കോളിഫ്ളവർ - കലോറി ഉള്ളടക്കവും രാസഘടനയും

അവതാരിക

ഒരു സ്റ്റോറിൽ ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളും ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ രൂപവും തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിർമ്മാതാവിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഘടന, പോഷക മൂല്യം, പാക്കേജിംഗിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന മറ്റ് ഡാറ്റ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഇത് ഉപഭോക്താവിനും പ്രധാനമാണ്. .

പാക്കേജിംഗിലെ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഘടന വായിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ അറിയാൻ കഴിയും.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം സ്വയം നിരന്തരമായ ജോലിയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഇച്ഛാശക്തി മാത്രമല്ല അറിവും എടുക്കും - കുറഞ്ഞത്, ലേബലുകൾ എങ്ങനെ വായിക്കാമെന്നും അർത്ഥങ്ങൾ മനസിലാക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കണം.

കോമ്പോസിഷനും കലോറി ഉള്ളടക്കവും

പോഷക മൂല്യംഉള്ളടക്കം (100 ഗ്രാമിന്)
കലോറി30 കലോറി
പ്രോട്ടീനുകൾ2.5 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.3 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്4.2 ഗ്രാം
വെള്ളം90 gr
നാര്2.1 ഗ്രാം
ജൈവ ആസിഡുകൾ0.1 ഗ്രാം

വിറ്റാമിനുകൾ:

വിറ്റാമിനുകൾരാസനാമം100 ഗ്രാമിൽ ഉള്ളടക്കംദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം
വിറ്റാമിൻ എറെറ്റിനോൾ തുല്യമാണ്3 മി0%
വിറ്റാമിൻ B1തയാമിൻ0.1 മി7%
വിറ്റാമിൻ B2റിബഫ്ലാവാവിൻ0.1 മി6%
വിറ്റാമിൻ സിഅസ്കോർബിക് ആസിഡ്70 മി100%
വിറ്റാമിൻ ഇടോക്കോഫെറോൾ0.2 മി2%
വിറ്റാമിൻ ബി 3 (പിപി)നിയാസിൻ1 മി5%
വിറ്റാമിൻ B4കോളിൻ45.2 മി9%
വിറ്റാമിൻ B5പാന്റോതെനിക് ആസിഡ്0.9 മി18%
വിറ്റാമിൻ B6പിറേഡക്സിൻ0.16 മി8%
വിറ്റാമിൻ B9ഫോളിക് ആസിഡ്23 mcg6%
വിറ്റാമിൻ കെphylloquinone16 മി13%
വിറ്റാമിൻ എച്ച്.ബയോട്ടിൻ1.5 ഗ്രാം3%

ധാതു ഉള്ളടക്കം:

ധാതുക്കൾ100 ഗ്രാമിൽ ഉള്ളടക്കംദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം
പൊട്ടാസ്യം210 മി8%
കാൽസ്യം26 മി3%
മഗ്നീഷ്യം17 മി4%
ഫോസ്ഫറസ്51 മി5%
സോഡിയം10 മി1%
ഇരുമ്പ്1.4 മി10%
പിച്ചള0.28 മി2%
സെലേനിയം0.6 μg1%
കോപ്പർ42 mcg4%
ഫ്ലൂറൈഡ്1 μg0%
മാംഗനീസ്0.16 മി8%

അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉള്ളടക്കം:

അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ100 ഗ്രാം ഉള്ളടക്കംദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം
ടിറ്ടോപ്പൻ39 മി16%
ഐസോലൂസൈൻ112 മി6%
വലീൻ148 മി4%
ലുസൈൻ172 മി3%
ത്രോണിൻ107 മി19%
ലൈസിൻ158 മി10%
മെഥിഒനിനെ42 മി3%
phenylalanine105 മി5%
അർജിൻ142 മി3%
ഹിസ്റ്റീരിൻ59 മി4%

എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും പട്ടികയിലേക്ക് മടങ്ങുക - >>>

തീരുമാനം

അതിനാൽ, ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗക്ഷമത അതിന്റെ വർ‌ഗ്ഗീകരണത്തെയും അധിക ചേരുവകൾ‌ക്കും ഘടകങ്ങൾ‌ക്കുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ആവശ്യകതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ലേബലിംഗിന്റെ പരിധിയില്ലാത്ത ലോകത്ത് നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവപോലുള്ള പുതിയതും സംസ്കരിച്ചിട്ടില്ലാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പുതിയ ഭക്ഷണം ചേർക്കുക.

1 അഭിപ്രായം

  1. Možete li Vi ispravno tabelu da napravite, sa tačnim podacima, a ne ovako da radite. ഡാ നീ മോസെമോ വിഡ്ജെറ്റി ന്യൂട്രിറ്റിവ്നു വ്രിജെദ്നൊസ്ത് നാമിർനിസെ, ​​നെഗോ ഉപിസുജെറ്റെ സ്വുഗ്ഡ്ജെ കെഎസ്‌എൻഎംകെഎസ്.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക