ്പരം മുറുകെ പിടിക്കുന്നതുമാണ്. എല്ലാത്തരം മാലിന്യങ്ങളും രാസവസ്തുക്കളും കൊണ്ട് കരൾ ഇതുവരെ അടഞ്ഞിട്ടില്ലാത്ത ചെറുപ്പത്തിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, കൂടാതെ സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പിന്റെ പാളി തുളച്ചുകയറുന്ന പാത്രങ്ങളിലൂടെ രക്തം സജീവമായി പ്രചരിക്കുന്നു.

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, കൂടുതൽ വിഷവസ്തുക്കൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ (അവ വൃത്തികെട്ട വെള്ളം, മോശം ഗുണനിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണം, എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റ് വാതകങ്ങൾ കലർന്ന വായു എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു), കരൾ ക്രമേണ അവയെ സമയബന്ധിതമായി നിർവീര്യമാക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും അവ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയുടെ ആകൃതി വികൃതമാക്കുന്നു.

അത്തരം ക്രമരഹിതമായ ആകൃതിയിലുള്ള കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ പേശികൾ കുറഞ്ഞത് ലോഡ് ചെയ്യുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. നിതംബത്തിൽ, ലാറ്ററൽ തുടകൾ, കൈത്തണ്ടയുടെ പിൻഭാഗം, അടിവയർ.