ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ കാരണങ്ങൾ, എന്തുചെയ്യണം, എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കണം?

കൊളസ്ട്രോൾ - ഇത് മിക്കവാറും എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളുടെയും ഭാഗമായ കൊഴുപ്പ് പോലെയുള്ള പദാർത്ഥമാണ്. അതിൽ 20-30% മാത്രമേ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയുള്ളൂ എന്ന് മനസ്സിലാക്കണം. ബാക്കിയുള്ള കൊളസ്‌ട്രോൾ (കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ പര്യായപദം) ശരീരം തന്നെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, രക്തത്തിൽ അതിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ പലതാകാം.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ - എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

സൂചകങ്ങൾ മാനദണ്ഡം മൂന്നിലൊന്ന് കവിയുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാർ സംസാരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് 5,0 mmol / l ൽ കുറവായിരിക്കണം (നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കൂടുതൽ കണ്ടെത്താം: പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ മാനദണ്ഡം). എന്നിരുന്നാലും, രക്തത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് പോലെയുള്ള എല്ലാ വസ്തുക്കളും അപകടകരമല്ല, പക്ഷേ സാന്ദ്രത കുറഞ്ഞ ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ മാത്രമാണ്. രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചുമരുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിനുശേഷം രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഫലകങ്ങൾ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ അവ ഒരു ഭീഷണി ഉയർത്തുന്നു.

പാത്രത്തിനുള്ളിലെ വളർച്ചയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ, ഒരു ത്രോംബസ് ക്രമേണ രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു (പ്രധാനമായും പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകളും രക്ത പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു). ഇത് പാത്രത്തെ കൂടുതൽ ഇടുങ്ങിയതാക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ കഷണം കട്ടയിൽ നിന്ന് പൊട്ടുന്നു, ഇത് പാത്രത്തിലൂടെയുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിനൊപ്പം പാത്രം പൂർണ്ണമായും ഇടുങ്ങിയ സ്ഥലത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു. അവിടെയാണ് കട്ട പിടിക്കുന്നത്. ഇത് രക്തചംക്രമണം തകരാറിലാകുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രത്യേക അവയവം കഷ്ടപ്പെടുന്നു. പലപ്പോഴും, കുടൽ, താഴ്ന്ന അവയവങ്ങൾ, പ്ലീഹ, വൃക്ക എന്നിവയുടെ ധമനികൾ തടയപ്പെടുന്നു (അതേ സമയം, ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു അവയവത്തിന്റെ ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചതായി ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു). ഹൃദയത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന പാത്രം കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, രോഗിക്ക് മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ ഉണ്ട്, തലച്ചോറിന്റെ പാത്രങ്ങളാണെങ്കിൽ, ഒരു സ്ട്രോക്ക്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് രോഗം സാവധാനത്തിലും അദൃശ്യമായും പുരോഗമിക്കുന്നു. ധമനിയിൽ പകുതിയിലധികം അടഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ഒരു അവയവത്തിലേക്കുള്ള രക്തവിതരണത്തിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനുഭവപ്പെടൂ. അതായത്, രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഒരു പുരോഗമന ഘട്ടത്തിലായിരിക്കും.

രോഗം കൃത്യമായി എങ്ങനെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു എന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ എവിടെയാണ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങിയത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. അയോർട്ട തടസ്സപ്പെട്ടാൽ, ആ വ്യക്തിക്ക് രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. കൃത്യസമയത്ത് ഉചിതമായ ചികിത്സാ നടപടികൾ സ്വീകരിച്ചില്ലെങ്കിൽ അയോർട്ടിക് അനൂറിസത്തിനും മരണത്തിനും സാധ്യതയുണ്ട്.

കൊളസ്ട്രോൾ അയോർട്ടിക് കമാനങ്ങളിൽ അടഞ്ഞുപോയാൽ, ഒടുവിൽ ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം തടസ്സപ്പെടുമെന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കും, ഇത് ബോധക്ഷയം, തലകറക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, തുടർന്ന് ഒരു സ്ട്രോക്ക് വികസിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിന്റെ കൊറോണറി ധമനികൾ അടഞ്ഞുപോയാൽ, അതിന്റെ ഫലം അവയവത്തിന്റെ കൊറോണറി രോഗമാണ്.

കുടലുകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ധമനികളിൽ (മെസെന്ററിക്) രക്തം കട്ടപിടിക്കുമ്പോൾ, കുടലിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ മെസെന്ററിയുടെ ടിഷ്യുകൾ മരിക്കാനിടയുണ്ട്. കൂടാതെ, അടിവയറ്റിലെ തവള പലപ്പോഴും രൂപം കൊള്ളുന്നു, ഇത് അടിവയറ്റിലെ കോളിക്, അതിന്റെ വീക്കം, ഛർദ്ദി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

വൃക്കസംബന്ധമായ ധമനികളെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ അത് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. ലിംഗത്തിലെ പാത്രങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം ലംഘിക്കുന്നത് ലൈംഗിക അപര്യാപ്തതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. താഴത്തെ മൂലകളിലേക്കുള്ള രക്തവിതരണത്തിന്റെ ലംഘനം അവയിൽ വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനും മുടന്തൻ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു, ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ വിളിക്കുന്നു.

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, 35 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാരിലും ആർത്തവവിരാമത്തിൽ പ്രവേശിച്ച സ്ത്രീകളിലും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് മിക്കപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

അതിനാൽ, രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഒരു കാര്യം മാത്രമേ അർത്ഥമാക്കൂ - ശരീരത്തിൽ ഗുരുതരമായ ക്രമക്കേടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, ആവശ്യമായ നടപടികൾ സ്വീകരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഒടുവിൽ മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ കാരണങ്ങൾ

കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് സ്ഥിരമായി ഉയരുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നതായിരിക്കാം:

• ഒരു വ്യക്തിക്ക് പാരമ്പര്യ രോഗങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ പോളിജെനിക് ഫാമിലി ഹൈപ്പർ കൊളസ്‌ട്രോളീമിയ, പാരമ്പര്യ ഡിസ്‌ബെറ്റാലിപോപ്രോട്ടിനെമിയ, സംയോജിത ഹൈപ്പർലിപിഡെമിയ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു;

• വൃക്കരോഗം, ഉദാഹരണത്തിന്, വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയം, നെഫ്രോപ്റ്റോസിസ്, ഗ്ലോമെറുലോനെഫ്രൈറ്റിസ്;

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം;

• ഹൃദയ ധമനി ക്ഷതം;

• സന്ധിവാതം;

• വെർണേഴ്സ് സിൻഡ്രോം;

• അനൽബുമിനീമിയ;

• കരൾ പാത്തോളജികൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, വിട്ടുമാറാത്തതും നിശിതവുമായ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, സിറോസിസ്, എക്സ്ട്രാഹെപാറ്റിക് മഞ്ഞപ്പിത്തം, സബാക്യൂട്ട് ലിവർ ഡിസ്ട്രോഫി;

• പാൻക്രിയാസിന്റെ പാത്തോളജി, ഇത് നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ പാൻക്രിയാറ്റിസ്, അവയവ മുഴകൾ ആകാം;

• പ്രമേഹത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം.

• ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം;

• 50 വയസ്സ് പിന്നിട്ട ആളുകളിൽ മിക്കപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ;

• പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ മാരകമായ മുഴകൾ;

• സോമാറ്റോട്രോപിക് ഹോർമോണിന്റെ അപര്യാപ്തമായ ഉത്പാദനം;

• ഒരു കുട്ടിയെ പ്രസവിക്കുന്ന കാലയളവ്;

• അമിതവണ്ണവും മറ്റ് ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളും;

• പോഷകാഹാരക്കുറവ്;

• മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ;

• വിട്ടുമാറാത്ത പ്രകൃതിയുടെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ;

• റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്;

• ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ആൻഡ്രോജൻ, അഡ്രിനാലിൻ, ക്ലോർപ്രോപാമൈഡ്, ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ;

• പുകവലി, അതിലുപരിയായി, ഒരു നിഷ്ക്രിയ പുകവലിക്കാരനായാൽ മതി;

• മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ ദുരുപയോഗം;

• ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം;

• ജങ്ക്, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ രഹിത ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് കൊഴുപ്പുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് എന്നത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്.

അപകടകരമായ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്താണ്?

രക്തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് സ്ഥിരമായി വർധിച്ചാൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ചില ഭീഷണികളുണ്ട്. പലരും ഇത് ആശങ്കയ്‌ക്കുള്ള കാരണമായി കാണുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വസ്തുത അവഗണിക്കരുത്, കാരണം ഇത് നിരവധി ഹൃദയ പാത്തോളജികളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ഒടുവിൽ ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി ധാരാളം മരുന്നുകളും വൈവിധ്യമാർന്ന രീതികളും ഉണ്ടെങ്കിലും, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ജനസംഖ്യയിൽ മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന എല്ലാ രോഗങ്ങളിലും ഈ പാത്തോളജികൾ ഒന്നാം സ്ഥാനത്താണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന വ്യക്തമായ കണക്കുകൾ നൽകുന്നു: 20% സ്ട്രോക്കുകളും 50% ഹൃദയാഘാതങ്ങളും ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളതിനാൽ കൃത്യമായി സംഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, രക്തത്തിൽ ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഉയർന്ന അളവ് കണ്ടെത്തിയാൽ നിരാശപ്പെടരുത്, കാരണം കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, അപകടസാധ്യതയുടെ ഭീഷണി യാഥാർത്ഥ്യമായി വിലയിരുത്തുന്നതിന്, അപകടകരവും അപകടകരമല്ലാത്തതുമായ കൊളസ്ട്രോൾ എന്താണെന്ന് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

• "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതാണ് എൽഡിഎൽ. ധമനികളെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നത് അതിന്റെ അളവിലുള്ള വർദ്ധനവാണ്, തൽഫലമായി, ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയാഘാതവും ഉണ്ടാകാനുള്ള ഭീഷണിയുണ്ട്. അതിനാൽ, അതിന്റെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് 100 mg / dl കവിയുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ തികച്ചും ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ സൂചകങ്ങളാണ്. ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, LDL അളവ് കുറഞ്ഞത് 70 mg/dL ആയി കുറയ്ക്കണം;

• "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ "ചീത്ത" എന്നതിന്റെ ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. "മോശം" കൊളസ്ട്രോളിൽ ചേരാനും കരളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനും അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും, അവിടെ ചില പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് ശേഷം അത് സ്വാഭാവികമായി മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടും;

• മറ്റൊരു തരം അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിനെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അവ രക്തത്തിൽ പ്രചരിക്കുകയും എൽഡിഎൽ പോലെ മാരകമായ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് 50 mg/dl കവിയാൻ പാടില്ല.

ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ പ്രചരിക്കുന്നു, "മോശം" കൊഴുപ്പുകളുടെ അളവ് ഉയരാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അത് അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അധികഭാഗം രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചുമരുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും കാലക്രമേണ ധമനികളെ ചുരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുമ്പത്തെപ്പോലെ രക്തം അവയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയില്ല. അവരുടെ ചുവരുകൾ ദുർബലമാകും. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിന് ചുറ്റും ഫലകങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഇത് ഒരു പ്രത്യേക അവയവത്തിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ടിഷ്യു ഇസ്കെമിയ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ രോഗനിർണയം നടത്താത്തതിന്റെ അപകടസാധ്യത ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മരണങ്ങളുടെ എണ്ണം പോലെയാണ്. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ചില രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ വളരെ വൈകി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

അതുകൊണ്ടാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്:

• നടക്കുമ്പോൾ താഴത്തെ മൂലകളിൽ വേദനയുടെ സാന്നിധ്യം;

• സാന്തോമയുടെ രൂപം, അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിൽ മഞ്ഞ പാടുകൾ;

• അധിക ഭാരത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം;

• ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രദേശത്ത് സങ്കോച വേദന.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ഉചിതമായ പരിശോധനകളിൽ വിജയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ചുള്ള 6 മിഥ്യകൾ

എന്നിരുന്നാലും, പ്രത്യേക കാരണങ്ങളൊന്നും കൂടാതെ കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച് അമിതമായി പോകരുത്. ഇത് മാരകമായ ഒരു ഭീഷണിയാണെന്ന് പലർക്കും ഉറപ്പുണ്ട്, അതിനാൽ അവർ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ലഭ്യമായ എല്ലാ മാർഗങ്ങളിലൂടെയും ശ്രമിക്കുന്നു. ഇതിനായി, കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്ന വിവിധ ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല, കാരണം അതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ദോഷം വരുത്താം. സാധാരണ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിലനിർത്താനും, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതിരിക്കാനും, ഏറ്റവും സാധാരണമായ മിഥ്യകൾ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ചുള്ള 6 മിഥ്യകൾ:

1. ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രമേ കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കൂ. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഒരു പൊതു തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. ശരാശരി, ഈ കൊഴുപ്പിന്റെ 25% മാത്രമേ പുറത്തുനിന്നുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയുള്ളൂ. ബാക്കിയുള്ളവ ശരീരം തന്നെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വിവിധ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ ഈ കൊഴുപ്പുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അതിന്റെ പ്രധാന പങ്ക് "നീക്കം" ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. കൊളസ്ട്രോൾ രഹിത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് പ്രതിരോധത്തിനല്ല, മറിച്ച് ഔഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രമാണ്, ഈ കൊഴുപ്പുകളുടെ അളവ് ശരിക്കും മാറുമ്പോൾ. അധിക കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഫുഡ് സെറ്റിൽ, ഹാർഡ് ചീസ്, കൊഴുപ്പിന്റെ ഉയർന്ന ശതമാനം ഉള്ള പാൽ, പന്നിയിറച്ചി എന്നിവ ഉണ്ടാകരുത്. കൂടാതെ, ഐസ്ക്രീം, പേസ്ട്രികൾ, മിക്കവാറും എല്ലാ മിഠായികൾ എന്നിവയിലും സമൃദ്ധമായ ഈന്തപ്പനയും വെളിച്ചെണ്ണയും ദോഷം വരുത്തുന്നു.

2. ഏതൊരു കൊളസ്ട്രോളും മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അങ്ങനെയല്ല. ഒന്ന്, അതായത് എൽഡിഎൽ, ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാൻ ശരിക്കും കഴിവുള്ളതാണ്, മറ്റൊരു തരം കൊളസ്ട്രോൾ, അതായത് എച്ച്ഡിഎൽ, നേരെമറിച്ച്, ഭീഷണിയെ നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ അതിന്റെ ലെവൽ ശരിക്കും മാനദണ്ഡം കവിയുന്നുവെങ്കിൽ മാത്രമേ അപകടകരമാകൂ.

3. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കാരണം ഒരു രോഗവും ഉണ്ടാകില്ല. സൂചകങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, ഇതിലേക്ക് നയിച്ച കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് വൃക്കകൾ, കരൾ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, മറ്റ് അവയവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സിസ്റ്റങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പാത്തോളജിയുടെ ഒരു സൂചനയായിരിക്കാം. ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണം കൊളസ്ട്രോൾ അല്ല, മറിച്ച് മോശം പോഷകാഹാരം, പതിവ് സമ്മർദ്ദം, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, മോശം ശീലങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. അതിനാൽ, രക്തത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളും യഥാക്രമം ലിറ്ററിന് 2,0, 5,2 mmol എന്നിവയിൽ കൂടരുത് എന്ന് അറിയുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അതേ സമയം, ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ സാന്ദ്രത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ലിറ്ററിന് 1,9, 3,5 mmol എന്നിവയിൽ കൂടുതലാകരുത്. കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള കൊഴുപ്പുകൾ അമിതമായി കണക്കാക്കുകയും ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറവാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിലെ കുഴപ്പത്തിന്റെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ സിഗ്നലാണിത്. അതായത്, "നല്ല" എന്നതിനേക്കാൾ "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോൾ നിലനിൽക്കുന്നു.

4. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ അപകട സൂചന. ഇത് മറ്റൊരു പൊതു മിഥ്യയാണ്. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ അളവാണ് അമിതമായി കണക്കാക്കുന്നത് എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്.

5. കൊളസ്ട്രോൾ ആയുർദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുന്നു. മൊത്തം കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, ജീവിച്ചിരുന്ന വർഷങ്ങളുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുമെന്ന് മിക്ക ആളുകളും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു പരമമായ സത്യമല്ലെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ 1994 ൽ നടന്നു. ഇപ്പോൾ വരെ, ഈ വ്യാപകമായ മിഥ്യയ്ക്ക് അനുകൂലമായി കൂടുതലോ കുറവോ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു വാദവും ഇല്ല.

6. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ മരുന്നുകൾ സഹായിക്കും. ഇത് പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല, കാരണം സ്റ്റാറ്റിനുകൾ ശരീരത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്. എന്നാൽ പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുണ്ട്, അവ കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി കണക്കാക്കിയ സൂചകങ്ങളിൽ കുറവ് നേടാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഒലിവ് ഓയിൽ, സമുദ്ര മത്സ്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?

രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, മരുന്നുകളും മയക്കുമരുന്ന് ഇതര രീതികളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കായികാഭ്യാസം

മതിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും:

• ഒന്നാമതായി, പതിവ് വ്യായാമം ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം രക്തത്തിൽ പ്രവേശിച്ച കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. "മോശം" ലിപിഡുകൾ വളരെക്കാലം രക്തപ്രവാഹത്തിൽ നിലനിൽക്കാത്തപ്പോൾ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചുമരുകളിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കാൻ അവർക്ക് സമയമില്ല. ഓട്ടം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പതിവായി ഓടുന്ന ആളുകളാണ് കൊളസ്ട്രോൾ ഫലകങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിന് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സാധ്യതയുള്ളത്;

• രണ്ടാമതായി, സാധാരണ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, നൃത്തം, ശുദ്ധവായു ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുക, ശരീരത്തിലെ പതിവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ മസിൽ ടോൺ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ അവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു;

• നടത്തവും ചിട്ടയായ വ്യായാമവും പ്രായമായവർക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കരുത്, കാരണം ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നത് പ്രായമായ ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. എല്ലാത്തിലും, അളവ് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ അധിക കൊളസ്ട്രോളിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിലും.

പ്രയോജനകരമായ നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ 4 നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് പുകവലി. ഒഴിവാക്കലില്ലാതെ എല്ലാ അവയവങ്ങളും അതിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു;

• മദ്യത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ന്യായമായ അളവിൽ ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ നിക്ഷേപത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ പോലും സഹായിക്കും. എന്നാൽ ശക്തമായ പാനീയങ്ങൾക്ക് 50 ഗ്രാമും കുറഞ്ഞ ആൽക്കഹോൾ പാനീയങ്ങൾക്ക് 200 ഗ്രാമും കവിയാൻ പാടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരമൊരു പ്രതിരോധ രീതി എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. കൂടാതെ, ചില ഡോക്ടർമാർ ചെറിയ അളവിൽ പോലും മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തെ ശക്തമായി എതിർക്കുന്നു;

