ചലനാത്മക വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, ധ്യാനം എന്നിവയുടെ സംയോജനം സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്താനും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. പലരും ഇത് ട്രെൻഡി ആയതിനാലും ജെന്നിഫർ ആനിസ്റ്റണും കേറ്റ് ഹഡ്‌സണും പോലുള്ള സെലിബ്രിറ്റികളും ചെയ്യുന്നതിനാലും പ്രയോഗത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം തേടുന്നുവെന്ന് എല്ലാവർക്കും സമ്മതിക്കാൻ കഴിയില്ല.
“പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ യോഗ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളാണ് പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണമെന്ന് ആളുകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു തുടങ്ങി. യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള അനുഭവപരമായ ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് ഈ പരിശീലനം യഥാർത്ഥത്തിൽ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫസ്റ്റ് ക്ലാസ് സമീപനമാണെന്ന്" സാൻ ഫ്രാൻസിസ്കോയിലെ വെറ്ററൻസ് അഫയേഴ്സ് മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ഡോ. ലിൻഡ്സെ ഹോപ്കിൻസ് പറഞ്ഞു.
അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ കോൺഫറൻസിൽ അവതരിപ്പിച്ച ഒരു ഹോപ്കിൻസ് പഠനത്തിൽ, എട്ട് ആഴ്ചയോളം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ യോഗ ചെയ്യുന്ന പ്രായമായ പുരുഷന്മാർക്ക് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ബിക്രം യോഗ പരിശീലിക്കുന്ന 25 നും 45 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയുമെന്ന് സാൻ ഫ്രാൻസിസ്കോയിലെ അലയന്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയും അവതരിപ്പിച്ചു.
ബിക്രം യോഗ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, മാനസിക പ്രവർത്തനം, ശാരീരിക കഴിവുകൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് 29 യോഗ പരിശീലകരിൽ നടത്തിയ പരിശോധനകൾക്ക് ശേഷം മസാച്യുസെറ്റ്സ് ആശുപത്രിയിലെ ഡോക്ടർമാർ കണ്ടെത്തി.
നെതർലൻഡ്‌സിലെ സെന്റർ ഫോർ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് സൈക്യാട്രിയിൽ നിന്നുള്ള ഡോ. നീന വോൾബർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, മറ്റ് ചികിത്സകൾ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ വിഷാദരോഗത്തിന് യോഗ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തി. 12 വർഷമായി വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച 11 പേരെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പിന്തുടർന്നു, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ യോഗ ക്ലാസിൽ ഒമ്പത് ആഴ്ചകളായി പങ്കെടുത്തു. രോഗികൾക്ക് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ നിരക്ക് കുറഞ്ഞു. 4 മാസത്തിനുശേഷം, രോഗികൾ വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും മുക്തി നേടി.
ഡോ. ഫാൾബറിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ നടന്ന മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, വിഷാദരോഗം അനുഭവിച്ച 74 യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി വിദ്യാർത്ഥികൾ പതിവായി വിശ്രമിക്കുന്ന ക്ലാസുകളിൽ നിന്ന് യോഗ തിരഞ്ഞെടുത്തതായി കണ്ടെത്തി. പങ്കെടുക്കുന്നവരെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ച് 30 മിനിറ്റ് യോഗയോ വിശ്രമമോ ചെയ്തു, അതിനുശേഷം 15 മിനിറ്റ് വീഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് എട്ട് ദിവസം വീട്ടിൽ അതേ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. തൊട്ടുപിന്നാലെ, രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിലും രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടായെങ്കിലും രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷം, യോഗ ഗ്രൂപ്പിന് മാത്രമേ വിഷാദത്തെ പൂർണ്ണമായും മറികടക്കാൻ കഴിഞ്ഞുള്ളൂ.
“ദീർഘകാല വിഷാദരോഗമുള്ള രോഗികൾക്ക് യോഗ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാനസികാരോഗ്യ ഇടപെടലുകൾ ഉചിതമാണെന്ന് ഈ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ഒരു ലൈസൻസുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റ് നൽകുന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ് സമീപനങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഫലപ്രദമാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു പൂരക സമീപനമായി മാത്രമേ യോഗയെ ഞങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ഏക ചികിത്സ യോഗ മാത്രമാണെന്ന് തെളിയിക്കാൻ കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ആവശ്യമാണ്,” ഡോ. ഫാൾബർ പറയുന്നു.
അനുഭവപരമായ തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, യോഗയ്ക്ക് എന്നെങ്കിലും ഒരു ചികിത്സയായി മാറാനുള്ള വലിയ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു.