പ്രഷർ റിഡക്ഷൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം 16-34 വയസ് പ്രായമുള്ള ജനസംഖ്യയുടെ മൂന്നിലൊന്നിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു പാത്തോളജിയാണ്. രക്താതിമർദ്ദം, നേരിയ രൂപത്തിൽ പോലും, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ലംഘനമാണ്, അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണത്തിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് കാലിഫോർണിയ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ആൻജിയോടെൻസിൻ റിസപ്റ്ററുകളെ തടയുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ വിശ്രമിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയും ചെയ്യുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ് ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ ആധുനിക ചികിത്സ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്നുകളുടെ നിരന്തരമായ ഉപയോഗം ഗൈനക്കോളജിക്കൽ ട്യൂമറുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനും ശരീരത്തിൽ ഗുരുതരമായ നിരവധി പാത്തോളജികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

ഹൃദയപേശികൾ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കൽ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ ആക്രമണ സമയത്ത് രോഗിയുടെ അവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

• ഗ്രീൻ ടീ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഗ്രീൻ ടീയുടെ പ്രഭാവം തികച്ചും വിവാദപരമായ ഒരു വിഷയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഇതിനകം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്! ഹൈപ്പോടെൻസിവ് രോഗികൾക്ക് ഇത് വിപരീതഫലമാണ്! മാത്രമല്ല, ഗ്രീൻ ടീ ഭാവിയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ജാപ്പനീസ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പരീക്ഷണാത്മകമായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്! പരീക്ഷണം നിരവധി മാസങ്ങൾ നീണ്ടുനിന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി രക്താതിമർദ്ദമുള്ള രോഗികളിൽ സമ്മർദ്ദം 5-10% കുറയുന്നു. (കൂടുതൽ വായിക്കുക: ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും)

• നാരങ്ങ. നാരങ്ങയിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ശരീര ദ്രാവകങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം ധമനികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരങ്ങയിലെ ഫ്ലേവനോയിഡുകളുടെ സാന്നിധ്യം രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ സ്വാധീനത്തിൽ നാരങ്ങ നീര് ചില ആന്റിഹൈപ്പർടെൻസിവ് മരുന്നുകളോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്. രക്തക്കുഴലുകളെ സങ്കോചിപ്പിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഹോർമോണായ ആൻജിയോടെൻസിൻ വൃക്കകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനെ അവ അടിച്ചമർത്തുന്ന പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു. ഒരു നാരങ്ങ എടുക്കുമ്പോൾ, ആമാശയത്തിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ അനുപാതബോധം ഓർക്കുക.

• ചോക്ക്ബെറി. കാപ്പിലറികളും രക്തക്കുഴലുകളും സജീവമായി വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ ചോക്ബെറിയിലുണ്ട്. രക്താതിമർദ്ദത്തിൽ ചോക്ബെറിയുടെ ഗുണം പരീക്ഷണാത്മകമായി സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ. ഔഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം അഞ്ച് കഷണങ്ങൾ സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിന് 1 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ 20 നേരം കഴിക്കണം. 1 ഗ്രാം വെള്ളത്തിന് 200 ടേബിൾസ്പൂൺ എന്ന നിരക്കിൽ ബെറി ചാറു തയ്യാറാക്കുന്നു. ഒരു മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ തിളപ്പിക്കുക, ഒരു മണിക്കൂർ നിർബന്ധിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന് 3 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഒരു പാദം അല്ലെങ്കിൽ അര ഗ്ലാസ് 20 നേരം കുടിക്കുക.

• ഇഞ്ചി. ഇഞ്ചിക്ക് ധാരാളം പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? ഇഞ്ചി റൈസോം, ദഹനനാളത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും രക്തം നേർത്തതാക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയും. (രസകരമായത്: നാരങ്ങയും തേനും ഉള്ള ഇഞ്ചി - ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്). ഇഞ്ചിക്ക് മരുന്നുകളുടെ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളുമായി ഇഞ്ചിയുടെ ഉപയോഗം സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഇതിലും നല്ലതാണ്. (ഇതും കാണുക: രക്തം നേർപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക)

• കലിന. കലിന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം ഉണ്ട്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നു. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയ്ക്ക് നന്ദി, പകർച്ചവ്യാധികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാണ്. വിറ്റാമിൻ കെ രക്തസ്രാവം നിർത്തുന്നു, അധിക കൊളസ്ട്രോളിനെ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ബാധിക്കുന്നു. ഫെനോൾകാർബോക്‌സിലിക് ആസിഡ് ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങളെ അണുവിമുക്തമാക്കുന്നതിനും മുറിവുകൾ ഉണക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ചികിത്സയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയതും ഉണങ്ങിയതുമായ സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.

• ക്രാൻബെറി. ക്രാൻബെറി ഒരു ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ രോഗശാന്തി ബെറിയാണ്, ഇത് പനി, സ്കർവി, തലവേദന എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ദീർഘകാലമായി നിലനിൽക്കുന്ന മനുഷ്യ സഹായിയാണ്. ഇതിന്റെ സരസഫലങ്ങൾ കുടലുകളും ആമാശയവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളുടെ ഉള്ളടക്കം, രക്തത്തിലെ കാപ്പിലറികളുടെ ശക്തിക്കും ഇലാസ്തികതയ്ക്കും സംഭാവന ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ആഗിരണം, ക്രാൻബെറിയിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്. ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ശരീരത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും ആവശ്യമായ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശരിയായ ഹൃദയ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. എട്ട് ആഴ്ച ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് അമേരിക്കൻ വിദഗ്ധർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്! ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും തകരാറുകൾ ഉള്ള ആളുകൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ദിവസവും ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് മൂന്ന് ഗ്ലാസുകളിൽ കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, അതുവഴി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും മാരകമായ ട്യൂമർ രൂപീകരണവും കുറയുന്നു. ക്രാൻബെറിയുടെ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് റസ് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രശസ്തമാണ്, അതിനാൽ അവ നിരന്തരം കഴിക്കുക, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കും.

• ബദാം. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ഒരു ദിവസം ഒരു പിടി ബദാം മതി. എന്നിരുന്നാലും, അവ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കണം: ഇത് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ അസംസ്കൃത പരിപ്പാണ്, കൂടാതെ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ വറുത്തതോ ആയ ബദാം കുറച്ച് പോഷക ഘടകങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു. നിങ്ങൾ സ്പാനിഷ് ബദാം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് ഇനങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു അസംസ്കൃത പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, കാരണം സ്പെയിനിൽ നിന്നുള്ള ബദാം സാധാരണയായി പാകം ചെയ്യാറില്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ ബദാം ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു സൂക്ഷ്മത മുൻകൂട്ടി കുതിർക്കുകയും തൊലി കളയുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ബദാമിന്റെ തൊലിയിൽ ഫൈറ്റിക് ആസിഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന് ധാതുക്കൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മണിക്കൂറുകളോളം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, തൊലി എളുപ്പത്തിൽ തൊലി കളയുന്നു. ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പുറമേ, അമിതഭാരമുള്ള ആളുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബദാം ഉൾപ്പെടുത്താം - അവയിൽ കലോറി കുറവാണ്, പ്രോട്ടീനുകളും മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ തടി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും അവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. പേശികളുടെ പിണ്ഡം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ. വാൽനട്ടിന് സമാനമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തയോട്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും കഴിയും, എന്നാൽ അവയിൽ ഉയർന്ന കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ അവ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നമായി വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കൂ.

• ചുവന്ന മുളക്. അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ച ചൂടുള്ള കായീൻ കുരുമുളകിന് (ചൂടുള്ള കുരുമുളക്) ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ക്യാപ്‌സൈസിൻ ഉള്ളടക്കം കാരണം മുളക് കുരുമുളക് രക്തസമ്മർദ്ദം തൽക്ഷണം സാധാരണമാക്കുന്നു. കാപ്‌സൈസിൻ കുരുമുളകിന് കത്തുന്ന രുചിയും മൂർച്ചയും നൽകുന്നു, വാസോഡിലേറ്റിംഗ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, പാത്രങ്ങളിലൂടെ രക്തം കടന്നുപോകുന്നതിന്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു, അവയുടെ ചുമരുകളിൽ ലോഡ് കുറയുന്നു, സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥ ശരിയാക്കാൻ, തേനും പുതുതായി ഞെക്കിയ കറ്റാർ ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക് ഒരു പരിഹാരം കുടിക്കാൻ ഉത്തമം. മുളകിന്റെ എരിവുള്ള രുചി ശീലമില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് കായീൻ പെപ്പർ ക്യാപ്‌സ്യൂൾ ഉപയോഗിക്കാം. വൃക്കരോഗങ്ങളാൽ, ചുവന്ന കുരുമുളക് ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം, കാരണം ഇത് രോഗിയുടെ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

  

• തേങ്ങാവെള്ളം. തേങ്ങയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ദ്രാവകം - തേങ്ങാവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാപ്പാൽ - ഒരു ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നമാണ്, അത് പ്രകടവും മനോഹരവുമായ രുചി മാത്രമല്ല, ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. അതിനാൽ, അതിന്റെ പോഷകമൂല്യവും സമീകൃത ഘടനയും സസ്യാഹാരത്തിൽ പശുവിൻ പാലിന് പകരമായി തേങ്ങാപ്പാൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ (പിറിഡോക്സിൻ, റൈബോഫ്ലേവിൻ, റെറ്റിനോൾ, പാന്റോതെനിക് ആസിഡ്, തയാമിൻ, വിറ്റാമിൻ ഇ, സി) എന്നിവ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഉപാപചയം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ വലിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്ന ലോറിക് ആസിഡ്, പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടേതാണെങ്കിലും, രക്തത്തിലെ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ - ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ - വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾ രോഗത്തെ തടയുന്നു. പഠനങ്ങളുടെ ഫലമായി, മാസങ്ങളോളം തേങ്ങാപ്പാൽ ചിട്ടയായ ഉപയോഗം സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു (71% രോഗികളിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു) ഉയർന്ന ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം (29% വിഷയങ്ങളിൽ) സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• അസംസ്കൃത കൊക്കോ. ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ പ്രകടനങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത് അസംസ്കൃത കൊക്കോയിൽ നിന്നാണ്. കൊക്കോയ്ക്ക് ആൻറി-സ്ട്രെസ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ട്, ഇതിന് നന്ദി പരോക്ഷമായി സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും അസ്വസ്ഥതയുടെ സമയത്ത് അതിന്റെ വർദ്ധനവ് തടയാനും കഴിയും. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രകടനങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ഹോർമോണുകൾ ഉത്തരവാദികളാണ്, അവയുടെ ഫലങ്ങളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കൊക്കോ സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി പരീക്ഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അസംസ്‌കൃത കൊക്കോ ഒരു ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥകളുടെ തീവ്രതയിലും എണ്ണത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായ കുറവ് നേടാൻ കഴിയും. കൊക്കോയിലെ ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ അതിന്റെ വർദ്ധനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പാത്തോളജികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

• മഞ്ഞൾ. പുരാതന കാലം മുതൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി കൂട്ടാൻ മാത്രമല്ല, ഔഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് മഞ്ഞൾ. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇപ്പോഴും വളരെക്കുറച്ചേ അറിയൂ. ഈ ചെടിയുടെ വേരിൽ കാണപ്പെടുന്ന സവിശേഷമായ സജീവ ഘടകമായ കുർക്കുമിൻ ശക്തമായ ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾ. വീക്കം ഫലപ്രദമായി ഇല്ലാതാക്കുന്നു, കുർക്കുമിന് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. വിവിധ കുരുമുളകുകളുടെ സജീവ ഘടകമായ പൈപ്പറിൻ, മഞ്ഞൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ രക്തം ശരീരത്തിലുടനീളം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മഞ്ഞൾ ചൂടുള്ള കുരുമുളകുമായി സംയോജിപ്പിക്കരുത്, കാരണം ക്യാപ്‌സൈസിൻ (അതിന്റെ തീവ്രതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പദാർത്ഥം) വൃക്കകൾക്ക് ദോഷകരമാണ്, ഇത് ആത്യന്തികമായി പൈപ്പറിൻ, മഞ്ഞൾ എന്നിവയുടെ ഗുണം നിഷേധിക്കുന്നു. ജനപ്രിയ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ, മഞ്ഞൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ട രക്ത ശുദ്ധീകരണമായി കാണപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഈ സ്വത്ത് ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദം ചികിത്സിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

• വെളുത്തുള്ളി. വെളുത്തുള്ളി, അല്ലെങ്കിൽ, അതുല്യമായ അവശ്യ എണ്ണകളും അതിന്റെ ഘടനയിലെ നിരവധി സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനെതിരായ ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധിയായി വളരെക്കാലമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദമുള്ള രോഗികളുടെ നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിൽ വെളുത്തുള്ളിയുടെ ചിട്ടയായ ഉപയോഗത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ്, ESR എന്നിവയിൽ പുരോഗതി ഉണ്ടായതായി 2010-ൽ ഓസ്‌ട്രേലിയയിൽ നിന്നുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞർ കാണിച്ചു. രക്താതിമർദ്ദത്തിനുള്ള ഏറ്റവും താങ്ങാനാവുന്ന പ്രതിവിധികളിൽ ഒന്നാണ് വെളുത്തുള്ളി എന്ന വസ്തുത കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് മുൻകൈയെടുക്കുന്ന പലർക്കും അതിന്റെ പ്രാധാന്യം അമിതമായി കണക്കാക്കാനാവില്ല. വെളുത്തുള്ളിയുടെ ശക്തമായ മണം കാരണം ഉപയോഗിക്കാത്തവർക്ക്, കുടലിൽ ലയിക്കുന്ന കാപ്സ്യൂളുകളിൽ വെളുത്തുള്ളി ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന അധിക ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഈ ലിസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പതിവായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മറ്റ് ധാതുക്കൾ എന്നിവ കാരണം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടുതൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും പ്രവർത്തനത്തിൽ ബഹുമുഖവുമാണ് എന്ന വസ്തുത കാരണം, അവയെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ ഫലം കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതായിരിക്കും:

• പാട കളഞ്ഞ പാൽ. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പാൽ മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടുന്നതിന്, ഇത് എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കണം. അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെ ഫലമായി, കാൽസ്യം കാൽസിഫെറോളുമായി (വിറ്റാമിൻ ഡി) പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദം 3-10% കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഈ കണക്കുകൾ അത്ര പ്രാധാന്യമുള്ളതായി തോന്നുന്നില്ല, എന്നാൽ പ്രായോഗികമായി ഇത് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത ഏകദേശം 15% കുറയ്ക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, മാന്യമായ ഗുണനിലവാരമുള്ള പാൽ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല, ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ കൊഴുപ്പുള്ളവയാണ്. അതിനാൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നമായി പാൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചില സംശയങ്ങൾ അവശേഷിക്കുന്നു.

• ചീര. ചീരയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ധാതുക്കൾ (കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം) പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിന്റെ ഉള്ളടക്കം ബീൻസ്, പീസ് എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം രണ്ടാമതാണ്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെല്ലാം രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ചീര ഇലകളിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വയം ശുദ്ധീകരണത്തിനും ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ചീരയുടെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം - 22 ഗ്രാമിന് 100 കലോറി മാത്രം - ഇത് ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നമാക്കുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചീര ഇലകളും വിത്തുകളും ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കാം. ഇലകളിൽ നിന്ന് സലാഡുകൾ, കാസറോളുകൾ, സോസുകൾ എന്നിവ തയ്യാറാക്കുന്നു, അതിന്റെ പോഷക മൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വിത്തുകൾ ഒരു സാൻഡ്‌വിച്ചിൽ തളിക്കുന്നു (ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ വായിക്കുക: ചീരയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളും). 

• ഉപ്പില്ലാത്ത സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അഭാവം രക്തസമ്മർദ്ദ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഈ ധാതുക്കളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത സ്രോതസ്സുകളിലൊന്നാണ് സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ. അവ അസംസ്കൃതവും ഉപ്പില്ലാത്തതും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, രക്താതിമർദ്ദം തടയുന്നതിന്, പ്രതിദിനം കാൽ കപ്പ് വിത്തുകൾ മതി. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളിൽ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതിനാൽ, പിത്തസഞ്ചിയിലെ കോശജ്വലന രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ളവർക്കും അവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഉപ്പിട്ട വിത്തുകളുടെ ഉപയോഗം വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു - വർദ്ധിച്ച സോഡിയം ഉള്ളടക്കം രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ ആക്രമണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.

• പയർ. ബീൻസ് ഘടനയിലും ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യത്തിലും സമ്പന്നമാണ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം, ഡയറ്ററി ഫൈബർ, പെക്റ്റിനുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ്, നിയാസിൻ, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവർ വെള്ള, കറുപ്പ്, ചുവപ്പ്, കടും നീല ബീൻസ്, അതുപോലെ ലിമ, പിന്റോ ഇനങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നു. ഒരു സ്വതന്ത്ര വിഭവത്തിന്റെ രൂപത്തിലും (ബീൻസ് തിളപ്പിച്ച്, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് മുൻകൂട്ടി കുതിർത്ത്, കഞ്ഞിയായി വിളമ്പുന്നു), തക്കാളി സൂപ്പ്, സോസ്, സാലഡ് എന്നിവയുടെ ഭാഗമായി ഇത് നല്ലതാണ്.

• ചുട്ടുപഴുത്ത വെളുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യവും മഗ്നീഷ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പൊട്ടാസ്യം-സോഡിയം ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൊട്ടാസ്യം സാധാരണ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് സ്ഥിരമായി തുടരുന്നു, ഇത് സെല്ലുലാർ ഗതാഗതത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് അധിക ദ്രാവകങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ഹൃദയപേശികളിലെ ടിഷ്യു മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്തുന്നതിലും അവസാനിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ പല പ്രക്രിയകളും നടപ്പിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അഭാവം സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകും. ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച രൂപത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - ഇങ്ങനെയാണ് പോഷകങ്ങൾ അതിൽ നന്നായി സംഭരിക്കുന്നത്, അത്തരമൊരു വിഭവത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 80-200 കിലോ കലോറി വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ നിന്ന് 300 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്.

• വാഴപ്പഴം. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നം വാഴപ്പഴമാണ്. ഈ ഫലം ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അതിൽ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കൾ മാത്രമല്ല, പ്രോട്ടീനുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് പെട്ടെന്നുള്ള സംതൃപ്തി ഉറപ്പാക്കുന്നു. വാഴപ്പഴത്തിലെ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സെറോടോണിൻ എന്ന ഹോർമോണിനെ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവർ സ്വന്തമായി വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിക്കുന്നു, മധുരപലഹാരങ്ങളുടെയും ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകളുടെയും ഭാഗമായി അവ ഓട്‌സ്, തൈര് എന്നിവയിൽ ചേർക്കുന്നു.

  

• സോയ ബീൻസ്. രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനുള്ള സോയാബീൻസിന്റെ ഗുണം അവയുടെ ഘടനയിൽ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, പെപ്റ്റൈഡുകൾ എന്നിവയാണ്. സോയാബീൻസ് അസംസ്കൃതമായും തൊലികളഞ്ഞുമാണ് കഴിക്കുന്നത്. ശീതീകരിച്ച ബീൻസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം കൊണ്ട് മുൻകൂട്ടി ഉരുകിയിരിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ കറുത്ത സോയ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കൊറിയയിൽ നിന്നുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് കറുത്ത സോയാബീൻസ് ദിവസവും എട്ട് ആഴ്ച കഴിക്കുമ്പോൾ, വിഷയങ്ങളുടെ സിസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം 9,7 പോയിന്റ് കുറഞ്ഞു. കൂടാതെ, സോയാബീൻ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് ഓങ്കോളജിക്കൽ ട്യൂമറുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു.

• കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്. രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അധിക ഉൽപ്പന്നമെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ ചോക്ലേറ്റ് ഉൾപ്പെടുത്താം - ഒരു മുഴുവൻ ബാറിൽ നിന്ന് 1-2 ചതുരങ്ങൾ. ചോക്ലേറ്റിന്റെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങൾ കൊക്കോയുടെ വർദ്ധിച്ച ഉള്ളടക്കത്താൽ വിശദീകരിക്കപ്പെടുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന അവശ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങൾ.

മേൽപ്പറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പതിവ് ഉപയോഗം കഠിനമായ ഹൈപ്പർടെൻഷനിൽ മരുന്നുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും മരുന്നുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും രോഗിയുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള കാപ്പി കുടിക്കാമോ?

കാപ്പിയെ ചുറ്റിപ്പറ്റി ഒരുപാട് മിഥ്യകൾ രൂപപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അതിലൊന്നാണ് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം. വാസ്തവത്തിൽ, പാനീയം ഒരു വ്യക്തിയുടെ താഴ്ന്ന അവസ്ഥയിൽ സമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു. സമ്മർദ്ദം സാധാരണമാണെങ്കിൽ, കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു വ്യക്തി ഒരിക്കലും അത് വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാതിരിക്കാനും കാപ്പി കുടിക്കരുതെന്ന് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികളോട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.