• കട്ടൻ ചായയ്ക്ക് പകരം ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് 15% കുറയ്ക്കും. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ കാപ്പിലറികളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ദോഷകരമായ ലിപിഡുകളുടെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. എച്ച്ഡിഎല്ലിന്റെ അളവ്, നേരെമറിച്ച്, വർദ്ധിക്കുന്നു;

• പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകളുടെ ഉപഭോഗം കൊളസ്ട്രോൾ ബ്ലോക്കുകൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവ കൃത്യമായും ഒരു നിശ്ചിത അളവിലും എടുക്കണം. കൂടാതെ, ഓരോ ജ്യൂസും ശരീരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്നില്ല. സെലറി ജ്യൂസ്, കാരറ്റ് ജ്യൂസ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്, കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ്, ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്, കാബേജ് ജ്യൂസ്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണം

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ, ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരം സഹായിക്കും, അതിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം, ചിലതിന്റെ ഉപഭോഗം കുറഞ്ഞത് ആയി കുറയ്ക്കണം. ഒരു വ്യക്തി ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പ്രതിദിനം 300 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കൊളസ്ട്രോൾ കഴിക്കുന്നില്ല എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും തലച്ചോറ്, വൃക്കകൾ, കാവിയാർ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, വെണ്ണ, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ സോസേജുകൾ, മയോന്നൈസ്, മാംസം (പന്നിയിറച്ചി, ഗോമാംസം, ആട്ടിൻകുട്ടി) എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ക്രമാനുഗതമായി മുകളിലേക്ക് ഉയരുമെന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സംഭാവന ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, അത് കുറയ്ക്കുന്നവയുണ്ട്.

പ്രത്യേകിച്ചും, ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

• ധാതു വെള്ളം, പച്ചക്കറി, പഴച്ചാറുകൾ, പക്ഷേ പുതിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് പിഴിഞ്ഞെടുത്തവ മാത്രം;

• എണ്ണകൾ: ഒലിവ്, സൂര്യകാന്തി, ധാന്യം. മാത്രമല്ല, അവ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ബദലല്ലെങ്കിൽ, വെണ്ണയുടെ ഭാഗികമായെങ്കിലും മാറണം. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അത്തരം എണ്ണകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒലിവ് ഓയിൽ, അതുപോലെ അവോക്കാഡോ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയാണ്;

• മാംസം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മെലിഞ്ഞതായിരിക്കണം. കിടാവിന്റെ, മുയൽ, കോഴിയിറച്ചി തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് ഇവ, ആദ്യം ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യണം;

• ധാന്യങ്ങൾ. ധാന്യങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, ഗോതമ്പ്, ഓട്സ്, താനിന്നു എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്;

• ഫലം. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 സെർവിംഗ് വ്യത്യസ്ത പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക. അവ കൂടുതലാണെങ്കിലും, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വേഗത്തിൽ കുറയും. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ പൾപ്പിലും തൊലിയിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പെക്റ്റിൻ രണ്ട് മാസത്തെ പതിവ് ഉപഭോഗത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് 7% വരെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി;

• പൾസ്. അധിക കൊളസ്ട്രോളിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ അവരുടെ പ്രധാന ആയുധം വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമാണ്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് പോലെയുള്ള ഒരു പദാർത്ഥത്തെ സ്വാഭാവികമായി നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് അവൾക്കാണ്. തവിട്, ധാന്യം, ഓട്സ് എന്നിവ വാമൊഴിയായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ സമാനമായ ഫലം ലഭിക്കും;

• ഫാറ്റി ഇനങ്ങളുടെ കടൽ മത്സ്യം. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ, ഫാറ്റി ഫിഷ് വരുന്നു, അതിൽ ഒമേഗ 3 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ വിസ്കോസിറ്റി ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് കുറവാണ് എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നത് ഈ പദാർത്ഥമാണ്;

• വെളുത്തുള്ളി. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ ഇത് സ്വാഭാവികമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് ഉണ്ട് - മുൻകൂർ ചൂട് ചികിത്സയില്ലാതെ ഇത് പുതിയതായി കഴിക്കണം.

[വീഡിയോ] എന്തുകൊണ്ടാണ് കൊളസ്ട്രോൾ ഉയരുന്നതെന്നും അത് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്നും ഡോ. ​​എവ്ഡോകിമെൻകോ വിശദീകരിക്കുന്നു:

ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന മിഥ്യ. ഭക്ഷണത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ എന്തുകൊണ്ട് കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല? മഞ്ഞക്കരു കൊണ്ട് മുട്ട കഴിക്കാമോ? എന്തുകൊണ്ടാണ് മെഡിക്കൽ സമൂഹം ജനങ്ങളെ തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് കൊളസ്ട്രോൾ മരുന്നുകൾ കൊല്ലുന്നത്? ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകളുടെ ഗുണങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും. പ്രതിദിനം എത്ര മുട്ടകൾ കഴിക്കാം?

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തടയൽ

രക്തക്കുഴലുകൾ, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവയെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ നടപടികളാണ് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പ്രതിരോധ നടപടികൾ.

കൊളസ്ട്രോൾ ഫലകങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം:

• ശരിയായ ജീവിതരീതി നയിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ഇത് തികച്ചും നിന്ദ്യമായ ഒരു ശുപാർശയാണെന്ന് മിക്ക ആളുകളും കരുതും, എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിലാണ് ഇത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാകുന്നത്. മാത്രമല്ല, എത്ര ലളിതമായി തോന്നിയാലും, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി പാലിക്കാൻ എല്ലാവർക്കും കഴിയുന്നില്ല;

• സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക. സ്വാഭാവികമായും, അവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിദത്ത മയക്കമരുന്ന് എടുക്കാം;

• അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയർത്തിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കരുത്, പക്ഷേ പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങൾ കൂടുതലോ കുറവോ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്;

• ഹൈപ്പോഡൈനാമിയ - ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ മറ്റൊരു "സുഹൃത്തും സഖ്യകക്ഷിയും" ഇതാ. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചലനം കുറയുമ്പോൾ, പാത്രങ്ങളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഫലകങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്;

• മോശം ശീലങ്ങൾ നിരസിക്കൽ. മദ്യപാനവും പുകവലിയും കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ലാതെയും മനുഷ്യശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള മരണ സാധ്യത നിരവധി മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു;

• ഡോക്ടറെ പതിവായി സന്ദർശിക്കുകയും അതിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ രക്തദാനം നടത്തുകയും ചെയ്യുക. 35 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാർക്കും ആർത്തവവിരാമത്തിലേക്ക് പ്രവേശിച്ച സ്ത്രീകൾക്കും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. അത്തരം ആളുകളിലാണ് കൊളസ്ട്രോൾ ഫലകങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത;

• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാരം നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, പൊണ്ണത്തടി മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമായേക്കാം;

• ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് ശരീരത്തിലെ പ്രശ്‌നങ്ങളും തകരാറുകളും കണ്ടെത്താനുള്ള അവസരമാണ്. കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ വളരെ ചെറിയൊരു ഭാഗം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന കാര്യം എപ്പോഴും ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, അതിന്റെ നില വളരുകയും ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മെനു പാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അനുബന്ധ രോഗങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

മിക്ക ഡോക്ടർമാരുടെയും അഭിപ്രായത്തിൽ, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തോടും ജീവിതശൈലിയോടും ഉള്ള അശ്രദ്ധമായ മനോഭാവത്തിന്റെ തെറ്റാണ്. കൊളസ്ട്രോൾ ഫലകങ്ങളുടെ രൂപീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ, മെനുവിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തിയാൽ മാത്രം പോരാ. സമീപനം സമഗ്രമായിരിക്കണം, നിങ്ങൾ ഒരു ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കൂടാതെ, രോഗം പിന്നീട് ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ തടയാൻ എളുപ്പമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾക്ക് ധാരാളം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്.