ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, ഒബ്സസീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട, CBT - ബിഹേവിയറൽ, കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി, ചിലപ്പോഴൊക്കെ ദിവസേന പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കിയേക്കാവുന്ന ഹ്രസ്വകാല അല്ലെങ്കിൽ ഇടത്തരം വൈകല്യങ്ങളിൽ തിരുത്തി, അവരുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകളെ ആശങ്കപ്പെടുത്തും.

ബിഹേവിയറൽ, കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പികൾ എന്നത് ഒരു കൂട്ടം ചികിത്സാ സമീപനങ്ങളാണ്, അത് ചിന്തകളുടെ അകലത്തെ റിലാക്സേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ടെക്നിക്കുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ആസക്തികൾ, സ്വയം ഉറപ്പിക്കൽ, ഭയം, ഭയം മുതലായവയിൽ ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഈ തെറാപ്പി വളരെ ഹ്രസ്വമാണ്, വർത്തമാനകാലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും രോഗിയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മനോവിശ്ലേഷണത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മുൻകാലങ്ങളിലോ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെയും പരിഹാരങ്ങളുടെയും കാരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നില്ല. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാം, അവ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം, അല്ലെങ്കിൽ ചില ദോഷകരമായ ശീലങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം, കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും സമാധാനപരവുമാണ് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നോക്കുന്നത്.

ഈ ബിഹേവിയറൽ ആൻഡ് കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി, അതിന്റെ പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, പെരുമാറ്റത്തിന്റെയും അറിവിന്റെയും (ചിന്തകൾ) തലത്തിൽ ഇടപെടും.

അതിനാൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് രോഗിയുമായി ചിന്തകളുടെ രീതി പോലെ പ്രവർത്തന രീതിയിലും പ്രവർത്തിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന് ദിവസേന ചെയ്യേണ്ട വ്യായാമങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആചാരങ്ങളോടുള്ള ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡറിന്, രോഗി അവരുടെ അഭിനിവേശങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുകൊണ്ട് അവരുടെ ആചാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.

ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, OCD, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ, ആസക്തി പ്രശ്നങ്ങൾ, പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഈ ചികിത്സകൾ പ്രത്യേകം സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

മനഃശാസ്ത്രത്തിലോ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലോ ഉള്ള യൂണിവേഴ്സിറ്റി കോഴ്‌സിന് ശേഷം രണ്ടോ മൂന്നോ വർഷത്തെ അധിക പഠനം ആവശ്യമായ ഇത്തരത്തിലുള്ള തെറാപ്പിയിൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയാണ് രോഗി സിബിടിക്ക് വേണ്ടി റഫർ ചെയ്യുന്നത്.

ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു വിലയിരുത്തൽ ആരംഭിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യങ്ങളും. രോഗിയും തെറാപ്പിസ്റ്റും ചേർന്ന് മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ചികിത്സിക്കേണ്ട പ്രശ്നങ്ങൾ നിർവചിക്കുന്നു:

• വികാരങ്ങൾ;
• ചിന്തകൾ ;
• ബന്ധപ്പെട്ട പെരുമാറ്റങ്ങൾ.

അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നത്, കൈവരിക്കേണ്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടാനും തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഒരു ചികിത്സാ പരിപാടി നിർമ്മിക്കാനും സാധ്യമാക്കുന്നു.

പ്രോഗ്രാമിൽ, രോഗിയുടെ വൈകല്യങ്ങളിൽ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിലോ അഭാവത്തിലോ ഉള്ള ഡീകണ്ടീഷനിംഗ് വ്യായാമങ്ങളാണിവ. അങ്ങനെ രോഗി താൻ ഭയപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ പുരോഗമനപരമായ രീതിയിൽ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. സ്വീകരിക്കേണ്ട പെരുമാറ്റത്തിൽ ഒരു വഴികാട്ടിയായി തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഉണ്ട്.

ജീവിത നിലവാരത്തിലും രോഗിയുടെ ക്ഷേമത്തിലും യഥാർത്ഥ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതിന് ഈ തെറാപ്പി ഒരു ഹ്രസ്വകാല (6 മുതൽ 10 ആഴ്ചകൾ) അല്ലെങ്കിൽ ഇടത്തരം (3 മുതൽ 6 മാസം വരെ) നടത്താം.

ബിഹേവിയറൽ, കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പിയിൽ, തിരുത്തൽ അനുഭവങ്ങൾ ചിന്താ പ്രക്രിയയുടെ വിശകലനവുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു പെരുമാറ്റം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ചിന്താരീതിയാൽ പ്രേരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പലപ്പോഴും എല്ലായ്പ്പോഴും സമാനമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പാമ്പ് ഭയത്തിന്, പാമ്പിനെ കാണുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ നമ്മൾ ആദ്യം ചിന്തിക്കുന്നത്, "ഞാൻ അതിനെ കണ്ടാൽ, എനിക്ക് ഒരു പരിഭ്രാന്തി ഉണ്ടാകും" എന്നാണ്. അതിനാൽ രോഗിക്ക് അവന്റെ ഫോബിയയെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ തടസ്സം. അതിനാൽ, പെരുമാറ്റ പ്രതികരണത്തിന് മുമ്പുള്ള ചിന്താരീതികളെക്കുറിച്ചും ആന്തരിക സംഭാഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ബോധവാന്മാരാകാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റ് രോഗിയെ സഹായിക്കും.

വിഷയം ക്രമേണ വസ്തുവിനെയോ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന അനുഭവത്തെയോ അഭിമുഖീകരിക്കണം. കൂടുതൽ ഉചിതമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്ക് രോഗിയെ നയിക്കുന്നതിലൂടെ, പുതിയ വൈജ്ഞാനിക പാതകൾ ഉയർന്നുവരുന്നു, ഇത് പടിപടിയായി രോഗശാന്തിയിലേക്കും ഡീകണ്ടീഷനിംഗിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

ഈ ജോലി ഗ്രൂപ്പുകളായി ചെയ്യാം, വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ, ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ തന്റെ സമ്മർദ്ദം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ രോഗിയെ സഹായിക്കുന്നതിന്.

ഈ ചികിത്സകൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, നൽകിയിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസേന നടത്തുന്നതിൽ വിഷയം നിക്ഷേപിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.

സെഷനു പുറത്തുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ രോഗിയെ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്: ഞങ്ങൾ അവ ചെയ്യുന്ന രീതി, അവ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഉണർത്തുന്ന വികാരങ്ങൾ, നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ട പുരോഗതി എന്നിവ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ അടുത്ത സെഷനിൽ ഈ ജോലി വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഒരു ഫോബിയ, ഒബ്സസീവ് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യം നേരിടുമ്പോൾ രോഗി തന്റെ ധാരണ മാറ്റും.